DAFTAR ISI

1. Manfaat Jamur Lingzhi
2. Apa Kata Riset?
3. Potensi Risiko Jamur Lingzhi
4. Cara Aman Mengonsumsi Jamur Lingzhi

---

Jamur lingzhi atau reishi mushroom adalah varietas jamur yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional Asia selama ribuan tahun.

Karena teksturnya yang keras dan rasanya yang pahit, jamur ini sering diolah menjadi teh, ekstrak, atau suplemen. Simak penjelasan berikut untuk mengenal jamur ini!

Manfaat Jamur Lingzhi

Nah, berikut beragam manfaat jamur lingzhi yang membuatnya sering dijadikan bahan pengobatan tradisional:

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Salah satu manfaat utama jamur lingzhi adalah kemampuannya dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Jamur ini diyakini mengatur aktivitas sel darah putih yang berperan penting dalam pertahanan tubuh terhadap infeksi. 

Selain itu, jamur lingzhi juga mengandung beta-glukan, sejenis serat larut yang dapat merangsang respons imun.

2. Sifat antioksidan dan anti-inflamasi

Lingzhi kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi stres oksidatif dan peradangan. 

Kandungan triterpenoid dan polisakarida dalam jamur ini berkontribusi pada efek anti-inflamasi, yang dapat membantu dalam mengurangi risiko penyakit kronis.

3. Potensi antikanker

Ekstrak jamur lingzhi juga diduga dapat menghambat pertumbuhan sel kanker tertentu. Meskipun demikian, bukti klinis pada manusia masih terbatas.

Butuh penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya dalam mencegah dan mengobati kanker. Selain jamur lingzhi, Kenali 11 Jenis Jamur dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh berikut ini.

4. Mengurangi kelelahan dan meningkatkan kualitas hidup

Jamur ini juga mampu mengurangi kelelahan dan meningkatkan kualitas hidup. Efek ini mungkin terkait dengan kemampuannya dalam meningkatkan fungsi imun dan mengurangi peradangan.

5. Mendukung kesehatan jantung

Khasiat lainnya yaitu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Keduanya merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. 

Namun, bukti ini masih awal dan memerlukan konfirmasi melalui studi klinis lebih lanjut.

6. Mengatur kadar gula darah

Ada indikasi bahwa jamur lingzhi dapat membantu dalam mengatur kadar gula darah. Khasiat ini sangat bermanfaat bagi individu dengan diabetes atau resistensi insulin. 

Namun, seperti manfaat lainnya, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan efek ini.

7. Meningkatkan kesehatan mental

Senyawa dalam jamur Lingzhi dipercaya membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi. 

Studi menunjukkan adanya efek positif terhadap kualitas tidur dan suasana hati​, yang mana hal ini bisa meningkatkan kualitas hidup menjadi lebih baik.

Fakta Unik Tentang Jamur Lingzhi
Dalam budaya Tiongkok, jamur lingzhi (Ganoderma lucidum) dianggap sebagai simbol keabadian dan kehidupan abadi. Karena itu, seringkali digambarkan dalam seni dan literatur sebagai obat mujarab yang dapat memperpanjang umur.

Apa Kata Riset?

Penelitian dalam Cochrane Database of Systematic Reviews bertujuan untuk mengevaluasi efektivitas penggunaan jamur lingzhi (Ganoderma lucidum) dalam pengobatan kanker.

Hasil tinjauan terhadap beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan jamur lingzhi bersamaan dengan kemoterapi atau radioterapi mungkin dapat meningkatkan respons pengobatan pada beberapa pasien kanker.

Jamur lingzhi juga menunjukkan potensi dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, seperti meningkatkan jumlah sel-sel T yang berperan penting dalam melawan kanker.

Namun, penelitian ini juga menemukan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian berkualitas tinggi untuk memastikan manfaat dan keamanan penggunaan jamur lingzhi dalam pengobatan kanker.

