Halodoc, Jakarta – Pisang goreng memang dapat menjadi camilan yang nikmat, terutama saat udara dingin atau sedang hujan. Beberapa orang juga memilih makanan ini sebagai teman saat menonton televisi atau kegiatan santai lainnya.

Namun, tidak banyak orang yang sadar terkait kalori yang terkandung pada pisang goreng. Meski pisang terbilang makanan yang menyehatkan, terlalu banyak mengonsumsi dengan cara digoreng dapat membuat tubuh menimbun lemak.

Besaran Kalori Pisang Goreng

Hal pertama yang harus paham adalah pisang goreng tidak termasuk pilihan makanan yang menyehatkan, berbeda saat konsumsi tanpa pengolahan apapun. Namun, berapa, sih, besaran kalori yang terkandung pada pisang goreng?

Pisang goreng sebanyak 140 gram mengandung sekitar 211 kalori saat konsumsi. Beberapa kandungan yang terdapat dalam pisang goreng, yaitu:

• Lemak sebesar 4,5 gram.
• Protein sebesar 1,7 gram.
• Karbohidrat sebesar 45 gram.
• Gula sebesar 29 gram.
• Serat sebesar 3,9 gram.
• Lemak jenuh sebesar 2,7 gram.
• Kolesterol sebesar 11 mg.
• Vitamin A sebesar 37,80 mcg.
• Vitamin C sebesar 10,4 mg.
• Zat besi sebesar 0,46 mg.
• Kalsium sebesar 18,20 mg.
• Potasium sebesar 494 mg.

Memang banyak kandungan yang dapat memberikan manfaat bagi tubuh saat mengonsumsi pisang goreng, tetapi karbohidrat yang terdapat di dalamnya terbilang cukup tinggi. Jika ingin lebih sehat, seperti pada penjelasan sebelumnya, ada baiknya untuk mengonsumsi pisang yang belum diolah, terutama digoreng.

Namun, salah satu keunggulan dari pisang goreng terletak pada tingkat protein yang terkandung. Pada pisang goreng berukuran sedang mengandung 4,5 gram protein, jauh lebih tinggi dibandingkan pisang mentah yang hanya 1 gram.

Padahal, protein merupakan nutrisi yang penting untuk membantu tubuh dalam mempertahankan massa otot, membentuk sel baru, serta mendukung sistem imunitas tubuh. Setiap harinya semua orang mendapatkan saran untuk memperoleh 30 persen total kalori dari makanan dari protein.

Jika ingin memiliki pilihan yang lebih sehat tentang cara mengolah pisang sebagai camilan, ada baiknya untuk mengukusnya. Kalori yang terdapat dalam makanan ini lebih terukur dibandingkan diolah dengan metode penggorengan. Agar lebih nikmat, kamu bisa menambahkan madu saat ingin konsumsi.

Baca Juga: Cocok untuk Diet, Ini Kalori Pisang Rebus yang Perlu Kamu Ketahui

Saran penyajian pisang goreng

Hindari konsumsi pisang goreng yang menggunakan topping kental manis dan juga keju. Coba bayangkan, berapa besar kalori yang terkandung pada satu porsi dari makanan tersebut. Terlalu sering mengonsumsi makanan tersebut dapat membuat tubuh semakin gemuk.

Nah, itulah pembahasan besaran kalori dari pisang goreng, terbilang cukup tinggi sebagai camilan dan tidak menyarankan untuk dikonsumsi saat diet. Sebaiknya mengonsumsi pisang yang masih mental untuk memastikan berbagai nutrisi yang masuk ke tubuh benar-benar sesuatu yang menyehatkan.

Jika masih memiliki pertanyaan terkait kalori yang terkandung pada makanan lain selain pisang goreng, fitur tanya dokter dari Halodoc bisa kamu gunakan untuk berinteraksi langsung dengan ahlinya. Cukup dengan download aplikasi Halodoc, segala kemudahan dalam akses kesehatan bisa kamu dapatkan melalui smartphone di tangan. Maka dari itu, unduh aplikasi Halodoc sekarang juga!

Baca Juga: Jarang Yang Tahu, Ini 5 Manfaat Daun Pisang untuk Kesehatan

Referensi:

Healthfully. Diakses pada 2022. Nutrition Facts for Deep-Fried Bananas.

Nutrition Value. Diakses pada 2022. Banana, fried.

Fat Secret. Diakses pada 2022. Pisang Goreng.