Halodoc, Jakarta – Obesitas menjadi salah satu kondisi yang dapat memicu berbagai gangguan kesehatan. Mulai dari gangguan jantung, diabetes, hingga masalah pencernaan bisa menjadi gangguan yang dapat kamu alami ketika tidak mengatasi obesitas dengan baik. Tidak hanya itu, bagi sebagian orang, obesitas atau kelebihan berat badan menyebabkan penurunan rasa percaya diri. Untuk itu, tidak ada salahnya melakukan beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: 6 Jenis Buah untuk Diet Ini Wajib Dikonsumsi saat Menurunkan Berat Badan

Banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan berat badan yang lebih sehat, seperti rutin berolahraga dan juga melakukan diet. Namun, sebaiknya jangan sembarangan melakukan diet. Pilihlah diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan, usia, dan juga kegiatan yang kamu lakukan setiap harinya. Tentunya saat menjalani diet kamu menjalankan pola makan sehat dan seimbang dengan banyak mengonsumsi sayur maupun buah. Tidak ada salahnya ketahui beberapa jenis buah-buahan yang cocok kamu konsumsi saat melakukan diet.

1.Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang sangat baik untuk dikonsumsi ketika kamu melakukan diet. Pisang menjadi salah satu buah yang memiliki kandungan nutrisi dan gizi yang penting bagi tubuh, selain itu, pisang juga dapat menjadi sumber serat yang baik untuk kesehatan. 

Serat menjadi hal yang cukup penting dalam diet. Kandungan ini dapat membuat seseorang merasakan kenyang lebih lama sehingga akan mengurangi kalori yang masuk ke dalam tubuh.

2.Apel

Buah apel menjadi buah yang baik untuk dikonsumsi ketika kamu sedang menjalankan diet untuk menurunkan berat badan. Melansir Everyday Health, apel menjadi salah satu buah yang memiliki kandungan serat cukup tinggi tetapi rendah kalori. Kondisi ini sangat menguntungkan bagi kamu yang menjalankan diet untuk menurunkan berat badan.

Ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk menikmati buah apel saat menjalankan diet. Kamu bisa jadikan buah apel sebagai camilan sehat ditengah diet. Jadikan apel sebagai salah satu kandungan pada salad buah atau konsumsi apel dengan plain yoghurt.

Baca juga: 4 Buah yang Bantu Turunkan Berat Badan saat Puasa

3.Alpukat

Siapa yang tidak suka dengan buah alpukat. Buah ini menjadi salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi saat kamu menjalankan diet. Alpukat merupakan buah yang menjadi sumber bagi vitamin, mineral, dan juga lemak sehat untuk tubuh. Alpukat dapat membuat seseorang merasakan kenyang lebih lama karena kandungan lemak sehat dan serat yang lebih sulit dicerna dalam pencernaan.

4.Mangga

Siapa sangka buah mangga dapat membantu kamu untuk menurunkan berat badan? Buah mangga nyatanya dapat membantu kamu untuk menjaga kesehatan pencernaan. Dengan pencernaan yang sehat, tentunya kamu akan lebih mudah untuk mengontrol maupun menurunkan berat badan.

5.Pir

Buah pir menjadi salah satu buah yang memiliki kandungan serat di dalamnya. Ketika kamu mengonsumsi satu buah pir kamu mendapatkan 6 gram asupan serat. Asupan serat yang kamu konsumsi dapat menekan keinginan untuk makan berlebihan dengan mengurangi rasa lapar.

Tidak hanya serat, tahukah kamu bahwa buah pir juga memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi? Vitamin C dalam tubuh dapat menjaga kesehatan tubuh dari paparan radikal bebas yang bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.

Baca juga: 5 Buah yang Pantang Dimakan Buat yang Sedang Diet

Itulah beberapa buah yang bisa kamu konsumsi sebagai camilan atau menu utama ketika kamu menjalankan program diet buah. Namun, pastikan kamu tidak asal menjalankan diet. Diet yang dijalankan dengan salah justru dapat meningkatkan berbagai risiko gangguan kesehatan. 

Pastikan kamu menjalani diet sehat dengan bertanya langsung pada dokter melalui aplikasi Halodoc. Kamu bisa download aplikasi Halodoc sekarang juga melalui Google Play atau App Store.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2020. Are Avocados Useful for Weight Loss or Fattening?

Medical News Today. Diakses pada 2020. Can Bananas Help You Lose Weight?

Everyday Health. Diakses pada 2020. 7 Top Fruits to Support Weight Loss.

Eating Well. Diakses pada 2020. 7 Fruits to Add to Your Diet to Help You Lose Weight.