DAFTAR ISI

1. Tips Konseling Online dengan Psikolog
   1. Cari psikolog terbaik
   2. Siapkan ruangan yang nyaman untuk konseling
   3. Membuat catatan tentang diri sendiri
   4. Berlatih untuk mengutarakan emosi lebih jelas
   5. Jangan takut untuk memberikan feedback kepada psikolog

---

Halodoc, Jakarta – Setelah pandemi COVID-19 usai, nyatanya masih ada beberapa kebiasaan melakukan segala sesuatu di rumah atau secara online yang terus berlanjut. Termasuk salah satunya kegiatan konseling dengan psikolog.

Konseling tatap muka sebagian telah beralih ke daring atau online karena banyak hal, seperti karena merasa malu untuk bertemu psikolog langsung, dan sebagainya. Kini konseling bisa kamu lakukan melalui pesan obrolan, panggilan audio, atau virtual meeting.

Meski begitu, beberapa orang masih belum terbiasa dengan penyesuaian ini. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui beberapa tips konseling online agar sesi berjalan dengan lancar.

Tips Konseling Online dengan Psikolog

Sesi konseling online mungkin akan sedikit berbeda dengan tatap muka.

Sebab, interaksi antara pengidap dan psikolog secara langsung akan lebih terbatas dan kendala seperti jaringan lebih mungkin terjadi.

Namun, kamu tidak perlu panik, berikut adalah beberapa tips konseling online agar sesi berjalan dengan lancar.

1. Cari psikolog terbaik

Kamu bisa mencarinya dengan meminta rekomendasi dari kenalan ataupun orang-orang tepercaya.

Hal yang harus kamu pertimbangkan sebelum memutuskan akan memilih psikolog adalah dengan mengetahui latar belakang spesialisasinya. 

Apakah psikolog terbiasa dengan perawatan penyalahgunaan zat, penanganan masalah rumah tangga, atau gangguan kecemasan.

Pastikan juga bahwa psikolog bersedia untuk menjalankan sesi secara online. Selain itu, pertimbangkan juga metode seperti apa yang mereka gunakan. 

Nah, berikut beberapa psikolog di Halodoc berpengalaman yang bisa kamu hubungi.

Psikolog ini juga mendapatkan rating yang baik dari para pasien yang sebelumnya mereka tangani, baik di aplikasi, ataupun di media sosial.

Ini daftarnya:

• Ayu Hidayati M.Psi
• Munazilah S.Psi, M.Psi
• Mila Rahmawati, M.Psi
• Patricia Elfira Finny S.Psi
• Amanda Angela S.Psi

Tak perlu khawatir jika psikolog sedang tidak tersedia atau offline. 

Sebab, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi di lain waktu melalui Halodoc.

2. Siapkan ruangan yang nyaman untuk konseling

Salah satu manfaat utama konseling online adalah dapat diakses kapan pun dan di mana pun selama masih terjangkau jaringan internet dan pencahayaan yang bagus.

Namun, carilah tempat yang tidak ada banyak distraksi. 

Jika kamu berada di ruangan bersama keluarga atau teman, kamu dapat meminta mereka untuk meninggalkan ruangan untuk sementara.

Jika kamu berada di ruangan yang cukup banyak orang, carilah tempat yang lebih kondusif.

3. Membuat catatan tentang diri sendiri

Tips ini harus kamu lakukan sebelum menjadwalkan konseling online dengan psikolog.

Kamu dapat mencatat hal apa saja yang membuat kamu merasa cemas dan tidak senang.

Kamu dapat mengevaluasi bagaimana efek yang biasa dilakukan saat merasakan hal tersebut.

Kamu perlu segera berkonsultasi dengan psikolog jika kamu sampai melukai diri sendiri atau orang-orang terdekat.

4. Berlatih untuk mengutarakan emosi lebih jelas

Karena tidak berinteraksi secara langsung, komunikasi kepada psikolog harus diutarakan lebih jelas.

Jika kamu telah menjalani terapi tatap muka, kamu mungkin terbiasa dengan psikolog yang dapat mengamati isyarat tubuh dan ekspresi wajah untuk menilai keadaan emosionalmu.

Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk berlatih menjelaskan emosi dan reaksi secara lebih jelas.

Misal, kamu dapat berlatih dengan cara berkomunikasi di depan kaca. Jangan lupa untuk selalu terbuka dan jujur dengan psikolog.

5. Jangan takut untuk memberikan feedback kepada psikolog

Banyak psikolog yang baru beralih ke sistem konseling online, sehingga pasti akan ada beberapa penyesuaian juga yang mereka lakukan.

Setelah psikolog telah membantu permasalahanmu, inilah saatnya kamu membantu mereka dengan memberi kritik dan saran di akhir sesi.

Berikan kritik yang membangun serta tidak merendahkan.  

Itulah pembahasan mengenai tips konseling online dengan psikolog. Selamat mencoba!

Referensi:

Counseling Directory. Diakses pada 2024. 10 Tips for Online Counselling and Therapy.

Healthline. Diakses pada 2024. 7 Tips for Making the Most of Online Therapy During the COVID-19 Outbreak.