DAFTAR ISI

1. Manfaat Daging Buah Kelapa
2. Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh
3. Rekomendasi Dokter di Halodoc
   1. dr. Cintya Andriani
   2. dr. Eka Wijaya Warmandana
   3. dr. Nuriati Harahap

---

Halodoc, Jakarta – Kelapa adalah buah yang tergolong dalam keluarga Arecaceae atau palma-palman.

Buah kelapa memiliki kulit keras dan serat yang melindungi isinya yang berupa daging dan air kelapa.

Buah kelapa bersifat serbaguna sehingga kerap dimanfaatkan untuk konsumsi langsung atau diolah menjadi berbagai makanan atau minuman lainnya. 

Salah satunya seperti es kelapa sebagai pilihan untuk berbuka puasa. Tak hanya segar, ada beberapa manfaat konsumsi daging buah kelapa mungkin belum diketahui oleh banyak orang.

Manfaat Daging Buah Kelapa untuk Kesehatan

Jika dikonsumsi secara rutin sebagai hidangan berbuka puasa, buah ini dapat mendatangkan manfaat baik bagi tubuh. Berikut beberapa manfaatnya:

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Serat dalam daging buah kelapa tidak hanya berguna untuk membuat kamu merasa kenyang lebih lama, tetapi juga dapat melancarkan pencernaan.

Selain itu, lemak yang terkandung dalam buah ini juga ikut andil dalam berbagai fungsi tubuh. 

Mulai dari menjaga kesehatan usus, dengan cara membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K, serta mencegah pertumbuhan jamur penyebab infeksi di pencernaan.

Tak berhenti sampai di situ, senyawa MCT (medium-chain triglyceride) dalam daging buah kelapa juga disebut-sebut bermanfaat untuk menguatkan bakteri baik dalam sistem pencernaan. 

Perlu diketahui bahwa keberadaan bakteri baik ini sangat penting untuk melindungi pencernaan dari peradangan dan sindrom metabolik.

Itulah sebabnya mengonsumsi makanan sehat seperti daging buah kelapa untuk berbuka puasa sangatlah direkomendasikan. 

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat daging buah kelapa lainnya datang dari senyawa mangan dan antioksidan.

Senyawa ini diyakini dapat mengurangi peradangan, serta menjaga sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, senyawa MCT yang terkandung dalam daging buah kelapa juga berperan sebagai antijamur, antivirus, dan penghalang timbulnya tumor.

Namun, hal ini masih membutuhkan lebih banyak penelitian tentang manfaat daging buah kelapa dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Meski begitu, buah ini tetap memiliki banyak manfaat baik dan bagus kamu konsumsi sebagai hidangan berbuka puasa. 

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Salah satu manfaat daging buah kelapa lainnya adalah membantu menurunkan berat badan.

Hal ini karena senyawa MCT dan serat dalam daging buah kelapa, dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga kamu jadi tidak ingin makan banyak.

Manfaat ini tentu baik untuk orang yang sedang diet atau ingin menjaga berat badan selama bulan puasa. 

4. Mendukung Fungsi Otak

Senyawa MCT dalam buah ini ini juga memiliki manfaat yang luar biasa. Kali ini, manfaat senyawa tersebut adalah membantu menunjang fungsi otak, sehingga baik dikonsumsi oleh pengidap gangguan memori dan fungsi otak.

Salah satunya seperti penyakit Alzheimer. Hal ini karena senyawa MCT dapat menjadi bahan bakar alternatif glukosa dalam tubuh.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Lemak yang terkandung dalam daging buah kelapa dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh, sekaligus menurunkan tingkat kolesterol jahat (LDL).

Secara tidak langsung, manfaat daging buah kelapa ini dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung. 

Selain daging buah kelapa, beberapa makanan lain juga dikabarkan dapat menjaga kesehatan jantung. Salah satunya seperti daging gurita yang tinggi protein.

Baca lebih lanjut informasinya pada artikel: Suka Takoyaki? Ini Manfaat Daging Gurita untuk Kesehatan

6. Kaya Akan Mineral

Daging buah kelapa mengandung berbagai mineral yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Kandungan mineral dalam buah ini juga bisa membantu kamu memenuhi kebutuhan mineral harian.

Beberapa jenis mineral yang terkandung dalam daging buah kelapa adalah mangan, tembaga, dan potasium.

7. Mengontrol Kadar Gula Darah

Meski masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, manfaat buah ini lainnya adalah mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Namun, manfaat ini baru bisa seseorang peroleh jika kamu mengimbanginya dengan menjalani pola hidup sehat lainnya. 

Misalnya seperti mengonsumsi makanan bergizi seimbang, olahraga teratur, istirahat yang cukup, dan rutin memeriksakan kesehatan.

