DAFTAR ISI

1. Apa Itu PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat)?

2. Indikator PHBS

• Cuci tangan dengan air mengalir dan sabun
• Mengonsumsi makanan sehat
• Menjaga kebersihan toilet
• Melakukan aktivitas fisik setiap hari
• Tinggalkan gaya hidup tidak sehat
• Menjaga kebersihan lingkungan sekitar
• Mendukung kesehatan ibu dan anak

3. Manfaat Menerapkan PHBS

---

Halodoc, Jakarta – Perilaku Hidup Bersih dan Sehat atau PHBS adalah gaya hidup yang berfokus untuk menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh dan juga lingkungan sekitar. Penting untuk memiliki perilaku ini agar kamu dan juga orang-orang terkasih di sekitar kamu bisa terhindar dari berbagai macam penyakit.

Yuk, ketahui lebih lanjut mengenai PHBS dan apa saja indikatornya di sini!

Apa Itu PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat)?

PHBS adalah singkatan dari perilaku hidup bersih dan sehat.

Ini sebenarnya adalah sebuah gerakan yang mendorong masyarakat untuk menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh diri sendiri maupun lingkungan sekitar.

Perilaku hidup sehat ini bisa kamu terapkan di mana saja, mulai dari rumah, sekolah, tempat kerja, hingga tempat umum.

Tujuan PHBS adalah meningkatkan kualitas kesehatan dengan meningkatkan kesadaran individu akan pentingnya perilaku kehidupan sehari-hari yang bersih dan sehat.

Dengan begitu, tidak hanya masing-masing individu bisa menjaga kebersihan dan kesehatan pribadi, perilaku ini juga diharapkan bisa menular ke keluarga dan lingkungan yang lebih luas.

Pada akhirnya, akan tercipta masyarakat yang sadar kesehatan dan memiliki bekal pengetahuan untuk menjalani perilaku hidup yang menjaga kebersihan.

Indikator PHBS

Keberhasilan gerakan PHBS bisa terlihat dari berbagai aktivitas yang dilakukan atas kesadaran diri sendiri untuk menjaga kebersihan.

Berikut sejumlah kegiatan yang menjadi indikator keberhasilan PHBS:

1. Cuci tangan menggunakan air mengalir dan sabun

Salah satu contoh perilaku hidup bersih dan sehat adalah membiasakan diri untuk mencuci tangan dengan air yang mengalir dan sabun.

Hal ini penting untuk menjaga kesehatan, karena tangan seringkali menjadi sarana penyebaran bakteri dan virus penyebab penyakit.

Bila tidak menemukan air dan sabun, kamu bisa membersihkan tangan dengan hand sanitizer yang mengandung alkohol minimal 70 persen.

2. Mengonsumsi makanan sehat

Konsumsi makanan sehat, seperti buah dan sayur, bisa memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral, serta serat yang penting untuk kesehatan tubuh.

Konsumsi juga berbagai jenis makanan sehat lainnya untuk memenuhi kebutuhan gizi, seperti karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.

Pastikan makanan yang kamu sajikan sudah kamu olah dengan bersih dan higienis agar terbebas dari kontaminasi bakteri dan kuman lainnya.

3. Menjaga kebersihan toilet

Toilet yang bersih juga menjadi indikator penting dalam gerakan perilaku hidup bersih dan sehat.

Hal itu karena toilet sering menjadi sarang virus dan bakteri yang bisa menyebabkan penyakit.

4. Melakukan aktivitas fisik setiap hari

Aktivitas fisik bisa berupa olahraga ataupun aktivitas non-olahraga yang melibatkan gerakan dan keluarnya tenaga.

Memiliki gaya hidup aktif setiap hari penting. Selain bisa menjaga kebugaran dan daya tahan tubuh, berolahraga secara rutin juga mampu mengurangi stres yang juga bisa berdampak pada kesehatan tubuh. 

Bila kamu belum pernah melakukan gaya hidup sehat ini sebelumnya, tidak ada kata terlambat untuk memulai.

Nah, Ini 4 Tips Sederhana Memulai Kebiasaan Hidup Sehat.

5. Tinggalkan gaya hidup tidak sehat

Merokok merupakan salah satu contoh gaya hidup tidak sehat yang perlu kamu tinggalkan agar bisa menerapkan PHBS.

Pasalnya, merokok sudah terkenal bisa menyebabkan berbagai macam penyakit, mulai dari kanker paru-paru, mulut, dan penyakit jantung.

Selain merokok, hindari juga kebiasaan begadang, gaya hidup yang kurang aktif bergerak, dan mengonsumsi alkohol berlebih.

6. Menjaga kebersihan lingkungan sekitar

Ini juga menjadi indikator PHBS yang penting, karena berpengaruh dalam kesehatan pribadi dan lingkungan.

Kamu bisa menjaga kebersihan lingkungan sekitar dengan membuang sampah pada tempatnya, membersihkan genangan air untuk membasmi jentik nyamuk, dan menggunakan air secukupnya.

7. Mendukung kesehatan ibu dan anak

Tidak hanya untuk kesehatan diri sendiri, gerakan PHBS juga untuk meningkatkan kesejahteraan ibu dan anak. Contohnya:

• Memberikan ASI eksklusif.
• Menimbang bayi dan balita secara berkala.
• Memberikan imunisasi pada anak sesuai jadwal.
• Melakukan persalinan dengan pertolongan dari tenaga kesehatan, seperti dokter atau bidan.

Manfaat Menerapkan PHBS

Dengan menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat, ada banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan, seperti:

1. Terhindar dari penyakit

Tujuan utama PHBS adalah menjaga kebersihan dan kesehatan individu dan orang-orang di sekitar.

Hal ini otomatis akan melindungi tubuh dari berbagai macam virus dan bakteri penyebab penyakit. Mulai dari diare, demam berdarah hingga tetanus.

Tidak hanya punya banyak manfaat, Ini Pentingnya Menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat.

2. Kebersihan lingkungan terjaga

Selain menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh, gerakan PHBS juga meliputi menjaga kebersihan lingkungan sekitar.

Dengan menerapkan perilaku ini di rumah, lingkungan tempat tinggal akan menjadi lebih nyaman dan sehat.

3. Meningkatkan produktivitas

Penerapan PHBS di tempat kerja juga mendorong para pekerja untuk hidup bersih dan sehat, serta menciptakan tempat kerja yang sehat.

Dengan begitu, para pekerja tidak mudah sakit dan produktivitas kerja pun meningkat.

4. Anak bisa bertumbuh dan berkembang secara optimal

Manfaat PHBS yang juga tidak kalah penting adalah membantu mengoptimalkan tumbuh kembang anak.

Hal itu karena perilaku hidup bersih dan sehat dalam kehidupan rumah tangga bisa mengurangi risiko stunting atau masalah gizi kronis pada anak.

Itulah penjelasan mengenai PHBS dan indikatornya. Bila kamu ingin bertanya lebih lanjut seputar pola hidup sehat, jangan ragu untuk tannyakan pada ahlinya, dokter di Halodoc akan siap membantu.✔️ 

Referensi:

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Diakses pada 2023. PHBS.

Simply Living Green with Rebekah. Diakses pada 2023. The 5 Benefits of Clean Living.