Ini 7 Cara Menghilangkan Nyeri Haid Tanpa Obat

Menstruasi

Nyeri Haid

12 menit

Ditinjau oleh

dr. Rizal Fadli

30 Oktober 2024

Nyeri haid tidak selalu harus diatasi dengan obat-obatan.

Ini 7 Cara Menghilangkan Nyeri Haid Tanpa Obat

DAFTAR ISI

Nyeri haid atau dismenore adalah keluhan umum yang kerap dialami wanita saat haid. Kondisi ini biasanya muncul pada awal masa menstruasi, tepatnya di perut bagian bawah.

Nyeri bisa terasa ringan, tapi, bisa juga berubah menjadi terasa berat dan tidak tertahankan sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Gejala dismenore sebenarnya akan hilang tanpa perlu kamu obati. Namun, pada sebagian wanita, gejala yang muncul cenderung menetap dan semakin parah jika kamu membiarkannya tanpa penanganan.

Lantas, adakah cara meredakan nyeri haid tanpa obat?

Kenali Cara Meredakan Nyeri Haid Tanpa Obat

Gejala dismenore yang sering muncul, yaitu kram atau nyeri perut bagian bawah, nyeri di punggung bawah, paha bagian dalam terasa ditarik, diare, mual, muntah, pusing, dan sakit kepala.

Saat merasakan nyeri haid yang tidak tertahankan, tidak sedikit wanita yang membutuhkan obat untuk meredakannya.

Selain obat-obatan, ada perawatan rumahan lain yang bisa kamu lakukan.

Berikut ini perawatan rumahan sebagai cara meredakan nyeri haid yang bisa kamu coba, yaitu:

1. Kompres air hangat

Menerapkan panas ke area perut mampu meredakan nyeri yang kamu rasakan.

Kamu bisa mengisi air hangat ke dalam botol atau bantal pemanas untuk ditempelkan ke bagian perut. Panas yang terhantar ke perut dapat mengendurkan otot dan meredakan kram.

Selain itu, panas membantu otot rahim dan organ di sekitarnya rileks yang otomatis meredakan kram dan ketidaknyamanan. Kamu juga dapat menempatkan bantal pemanas di punggung bawah untuk menghilangkan sakit punggung.

Cara meredakan nyeri haid lainnya, yaitu kamu bisa berendam dalam air hangat yang dapat mengendurkan otot-otot di perut, punggung, dan kaki.

Andaikan cara-cara alami tak mampu meredakan nyeri haid, tak ada salahnya untuk mengonsumsi obat-obatan untuk mengatasinya.

Nah, Ini Cara Meredakan Nyeri Haid yang Efektif dan Aman Dilakukan.

2. Olahraga ringan

Kalau kamu berpikir bahwa olahraga wajib kamu hindari saat nyeri haid, maka kamu salah besar.

Faktanya, olahraga adalah hal yang dokter anjurkan saat nyeri karena mampu meringankan rasa sakit.

Olahraga berat mungkin tidak dokter anjurkan saat kamu merasa kesakitan.

Namun, peregangan ringan, atau berjalan-jalan akan membantu. Dengan berolahraga, kamu akan melepaskan endorfin yang merupakan hormon penghilang rasa sakit alami.

3. Akupunktur

Hasil penelitian yang telah dipublikasikan di PLOS One menunjukkan, akupunktur mampu meredakan kram menstruasi.

Selain dapat mendorong pelepasan endorfin, perawatan ini dapat mengurangi peradangan dan membantu wanita lebih rileks.

Apakah Nyeri Haid Tak Kunjung Hilang? Segera Hubungi Dokter Ini untuk tahu penanganannya.

4. Pijat

Cara meredakan nyeri haid lainnya, yaitu melakukan pijatan lembut di area atas perut. Tujuannya untuk merilekskan otot-otot panggul dan mengurangi kram.

Sebelum memijat, kamu bisa mengoleskan minyak pijat, body lotion, atau minyak kelapa ke kulit agar lebih mudah.

5. Mengoleskan minyak esensial

Penelitian dalam National Center for Biotechnology Information membandingkan pereda nyeri haid setelah mendapat pijat perut pada dua kelompok siswa perempuan.

Satu kelompok mendapat pijatan menggunakan minyak almond, sedangkan kelompok lain mendapat pijatan menggunakan campuran minyak esensial yang terdiri dari kayu manis, cengkeh, lavender, dan mawar dalam basis minyak almond.

Para peneliti menemukan bahwa kelompok yang menggunakan minyak esensial merasa lebih lega dari kram menstruasi daripada kelompok yang hanya menggunakan minyak pembawa.

Jika kamu ingin mencobanya, kamu bisa menambahkan beberapa tetes setidaknya satu dari minyak esensial ini ke minyak pembawa untuk memijat perut.

6. Mengubah pola makan

Melakukan beberapa perubahan dalam pola makan dapat mengurangi kram menstruasi. Langkah ini dilakukan dengan mengonsumsi makanan kaya asam lemak omega-3, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, protein tanpa lemak dan biji-bijian membantu tubuh tetap sehat.

Jangan lupa pula untuk memenuhi asupan cairan dengan minum air putih, kaldu dari sup atau teh herbal agar tubuh tetap terhidrasi. Alasannya, dehidrasi nyatanya menjadi penyebab umum terjadinya kram otot.

