Halodoc, Jakarta –  Trust issue adalah ketidakmampuan seseorang untuk sepenuhnya percaya kepada orang lain dalam hubungan atau situasi tertentu. Ini bisa berkaitan dengan ketidakpercayaan terhadap niat, integritas, atau kemampuan seseorang untuk memenuhi janji atau kewajiban mereka.  

Kepercayaan ini bisa muncul dalam berbagai konteks, termasuk hubungan pribadi, pekerjaan, dan banyak aspek kehidupan sehari-hari. Ketidakpercayaan atau trust issues bisa memiliki dampak negatif pada hubungan, produktivitas, dan kesejahteraan secara keseluruhan. 

Lantas, seperti apa ciri-ciri trust issue dan cara mengatasinya?

Tanda-Tanda Trust Issues 

Penting untuk mengetahui tanda-tanda trust issues untuk mengantisipasi memburuknya relasi dan kualitas hidup. Nah, berikut tanda-tandanya yang perlu kamu ketahui:

1. Fokus pada hal negatif

Jika kamu sering berasumsi tentang hal terburuk dan lebih memperhatikan kelemahan orang lain daripada kelebihannya, itu mungkin merupakan tanda adanya masalah kepercayaan.

2. Merasa harus melakukan segalanya

Kamu kesulitan mengandalkan orang lain untuk menindaklanjuti sesuatu, termasuk kesulitan bekerja sebagai bagian dari tim.

3. Curiga berlebihan

Kamu selalu mempersiapkan diri untuk pengkhianatan, kekecewaan, atau motif tersembunyi berikutnya. 

4. Menghindari keintiman

Keintiman membutuhkan kerentanan, dan orang-orang yang memiliki masalah kepercayaan berusaha menghindari perasaan rentan dengan cara apa pun. 

5. Menyimpan dendam

Ketika sekali saja seseorang merusak kepercayaan atau mengecewakanmu, maka kamu tidak akan pernah melupakannya. 

6. Mengingat-ingat kesalahan masa lalu

Tidak mempercayai pasangan atau teman, sehingga kamu sering mengungkit masalah masa lalunya.

7. Tidak suka bercerita tentang pribadi

 Trust issues membuat kamu lebih suka menyimpan segala sesuatu sendiri. 

8. Menghindari komitmen

Hubungan yang berkomitmen memerlukan kepercayaan dan kerentanan dari semua orang yang terlibat.  kedua hal inilah yang dihindari oleh orang dengan trust issue  

9. Stalking

ketika memiliki masalah kepercayaan, kamu selalu mencari bukti untuk membuktikan apakah seseorang jujur atau tidak. 

10. Penyendiri

Kamu lebih memilih sendirian ketimbang terlibat dengan orang, untuk menghindari perbedaan pendapat dan masalah ke depannya.

Cara Mengatasi Trust Issues

Ada beberapa upaya yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah ini, antara lain: 

1. Belajar berpikir positif 

Biarkan diri berlatih memercayai orang lain dari hal-hal kecil. Cobalah untuk lebih memahami diri sendiri, termasuk perasaan dan pemikiran. Ini akan membantu kamu mengidentifikasi pola pikiran negatif dan menggantinya dengan yang positif.

2. Hindari godaan untuk stalking

Menguntit atau memata-matai orang lain dapat dengan mudah menjadi perilaku obsesif yang hanya akan memperburuk masalah kepercayaan. Alihkan perhatian dari orang lain dan fokus pada diri sendiri. Luangkan waktu untuk merenungkan kebahagiaan dan pertumbuhan pribadi, bukan kehidupan orang lain. 

Mau tahu lebih jauh mengenai stalking? Baca di artikel ini: “Sering Stalking Mantan Bisa Ganggu Kesehatan Mental”.

4. Luangkan waktu untuk mengenal orang baru

Jangan langsung mempercayai orang sebelum kamu mengenal mereka. Banyak orang dengan masalah kepercayaan cenderung terlalu cepat percaya, sehingga membuat kamu terjebak dalam polanya.

5. Berkomunikasi dengan pasangan/keluarga 

Berhati-hatilah untuk tidak menuduh atau menyalahkan. Sebaliknya, komunikasikan dengan jelas bagaimana perasaan dan apa yang kamu butuhkan. 

Misalnya saat pasangan pulang terlambat, kamu bisa menjelaskan betapa kamu khawatir dan ingin mengetahui kabarnya. Bukannya malah berprasangka buruk dengannya.

Apabila kamu masih mengalami kesulitan dalam mengatasinya, jangan ragu untuk tanyakan langsung pada psikolog profesional di Halodoc dengan biaya yang terjangkau.

Berbagai Penyebab Trust Issue

Ada berbagai hal yang dapat membuat seseorang mengalami trust issue, antara lain: 

• Pengkhianatan atau pengalaman buruk dalam relasi pribadi.  Pengalaman seperti ini dapat merusak rasa aman dan kepercayaan seseorang terhadap orang lain. 
• Pengalaman selalu diawasi Ketidakpercayaan dapat timbul ketika seseorang merasa terlalu dipantau atau diawasi. 
•  Pernah mengalami penipuan. Misalnya, seseorang yang pernah menjadi korban penipuan investasi, mungkin akan menjadi skeptis terhadap tawaran investasi atau bisnis lainnya. 
• Pengaruh media dan informasi 

Media dan informasi yang tidak tepercaya dapat memicu trust issue dalam masyarakat. 

Nah, itulah beberapa ciri dan cara mengatasi trust issue yang bisa kamu coba. 

Referensi:

Choosing Therapy. Diakses pada 2023. 13 Signs of Trust Issues & How to Get Over Them.

Very Well Mind. Diakses pada 2023. Why You May Have Trust Issues and How to Overcome Them.

Psych Central. Diakses pada 2023. How to Cope When Trusting Is a Challenge.

Thriveworks. Diakses pada 2023. Trust issues: Signs, causes, and how to overcome them.

Growingself.com. Diakses pada 2023. How to Deal With Trust Issues.