Jarang Diketahui, Ini 7 Manfaat Yoghurt untuk Ibu Hamil

3 menit
Ditinjau oleh  dr. Rizal Fadli dr. Rizal Fadli   10 Januari 2023

“Ada beberapa manfaat mengonsumsi yoghurt selama kehamilan. Salah satunya adalah membantu meningkatkan kesehatan pencernaan karena kandungan bakteri baik.”

Jarang Diketahui, Ini 7 Manfaat Yoghurt untuk Ibu Hamil

Halodoc, Jakarta – Yoghurt merupakan produk makanan olahan susu yang dibuat melalui proses fermentasi bakteri. Makanan ini memiliki banyak peminat karena selain rasanya lezat, yoghurt juga dapat dijadikan sebagai bahan minuman atau makanan tertentu. 

Selain dikonsumsi secara umum, banyak orang beranggapan kalau yoghurt adalah makanan sehat yang juga baik dikonsumsi selama kehamilan. Sebab, yoghurt dikemas dengan nutrisi penting seperti kalsium dan protein, dua di antara banyaknya kebutuhan protein yang perlu dipenuhi selama kehamilan. 

Manfaat Yoghurt untuk Ibu Hamil 

1. Meningkatkan Pencernaan

Yoghurt kaya akan bakteri probiotik yang dapat membantu meningkatkan pencernaan. Sebab, bakteri yang terkandung di dalam yoghurt dibutuhkan oleh tubuh dalam menjaga kesehatan usus. Selain itu, bakteri baik tersebut juga dapat meningkatkan pencernaan makanan secara keseluruhan dan penyerapan nutrisi oleh saluran pencernaan. 

2. Membantu Menyejukkan Tubuh

Selama kehamilan, ibu mungkin kerap memiliki keinginan untuk mengonsumsi makanan pedas.

Hal ini sebenarnya normal, dan mengonsumsi makanan pedas selama kehamilan tidak membahayakan janin. Namun, berpotensi memicu terjadinya maag lebih sering. 

Nah, setiap kali mengonsumsi asupan yang pedas, cobalah untuk menambahkan sedikit yoghurt ke dalam makanan.

Sebab, hal ini dipercaya dapat mengurangi efek negatif dari makanan pedas sekaligus menghindari refluks asam. 

3. Kaya Kalsium

Selain protein, nutrisi seperti kalsium juga merupakan asupan yang wajib dipenuhi selama kehamilan. Sebab, Kalsium penting dalam pembentukan tulang dan gigi janin, serta berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh lainnya.

Kalsium juga penting untuk penyerapan Vitamin D dalam tubuh. Nah, yoghurt penuh dengan kalsium dan tiga porsi sehari sudah cukup untuk memenuhi setengah dari asupan harian yang direkomendasikan. 

4. Meningkatkan Imunitas

Manfaat yoghurt selanjutnya untuk kehamilan adalah mampu meningkatkan imunitas tubuh. Sebab, bakteri baik yang terkandung di dalam yoghurt diklaim dapat melawan gangguan perut dan infeksi pada perut atau pencernaan.

Hal ini berdasarkan peran penting bakteri yoghurt yang dapat meningkatkan populasi probiotik pada sistem pencernaan.

Nah, peningkatan populasi bakteri ini dapat membantu memulihkan flora bakteri usus dan meredakan peradangan atau infeksi tertentu. 

5. Membantu Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi adalah salah satu masalah medis yang umum terjadi selama kehamilan. Namun, penting untuk tidak membiarkannya karena kondisi ini dapat berdampak negatif pada ibu dan bayinya.

Nah, asupan yoghurt membantu menenangkan tubuh dan menurunkan tekanan darah. Menariknya lagi, mengonsumsi yoghurt juga dapat menurunkan kadar kolesterol dan baik untuk jantung.

Mau tahu manfaat Greek yoghurt untuk kesehatan? Baca selengkapnya di artikel ini: “Kandungan Nutrisi dan 7 Manfaat Konsumsi Greek Yoghurt bagi Tubuh“.

6. Meredakan Stres dan Kecemasan

Stres dan kecemasan merupakan dua masalah kesehatan mental yang umum terjadi selama kehamilan. Karena itu, penting bagi ibu hamil untuk mengelola stres secara efektif. 

Nah, selain dengan melakukan olahraga khusus ibu hamil, mengonsumsi yoghurt juga dikabarkan dapat membantu meredakan stres. Yoghurt mengandung bakteri sehat Lactobacillus dan Bifidobacterium.

Bukti terbaru menunjukkan kalau bakteri dari produk fermentasi ini memiliki efek positif pada kesehatan otak. 

7. Mengatasi Kulit Kering dan Pigmentasi

Perubahan dan ketidakseimbangan hormon selama kehamilan dapat menimbulkan masalah pada kulit.

Misalnya seperti warna kulit tidak merata atau munculnya bintik-bintik kering. Yoghurt yang kaya vitamin E, sehingga mampu menjaga kesehatan kulit dan mencegah pigmentasi kulit. 

Itulah beberapa manfaat yoghurt untuk ibu hamil yang jarang diketahui. Jika ibu masih memiliki pertanyaan seputar makanan selama kehamilan atau memiliki keluhan medis, segeralah hubungi dokter.

Nah, melalui aplikasi Halodoc, ibu bisa tanya dokter tepercaya untuk mendapatkan informasi medis yang dibutuhkan. Tentunya melalui fitur chat/video call secara langsung pada aplikasinya. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi: 
First Cry Parenting. Diakses pada 2023. Consuming Yoghurt During Pregnancy- Is It Safe?
Mom Junction. Diakses pada 2023. Is It Safe To Eat Yogurt During Pregnancy?
Medical News Today. Diakses pada 2023. What are some foods to ease anxiety?
NIH. Diakses pada 2023. Fermented foods, the gut and mental health: a mechanistic overview with implications for depression and anxiety.