Kesimpulannya, penelitian ini menunjukkan bahwa jamur lingzhi mungkin dapat membantu meningkatkan efektivitas pengobatan kanker ketika digunakan bersamaan dengan terapi konvensional.

Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat dan keamanannya.

Potensi Risiko Jamur Lingzhi

Meski manfaatnya amat beragam, kamu juga perlu waspada terhadap potensi jamur ini. 

Beberapa potensi efek samping yang perlu kamu waspadai, yaitu:

1. Efek samping pencernaan

Beberapa individu melaporkan efek samping seperti gangguan pencernaan, termasuk mual, diare, atau sakit perut setelah mengonsumsi jamur lingzhi.

Efek ini cenderung ringan, tetapi pastikan kamu memonitor kondisi tubuhmu secara berkala.

2. Interaksi dengan obat-obatan

Jamur lingzhi dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah, obat tekanan darah, dan obat imunosupresan. 

Oleh karena itu, konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi lingzhi jika sedang dalam pengobatan.

3. Reaksi alergi

Meskipun jarang, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap jamur lingzhi. 

Gejalanya dapat berupa ruam kulit, gatal-gatal, atau kesulitan bernapas. Jika mengalami gejala tersebut, hentikan penggunaan dan segera cari bantuan medis.

4. Risiko pada kehamilan dan menyusui

Keamanan jamur lingzhi selama kehamilan dan menyusui belum diteliti secara menyeluruh. Oleh karena itu, lebih baik hindari penggunaannya selama hamil dan menyusui. 

Cara Aman Mengonsumsi Jamur Lingzhi

Jika kamu berencana mengonsumsi jamur lingzi, sebaiknya perhatikan hal-hal berikut ini:

1. Konsultasikan dengan profesional kesehatan

Sebelum memulai suplementasi dengan jamur lingzhi, kamu wajib berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu.

Terutama jika kamu memiliki kondisi medis atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Supaya lebih praktis, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi di aplikasi Halodoc. 

Nah, Ini Rekomendasi Dokter Gizi di Halodoc yang Bisa Dihubungi untuk bertanya seputar manfaat jamur lingzhi. 

2. Pilih produk berkualitas

Pastikan kamu memilih produk jamur lingzhi dari produsen tepercaya yang telah teruji kualitas dan kemurniannya.

Periksa label untuk memastikan tidak ada bahan tambahan yang tidak diinginkan.

3. Ikuti dosis yang dianjurkan

Ikuti petunjuk dosis yang tertera pada kemasan produk atau sesuai rekomendasi profesional kesehatan. 

Mengonsumsi dalam jumlah berlebihan tidak selalu berarti manfaat yang lebih besar dan dapat meningkatkan risiko efek samping.

4. Pantau respons tubuh

Selama mengonsumsi jamur lingzhi, perhatikan respons tubuh. Jika muncul gejala yang tidak biasa atau efek samping, hentikan penggunaan dan konsultasikan dengan profesional kesehatan.

5. Hindari penggunaan jangka panjang tanpa pengawasan

Penggunaan jamur lingzhi dalam jangka panjang sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan profesional kesehatan. 

Meskipun suplemen herbal ini umumnya dianggap aman, efek penggunaan jangka panjang belum sepenuhnya dipahami. 

Itulah penjelasan seputar jamur lingzhi yang perlu kamu ketahui. Jika kamu mengalami efek samping usai mengonsumsi jamur ini, segera hubungi dokter di Halodoc.

Mereka bisa memberikan informasi dan saran perawatan yang tepat sekaligus meresepkan obat.

Tunggu apa lagi? Pakai Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2025. Reishi Mushroom: Benefits, Side Effects, and Dosage.

Verywell Health. Diakses pada 2025. Reishi Mushroom: Benefits, Uses, and Risks.

WebMD. Diakses pada 2025. Reishi Mushroom: Uses, Side Effects, and More.

Medical News Today. Diakses pada 2025. What Are the Health Benefits of Reishi Mushrooms?