Halodoc, Jakarta – Overthinking atau berpikir berlebihan adalah kondisi saat seseorang terlalu banyak memikirkan sesuatu hingga menjadi tidak sehat.

Sebagian besar orang mungkin mengalami kondisi ini pada beberapa titik dalam hidup mereka. Akan tetapi, jika tidak tertangani dengan baik, gejala overthinking dapat menimbulkan dampak negatif pada kesehatan mental dan emosional seseorang.

Itu sebabnya, kamu perlu mengenali gejala kondisi ini agar lebih mudah menyadarinya.

Kenali Gejala Overthinking yang Perlu Kamu Ketahui

Berikut ini adalah beberapa gejala overthinking yang perlu kamu ketahui:

1. Sulit untuk menghentikan pikiran yang berputar-putar

Salah satu gejala utama overthinking adalah memiliki pikiran yang berputar-putar tanpa henti.

Seseorang yang mengalami kondisi ini akan merasa sulit untuk mengendalikan pikiran mereka dan merasa seperti terjebak dalam suatu siklus yang tidak berujung. 

Pikiran tersebut menjadi obsesif dan sulit untuk dihentikan, bahkan ketika tidak relevan dengan situasi saat ini.

2. Mengulang-ulang peristiwa atau kejadian yang telah terjadi

Mereka juga cenderung mengulang-ulang kembali peristiwa atau kejadian yang telah terjadi di masa lalu.

Pengidapnya terus-menerus memikirkan apa yang bisa telah dilakukan atau dihindari untuk mengubah hasilnya.

Hal ini membuat mereka selalu merasa bersalah atau menyalahkan diri sendiri.

3. Membuat skenario yang buruk di dalam pikiran

Gejala overthinking lainnya adalah kecenderungan untuk membuat skenario yang buruk di dalam pikiran.

Mereka akan merasa khawatir terhadap kemungkinan-kemungkinan terburuk yang bisa terjadi. 

Sebab, mereka memikirkan segala kemungkinan di kepalanya. Hal ini seringkali membawa ketakutan dan kecemasan yang tidak perlu.

Nah, begini 6 Cara Menghilangkan Overthinking untuk Kesehatan Mental.

4. Kesulitan dalam membuat keputusan

Mengalami overthinking juga bisa membuat seseorang kesulitan dalam membuat keputusan.

Mereka yang mengalaminya cenderung terjebak dalam analisis berlebihan dan takut membuat kesalahan. 

Sebab, orang tersebut akan terus mempertimbangkan semua kemungkinan dan akhirnya menjadi buntu dalam mengambil tindakan.

5. Merasa lelah dan stres yang berlebihan

Overthinking menyebabkan kelelahan dan stres yang berlebihan. Pikiran yang terus-menerus bekerja secara berlebihan membuat otak dan tubuh menjadi lelah. 

Selain itu, kekhawatiran yang berkepanjangan juga dapat meningkatkan kadar stres seseorang, yang pada akhirnya mempengaruhi kesehatan mental dan fisik.

Overthinking bisa menjadi tantangan yang sulit, tetapi dengan kesadaran dan upaya yang tepat, seseorang dapat mengatasi gejalanya.

Penting untuk menghargai dan memperhatikan kesehatan mental, serta menjaga keseimbangan pikiran agar tetap sehat dan bahagia.

Selain itu, juga penting untuk berbicara dengan orang terdekat atau mengonsultasikan masalah ini dengan tenaga profesional, seperti psikolog klinis berpengalaman di Halodoc.✔️

Referensi:

Better Help. Diakses pada 2023. What Is Overthinking Disorder?

Cleveland Clinic. Diakses pada 2023. Overthinking Disorder: Is It a Mental Illness?