Skapula, atau tulang belikat, adalah tulang berbentuk segitiga besar yang terletak di punggung atas.

Tulang ini dikelilingi dan didukung oleh sistem otot yang kompleks yang bekerja sama untuk membantu menggerakkan lengan.

Jika cedera atau kondisi menyebabkan otot-otot ini menjadi lemah atau tidak seimbang, maka ini dapat mengubah posisi skapula saat istirahat atau bergerak.

Perubahan posisi atau gerakan skapula juga dapat membuat lengan sulit digerakkan, terutama saat melakukan aktivitas di atas kepala. Ia juga dapat menyebabkan bahu terasa lemah.

Perubahan juga dapat menyebabkan cedera jika pelurusan ball-and-socket normal dari sendi bahu tidak dipertahankan.

Baca juga: Redakan Sakit Tulang Belakang dengan Cara Ini 

Mengenal Diskinesis Skapula, Masalah pada Tulang Belikat

Gangguan pada tulang belikat bisa mengakibatkan penyimpangan, atau perubahan, dalam:

• Posisi istirahat normal skapula, atau.
• Gerakan normal skapula saat lengan bergerak.

Istilah medis untuk perubahan ini adalah scapular dyskinesis atau diskinesis skapula. Dalam kebanyakan kasus, perubahan pada tulang belikat dapat dilihat dengan melihat pasien dari belakang.

Batas medial (dalam) dari tulang belikat yang terkena akan tampak lebih menonjol daripada yang ada di sisi yang berlawanan.

Penonjolan ini akan sering terlihat berlebih saat pasien menggerakkan lengannya menjauh dari tubuh. Ini biasanya disebut skapula “bersayap”, dan kadang-kadang dikaitkan dengan bunyi berderak yang disebut skapula “gertakan”.

Ada beberapa hal yang bisa memicu diskinesis skapula, meliputi: 

• Kelemahan, ketidakseimbangan, sesak, atau terlepasnya otot-otot yang mengontrol tulang belikat.
• Cedera pada saraf yang memasok otot.
• Cedera pada tulang yang menopang tulang belikat atau cedera di dalam sendi bahu.

Baca juga: Waspada Tulang Belakang Melengkung atau Skoliosis

Gejala Saat Alami Scapular Dyskinesis

Beberapa gejala yang paling umum dari scapular dyskinesis meliputi:

• Nyeri dan/atau nyeri tekan di sekitar skapula, terutama di tepi atas dan medial (dalam).
• Kelemahan pada lengan yang sakit atau lengan mungkin terasa “lelah” saat mencoba menggunakannya dengan penuh semangat.
• Kelelahan dengan aktivitas berulang, terutama gerakan di atas kepala.
• Rentang gerak terbatas, pengidapnya mungkin tidak dapat mengangkat lengan di atas ketinggian bahu
• Bunyi “keretakan” atau “gertakan” dengan gerakan bahu.
• Tonjolan yang terlihat atau “sayap” dari skapula.
• Postur tubuh yang terkulai atau miring ke depan pada sisi yang sakit.

Baca juga: Inilah Gejala yang Terjadi saat Patah Tulang Selangka

Penyebab Nyeri Tulang Belikat

Nyeri pada tulang belikat bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik yang berkaitan dengan aktivitas sehari-hari maupun kondisi medis tertentu. Beberapa penyebab umum meliputi:

1. Postur Tubuh yang Buruk
   Duduk atau berdiri dalam posisi yang tidak ergonomis dalam waktu lama dapat memberikan tekanan berlebih pada otot dan sendi di sekitar tulang belikat, menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan.
2. Cedera Otot atau Sendi
   Aktivitas fisik yang berlebihan, seperti mengangkat beban berat atau gerakan berulang, bisa menyebabkan ketegangan otot atau cedera pada sendi di sekitar tulang belikat.
3. Saraf Terjepit
   Saraf yang terjepit di daerah leher atau punggung atas dapat menyebabkan rasa nyeri yang menjalar hingga ke tulang belikat.
4. Gangguan Jantung
   Dalam beberapa kasus, nyeri pada tulang belikat bisa menjadi tanda adanya masalah jantung, terutama jika disertai dengan gejala lain seperti nyeri dada dan sesak napas.
5. Masalah Paru-Paru
   Kondisi seperti pneumonia atau emboli paru dapat menyebabkan nyeri yang menjalar ke tulang belikat, terutama saat bernapas dalam.
6. Gangguan Pencernaan
   Beberapa masalah pencernaan, seperti refluks asam atau penyakit kandung empedu, dapat menimbulkan nyeri yang dirasakan di sekitar tulang belikat.

Cara Mengatasi Nyeri Tulang Belikat

Mengatasi nyeri tulang belikat bergantung pada penyebabnya. Berikut beberapa cara yang dapat membantu meredakan nyeri:

1. Memperbaiki Postur Tubuh
   Selalu duduk dan berdiri dengan postur yang benar untuk mengurangi tekanan pada tulang belikat. Gunakan kursi yang mendukung punggung dan hindari membungkuk terlalu lama.
2. Peregangan dan Latihan Fisik
   Melakukan peregangan secara rutin dapat membantu mengurangi ketegangan otot. Beberapa gerakan seperti peregangan bahu dan latihan punggung atas bisa membantu meredakan nyeri.
3. Kompres Hangat atau Dingin
   Menggunakan kompres hangat dapat membantu merelaksasi otot yang tegang, sedangkan kompres dingin dapat mengurangi peradangan dan nyeri.
4. Pijat atau Terapi Fisik
   Pijat atau terapi fisik dapat membantu melemaskan otot yang tegang serta meningkatkan sirkulasi darah di area tulang belikat.
5. Mengonsumsi Obat Pereda Nyeri
   Jika nyeri cukup mengganggu, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen atau parasetamol bisa membantu meredakan rasa sakit.
6. Menghindari Aktivitas Berat
   Jika nyeri disebabkan oleh aktivitas fisik yang berlebihan, beristirahat sejenak dan mengurangi aktivitas berat dapat membantu proses pemulihan.
7. Konsultasi dengan Dokter
   Jika nyeri berlanjut atau disertai gejala lain seperti sesak napas atau nyeri dada, segera konsultasi dokter di Halodoc untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.

Dengan memahami penyebab dan cara mengatasi nyeri tulang belikat, kita bisa mengambil langkah pencegahan dan pengobatan yang sesuai agar terhindar dari masalah ini di masa mendatang.

Jika gejala berlanjut, penting untuk menghubungi dokter spesialis penyakit dalam yang ada di Halodoc, tersedia 24 jam kapan saja dan di mana saja kamu membutuhkan!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2021. What Causes Shoulder Blade Pain and How to Treat It.

Orthoinfo. Diakses pada 2021. Scapular (Shoulder Blade) Disorders.

Web MD. Diakses pada 2021. Shoulder Pain.