Halodoc, Jakarta – Batuk merupakan salah satu cara tubuh untuk menjaga saluran udara dan napas tetap bersih. Tapi, batuk yang tidak diatasi dengan baik dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada pengidapnya.

Banyak orang yang mengatasi batuk dengan mengonsumsi obat-obatan yang bisa didapatkan dari apotek tanpa resep dokter. Namun, tidak ada salahnya kamu mencoba untuk mengatasi batuk dengan menggunakan berbagai bahan-bahan alami yang bisa dicoba di rumah.

Obat Batuk dari Bahan Alami di Rumah

Batuk merupakan hal normal yang bisa terjadi oleh siapa saja. Namun, jika batuk tidak diatasi dengan baik, kondisi ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, gangguan aktivitas sehari-hari, bahkan menyebabkan gangguan tidur.

Selain menggunakan obat-obatan, kamu juga bisa mengembalikan kesehatan dengan mengatasi batuk menggunakan beberapa bahan alami di rumah. 

Nah, berikut ini bahan-bahan yang bisa kamu gunakan untuk mengatasi batuk di rumah:

1. Campuran teh dengan madu

Madu menjadi salah satu bahan alami yang bisa membantu kamu mengatasi batuk. Bahkan, penelitian dalam jurnal Archives of Pediatrics and Adolescent Medicines, menunjukkan hasil penggunaan madu lebih efektif mengatasi batuk dibandingkan obat-obatan yang bisa ditemukan di apotek.

Kamu bisa membuat campuran teh dengan madu dengan mencampurkan dua sendok teh madu ke dalam teh hangat. Konsumsi minuman ini sekali atau dua kali dalam sehari. 

Selain menggunakan bahan-bahan alami, tak ada salahnya juga kamu mengonsumsi obat-obatan untuk meredakan batuk. Berikut rekomendasi obatnya:

• “Ini 5 Rekomendasi Obat Batuk Kering dan Gatal Paling Ampuh untuk Dewasa”. 
• “Ini Rekomendasi 7 Obat Batuk Berdahak yang Ampuh dan Aman”. 
• “Daftar Obat Flu dan Batuk yang Ampuh untuk Dewasa”. 

2. Makanan yang mengandung probiotik

Penelitian pada tahun 2015 mengatakan bahwa seseorang yang mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik bisa menurunkan dan mencegah gejala batuk. Hal ini disebabkan akibat imun tubuh yang lebih optimal. 

Ada berbagai jenis makanan yang mengandung probiotik, seperti miso sup, tempe, dan yogurt.

3. Jahe

Jahe sudah lama dikenal masyarakat sebagai obat herbal. Salah satu keluhan kesehatan yang bisa diatasi menggunakan jahe adalah batuk. Mengonsumsi jahe membuat otot-otot pada saluran napas menjadi rileks.

 Jahe juga memiliki sifat anti inflamasi yang mampu mengurangi peradangan dan pembengkakan di tenggorokan.

 Kamu bisa mengonsumsi air rebusan jahe untuk mengurangi batuk yang kamu alami.

4. Sup hangat

Mengonsumsi makanan yang hangat dapat membantu kamu melegakan tenggorokan dan meredakan batuk yang dialami. Sebaiknya masukkan sup sayuran atau sup ayam ke dalam menu makan kamu saat mengalami batuk yang tidak membaik.

Selain kuah hangat yang bantu meredakan batuk, sayuran dan nutrisi dari daging yang kamu konsumsi bisa membantu tingkatkan imun tubuh. Dengan begitu, keluhan kesehatan yang kamu alami bisa segera membaik.

5. Berkumur dengan air garam

Berkumur dengan air garam menjadi salah satu cara alami yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi batuk yang tidak membaik. Caranya, siapkan satu gelas air hangat dan campurkan satu sendok teh garam. Aduk secara perlahan hingga tercampur rata. Setelah itu, gunakan air garam sebagai obat kumur.

Cara ini bisa membantu kamu mengatasi iritasi pada tenggorokan yang bisa menurunkan batuk. Namun, cara ini tidak dapat dilakukan oleh anak-anak dibawah usia enam tahun yang belum mahir untuk berkumur. 

6. Kunyit

Kunyit menjadi salah satu tanaman yang telah lama digunakan sebagai obat herbal. Kunyit dinilai bisa membantu kamu mengatasi batuk. Hal ini disebabkan kunyit memiliki senyawa aktif di dalamnya yang dikenal sebagai kurkumin.

7. Nanas

Nanas adalah salah satu buah yang memiliki kandungan bromelain. Kandungan ini bersifat anti inflamasi dan mukolitik yang dapat membantu mengencerkan dan mengeluarkan dahak dari tenggorokan. Sehingga nanas sangat baik dikonsumsi pengidap batuk berdahak.

8. Bawang putih

Bawang putih salah satu bumbu dapur yang bisa digunakan untuk mengatasi batuk kering. Bawang putih dipercaya memiliki kandungan yang bersifat antibakteri dan anti peradangan. Kamu bisa menambahkan bawang putih pada masakan yang akan kamu konsumsi.

9. Perbanyak konsumsi air putih

Salah satu cara alami yang paling efektif dengan memperbanyak konsumsi air putih. Mengonsumsi air putih membuat tenggorokan menjadi lebih lembap sehingga dapat mengurangi batuk. 

Makanan yang Perlu Dihindari Saat Batuk

Jika kamu mengalaim batuk yang tidak membaik, sebaiknya hindari beberapa jenis makanan yang dapat memicu batuk menjadi lebih buruk, seperti:

• Kafein.
• Alkohol.
• Minuman bersoda.
• Makanan asam.
• Susu.
• Makanan cepat saji.
• Makanan yang diolah dengan cara digoreng.

Itulah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat batuk. Buat obat batuk bekerja lebih optimal dengan konsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi baik. Segera konsultasi dengan dokter Halodoc✔️ apabila batuk yang kamu rasakan semakin memburuk. Apalagi jika batuk disertai dengan munculnya darah pada lendir. 

Kamu juga bisa mencari obat, suplemen, dan produk kesehatan lainnya di Toko Kesehatan Halodoc. 

Produknya 100% asli dan tepercaya, diantar dalam waktu 1 jam, privasi dalam kemasan terjaga dengan baik!

Referensi:

Cleveland Clinic. Diakses pada 2022. Cough.

Medical News Today. Diakses pada 2022. What Can I Do To Make My Cough Go Away?

Archives Of Pediatrics And Adolescent Medicines. Diakses pada 2022. Effect of Honey, Dextromethorphan, and No Treatment on Nocturnal Cough and Sleep Quality for Coughing Children and Their Parents.

Very Well Health. Diakses pada 2022. Dry Cough Remedies.

Doctor NDTV. Diakses pada 2022. Foods That You Should Not Eat When You Have A Cough.