DAFTAR ISI

1. Cara Memutihkan Badan Secara Alami
2. Rekomendasi Dokter Kulit di Halodoc
   1. dr. Dina Febriani Sp.D.V.E
   2. dr. Frieda Sp.D.V.E

---

Halodoc, Jakarta – Kulit kusam dan tidak bercahaya sebenarnya bisa terjadi karena banyak penyebab. Misalnya, sel kulit mati yang menumpuk, paparan sinar matahari berlebihan, stres yang tidak tertangani, pola hidup dan pola makan tidak tepat, hingga paparan polusi udara.

Namun, jika penyebab kulit kusam adalah masalah medis, pastinya kamu harus langsung melakukan pemeriksaan ke dokter atau rumah sakit. Sementara itu, jika bukan karena masalah medis, ada cara memutihkan badan secara alami dan cepat dalam 1 minggu yang bisa kamu coba lakukan di rumah.

Cara Memutihkan Badan Secara Alami

Ada beberapa upaya yang bisa kamu lakukan untuk memutihkan badan secara alami, di antaranya:

1. Cukup istirahat

Ternyata, kamu hanya perlu mendapatkan cukup istirahat setiap harinya. Sebab, saat kamu tidur, sel di dalam kulit akan beregenerasi lebih cepat, terlebih saat malam hari. Sel kulit akan secara alami membentuk kolagen yang membantu menutrisi kulit. 

Sebuah studi dalam jurnal Clinical and Experimental Dermatology dengan judul Does Poor Sleep Quality Affect Skin Ageing?, mengatakan bahwa kurang tidur terkait dengan munculnya tanda-tanda penuaan dini. 

Selain itu, saat tidur, darah akan mengalir lebih lancar. Ini akan membantu mengantarkan nutrisi pada kulit di seluruh tubuh. Adapun durasi tidur malam yang ideal untuk usia dewasa adalah tujuh sampai sembilan jam untuk membantu menutrisi kulit. 

Cari tahu manfaat lain dari istirahat yang cukup melalui artikel ini “Manfaat Istirahat yang Cukup dan Cara Memperolehnya”.

2. Rajin membersihkan tubuh

Cara lainnya yang bisa kamu coba untuk membuat kulit semakin putih dengan rajin membersihkan tubuh. Pastikan kamu rutin mandi sebanyak minimal dua kali dalam satu hari. 

Mandi dua kali sehari bisa membantu kamu menghilangkan sisa kotoran, minyak pada tubuh, atau penumpukan sel kulit mati yang bisa membuat kulit menjadi kusam.

Kamu juga bisa melakukan scrubbing agar kondisi kulit semakin cerah dan sehat. Namun, jangan terlalu sering melakukan scrubbing atau eksfoliasi tubuh karena dapat memicu iritasi pada kulit.

3. Memenuhi asupan cairan tubuh

Cara memutihkan badan secara alami dan cepat dalam 1 minggu berikutnya yaitu memastikan bahwa asupan cairan harian tubuh tetap terjaga. Alasannya, cukup minum bisa membantu menjaga kulit tetap lembap dan terhidrasi. Tak hanya itu, asupan cairan juga membantu meningkatkan elastisitas dan mencerahkan kulit. 

Studi dalam International Journal of Cosmetic Science menyebutkan, konsumsi air putih setiap hari dalam waktu empat minggu akan membantu meningkatkan kecerahan dan kekenyalan kulit. 

4. Perbanyak asupan sayur dan buah

Lalu, pastikan juga kamu meningkatkan asupan sayur dan buah setiap hari. Sumber makanan ini mengandung banyak mineral dan vitamin yang baik untuk kesehatan kulit, terutama vitamin E, B, dan C. Buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin ini seperti sayuran hijau, alpukat, wortel, tomat, pepaya, dan apel. 

Studi dalam jurnal Plos One menyebutkan, konsumsi sayur dan buah secara rutin setidaknya enam minggu atau lebih bisa membantu meningkatkan kecerahan kulit.

5. Gunakan tabir surya

Jika kamu berpikir tabir surya hanya dipakai saat beraktivitas di luar, itu tidak tepat. Sebab, paparan radiasi dari sinar matahari juga bisa menembus kaca di rumah. Jadi, sebaiknya kamu tetap memakai sunscreen meski sedang tidak beraktivitas di luar ruangan. 

Pilih produk tabir surya dengan SPF minimal 30 atau lebih kalau kamu beraktivitas di luar. Sedangkan untuk aktivitas di dalam rumah, tabir surya dengan SPF 15 sebenarnya sudah cukup. 

6. Gunakan pelembap kulit

Tak ketinggalan, selalu jaga kelembapan kulit. Selain cukup minum, kamu juga dapat memanfaatkan bahan alami untuk melembapkan kulit, misalnya madu dan minyak zaitun. 

Keduanya mengandung senyawa aktif yang tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga efektif untuk membuat kulit lebih cerah secara alami. 

7. Hindari kebiasaan merokok

Jika kamu ingin mendapatkan kulit yang cerah, sebaiknya berhenti untuk merokok. Kandungan bahan kimia di dalamnya dapat membuat kulit mengalami gangguan, salah satunya kusam.