Selain itu, bagi mereka yang  mengidap penyakit gula, mereka wajib mengonsumsi obat antidiabetes dokter resepkan.

Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh

Selain daging kelapa, air kelapa juga memberikan sejumlah manfaat penting bagi tubuh, meliputi: 

1. Menjaga Tubuh Terhidrasi dengan Baik

Air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Minum air kelapa dapat membantu menghidrasi tubuh secara alami, terutama setelah aktivitas fisik atau berpuasa.

2. Sumber Nutrisi

Air kelapa mengandung vitamin, mineral, dan enzim yang penting untuk kesehatan tubuh.

Ini termasuk vitamin C, B-complex, zat besi, kalsium, dan magnesium.

Mengonsumsi air kelapa memberikan tambahan nutrisi yang baik untuk tubuh.

3. Pencernaan yang Sehat

Kandungan serat alami dalam air kelapa dapat membantu memperbaiki pencernaan dan mengurangi masalah seperti sembelit.

Serat juga dapat membantu menjaga kesehatan usus.

Cari tau lebih lanjut mengenai sumber serat yang baik untuk tubuh pada artikel: 6 Makanan Berserat Terbaik untuk Kesehatan. 

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Air kelapa mengandung senyawa antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan radikal bebas, dan melindungi sel-sel dari kerusakan.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dalam air kelapa dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Rekomendasi Dokter Umum di Halodoc

Tak hanya buah kelapa, masih banyak berbagai buah yang bermanfaat untuk menjadi menu berbuka puasa. 

Kamu bisa mengetahui lebih lanjut melalui layanan konsultasi Halodoc dengan dokter terpercaya yang akan bantu kamu memberi saran terkait ibadah puasa.

Berikut ini daftar dokter yang bisa beri kamu informasi terkait menu sehat untuk sahur dan berbuka:

1. dr. Cintya Andriani

Dokter Cintya Andriani, seorang alumnus dari Fakultas Kedokteran Universitas Andalas, yang telah meraih gelarnya pada tahun 2016. 

Saat ini, dr. Cintya aktif berpraktik di Padang, Sumatera Barat. Dengan pengalaman sebagai dokter umum selama 6 tahun, dr. Cintya memiliki pemahaman yang luas tentang berbagai aspek kesehatan, termasuk menu sehat untuk sahur dan berbuka selama bulan puasa.

Melalui layanan konsultasi di Halodoc, dr. Cintya Andriani memberikan konsultasi mengenai berbagai masalah kesehatan. 

Chat dr. Cintya Andriani dari Rp 22.500,- di Halodoc.

2. dr. Eka Wijaya Warmandana

Selanjutnya ada dr. Eka Wijaya Warmandana, seorang alumnus dari Fakultas Kedokteran Universitas Jenderal Soedirman yang lulus pada tahun 2016, saat ini aktif berpraktik di Banyumas dan Purwokerto, Jawa Tengah. 

Dengan pengalaman selama 6 tahun sebagai seorang dokter umum, Dr. Eka memiliki pengetahuan yang luas tentang kondisi kesehatan yang berkaitan dengan puasa.

Berbekal pengalamannya, Dr. Eka Wijaya Warmandana siap memberikan konsultasi mengenai berbagai masalah kesehatan melalui layanan konsultasi di Halodoc. 

Chat dr. Eka Wijaya Warmandana dari Rp 22.500,- di Halodoc.

3. dr. Nuriati Harahap

Dokter Nuriati Harahap adalah lulusan Fakultas Kedokteran dari Universitas Islam Sumatera Utara yang berhasil meraih gelar pada tahun 2010. 

Saat ini, beliau aktif menjalankan praktik medis di Kabupaten Serdang Bedagai, Sumatera Utara. 

Dengan pengalaman selama 14 tahun, ia memiliki pemahaman yang mendalam terkait dengan aspek kesehatan yang berkaitan dengan puasa.

Melalui pengalamannya, dr. Nuriati Harahap dapat memberikan layanan konsultasi di Halodoc terkait dengan diet dan berbagai permasalahan kesehatan lainnya. 

Chat dr. Nuriati Harahap dari Rp 22.500,- di Halodoc.

Itulah beberapa manfaat daging buah kelapa untuk kesehatan serta rekomendasi dokter yang bisa beri kamu informasi terkait menu sehat sahur dan berbuka.

Dokter akan selalu siaga memberikan saran kesehatan untuk membantu puasamu tetap lancar. 

Tunggu apa lagi, ambil smartphone-mu sekarang dan nikmati kemudahan bicara dengan dokter hanya di Halodoc! 

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2023. Coconut Meat.

Livestrong. Diakses pada 2023. Health Nutrition Benefits of Raw Coconut Meat.