Hal ini bisa terjadi akibat berkurangnya aliran darah menuju kulit sehingga oksigen dan nutrisi yang menyehatkan kulit ikut berkurang. Selain menjadi kusam, menurut studi di Pigment Cell and Melanoma Research dengan judul Alterations of The Pigmentation System in The Aging Process, paparan asap tembakau dapat menyebabkan akumulasi stres oksidatif yang memicu tanda-tanda penuaan dini.

Bukan hanya kusam, kebiasaan merokok juga bisa menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan dini pada kulit hingga infeksi kulit.

8. Gunakan masker dengan bahan-bahan alami

Kamu bisa mencerahkan kulit dengan menggunakan bahan-bahan alami sebagai masker. Salah satunya dengan lidah buaya.

Lidah buaya memiliki manfaat untuk merangsang pertumbuhan sel baru. Kandungan dalam lidah buaya juga bisa membantu kamu untuk membersihkan pori-pori kulit yang membuat kulit menjadi lebih cerah.

Selain menggunakan bahan alami, ketahui cara untuk membuat kulit cerah melalui artikel “5 Cara Efektif Mencerahkan Kulit agar Lebih Glowing”.

9. Kelola stres dengan baik

Jika kulitmu terlihat kusam dan berjerawat, sebaiknya coba untuk mengelola stres dengan baik. Stres yang tidak teratasi dengan baik dapat menyebabkan penurunan aliran darah pada tubuh.

Ketika aliran darah terganggu, hal ini dapat menyebabkan gangguan pada kulit, seperti kulit kering, kusam, dan berjerawat. Meskipun tidak membuat kulit cerah secara langsung, tetapi dengan mengelola stres dengan baik kulit akan menjadi lebih sehat.

Itu tadi beberapa cara memutihkan badan secara alami dan cepat dalam 1 minggu yang bisa kamu coba lakukan di rumah.

Kabar baik untuk kamu, kini Halodoc menyediakan layanan Homelab Injeksi Vitamin C yang dapat dihubungi untuk datang ke rumah. Injeksi Vitamin C dapat membantu kamu untuk memiliki kulit cerah yang lebih sehat.

Yuk, ketahui lebih lanjut mengenai manfaat injeksi Vitamin C untuk kulit dan cara memesan layanan tersebut di sini! “Selain Sistem Imun, Ini 5 Manfaat Injeksi Vitamin C untuk Kesehatan Kulit“

Kamu juga bisa klik gambar berikut untuk temukan layanan suntik vitamin C dan layanan Homelab lainnya yang kamu dan keluarga butuhkan.

Selain memutihkan kulit, kamu juga perlu tahu cara merawat kulit dengan tepat agar kesehatan kulit dapat tetap terjaga.

Rekomendasi Dokter Kulit di Halodoc

Setelah mengetahui cara alami untuk memutihkan kulit, kamu juga dapat mengoptimalkan hasilnya dengan melakukan konsultasi bersama dokter di Halodoc.

Berikut rekomendasi dokter yang bisa kamu hubungi: 

1. dr. Dina Febriani Sp.D.V.E

Rekomendasi dokter pertama yang bisa kamu hubungi adalah dr. Dina Febriani Sp.D.V.E.

Dokter Dina Febriani Sp.D.V.E merupakan lulusan Universitas Yarsi Jakarta tahun 2009 dan Universitas Sebelas Maret pada 2023.

Saat ini ia berpraktik di Pekanbaru, Riau dan tergabung sebagai anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia (PERDOSKI).

Berbekal pengalaman selama 14 tahun, dr. Dina Febriani Sp.D.V.E bisa memberikan layanan konsultasi di Halodoc terkait perawatan kulit, termasuk tips memutihkan kulit secara alami.

Chat dr. Dina Febriani Sp.D.V.E mulai dari Rp 49.000,- di Halodoc.

2. dr. Frieda Sp.D.V.E

Kamu juga bisa menghubungi dr. Frieda Sp.D.V.E untuk melakukan konsultasi mengenai perawatan kulit.

Dokter Frieda Sp.D.V.E saat ini berpraktik di Bogor, Jawa Barat dan tergabung sebagai anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia (PERDOSKI).

Dengan pengalamannya selama 8 tahun, dr. Frieda Sp.D.V.E bisa melayani konsultasi di Halodoc terkait perawatan kulit, termasuk tips memilih asupan yang baik untuk kulit.

Chat dr. Frieda Sp.D.V.E mulai dari Rp 49.000,- di Halodoc.

Itulah beberapa rekomendasi dokter spesialis kulit di Halodoc yang bisa membantu kamu melakukan perawatan terhadap kulit.

Tunggu apalagi? Ayo, pakai Halodoc sekarang!

Referensi:

India.com. Diakses pada 2024. How To Lighten Skin Tone? 14 Skin-Whitening Beauty Tips To Lighten Your Skin Tone Naturally!

Journal of Cosmetics, Dermatological Sciences and Application. Diakses pada 2024. The Effects of Sleep Deprivation on the Biophysical Properties of Facial Skin.

International Journal of Cosmetic Science. Diakses pada 2024. Effect of fluid intake on skin physiology: distinct differences between drinking mineral water and tap water.

Plos One. Diakses pada 2024. You Are What You Eat: Within-Subject Increases in Fruit and Vegetable Consumption Confer Beneficial Skin-Color Changes.

Pigment Cell and Melanoma Research. Diakses pada 2024. Alterations of The Pigmentation System in The Aging Process.

Healthline. Diakses pada 2024. Is It Better to Take a Bath or a Shower?