Kamu juga perlu mengurangi asupan garam karena dapat menyebabkan kembung dan retensi cairan. Lalu, selain garam, kamu sebaiknya menghindari minuman maupun makanan yang mengandung kafein karena dapat meningkatkan efek dehidrasi.

Kamu juga perlu tahu Bisakah Bahan Herbal Bantu Redakan Nyeri Haid?

7. Yoga

Rekomendasi langkah terakhir untuk meredakan nyeri haid adalah dengan melakukan yoga. Aktivitas fisik yang satu ini dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk daerah panggul sehingga dapat membantu mengurangi nyeri kram.

Gerakan yoga tertentu seperti pose cat-cow atau supine twist inilah yang bertugas membantu mengendurkan otot perut, meningkatkan sirkulasi, dan mengurangi ketegangan di panggul.

Sebenarnya, terdapat Cara Sederhana untuk Redakan Nyeri Haid Tak Tertahankan yang bisa kamu coba di rumah.

Jika kamu memiliki keluhan dengan nyeri haid, kamu bisa bertanya langsung pada dokter spesialis obstetri dan ginekologi yang ada di Halodoc.

Studi Terkait Penanganan Nyeri Haid

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan di Scientific Reports, kompres hangat atau mandi air hangat dapat membantu merelaksasi otot-otot perut dan mengurangi rasa nyeri.

Suhu hangat dari kompres atau air mandi membantu meningkatkan aliran darah ke area perut, yang melemaskan otot tegang dan mengurangi ketegangan saraf penyebab nyeri.

Selain itu, panas juga mengurangi sensitivitas saraf terhadap nyeri, sehingga membuat tubuh lebih rileks.

Fakta Seputar Nyeri Haid
Ada dua jenis nyeri haid, yaitu primer dan sekunder. Nyeri haid primer adalah hal yang umum dan biasanya disebabkan oleh kontraksi rahim.
Sedangkan nyeri haid sekunder biasanya disebabkan oleh masalah kesehatan lain. Rasa sakit biasanya bertambah parah seiring bertambahnya usia.

Rekomendasi Obat Nyeri Haid

Dalam beberapa kasus, nyeri haid bisa cukup intens sehingga membutuhkan obat-obatan untuk mengatasi kondisi tersebut. Berikut beberapa rekomendasi obatnya:

1. Dismeno 100 mg 6 Kapsul

Dismeno merupakan salah satu obat herbal untuk kamu yang sering mengalami nyeri haid. Di dalamnya mengandung ekstrak phaleria macrocarpa atau tanaman mahkota dewa, yang bisa bantu meredakan rasa nyeri, terutama yang terjadi pada saat haid.

Obat ini bisa diminum dengan resep dokter atau mengikuti anjuran pada kemasan produk. Dosis umum yang diberikan yaitu 3 kali 1 kapsul, sehari. Dismeno tidak disarankan untuk dikonsumsi, terutama oleh orang yang memiliki hipersensitivitas terhadap kandungannya.

No registrasi BPOM: HT152300482

Kisaran harga: Rp38.100 per strip.

Dapatkan Dismeno 100 mg 6 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc.

2. Spedifen 400 mg 6 Tablet

Obat untuk mengatasi nyeri haid berikutnya yaitu Spedifen 400 mg 6 Tablet. Obat ini mengandung 400 mg ibuprofen arginin, yang masuk dalam kategori obat NSAID, untuk mengurangi nyeri di tubuh seperti sakit kepala, nyeri pasca pencabutan dan operasi gigi, nyeri sendi, nyeri haid, hingga luka minor.

Penggunaan obat ini harus dengan resep dokter. Biasanya dosis harian yang diberikan sebesar 1200 mg per hari, yang terbagi menjadi 3-4 tablet sehari. Khusus untuk nyeri haid, dosis bisa diberikan hingga 400 mg setiap 4 jam.

Kamu bisa menggunakan obat nyeri haid ini dengan cara diminum langsung sesudah makan. Pastikan kamu minum obat ini bersamaan dengan air putih, agar obat bisa tertelan dengan baik.

No registrasi BPOM: DKI1074300417A1

Rentang harga: Rp56.700 – Rp76.400 per strip.

Dapatkan Spedifen 400 mg 6 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

3. Tuntas 10 Kaplet

Tuntas jadi salah satu pilihan obat pereda nyeri yang bisa kamu gunakan saat menstruasi. Ini merupakan obat herbal yang di dalamnya mengandung jintan hitam 600 mg, daun seribu 800 mg, daun sembung 800 mg, jahe 320 mg, serta rimpang kunyit 1480 mg.

Kamu bisa minum obat nyeri haid ini dengan dosis awal 1 kali sehari sebanyak 2 kaplet.

Minum obat ini saat hari pertama haid, hingga 3 hari berturut-turut. Pastikan obat diminum sesuai anjuran, atau jika kamu ragu lakukan konsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum minum Tuntas 10 Kaplet.

No registrasi BPOM: TR152588261

Kisaran harga: Rp16.500 per boks.

Dapatkan Tuntas 10 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc.

4. Borobudur Em 12 Kapsul

Obat herbal hingga kini dipercaya karena dianggap minim efek samping. Nah, buat kamu yang sedang mengalami nyeri haid, salah satu obat nyeri haid herbal yang bisa digunakan yaitu Borobudur Em 12 Kapsul.

Di dalamnya mengandung anisi vulgaris fructus extract, crucumae rhizoma extract, hingga phyllanthi herba extract.

Obat nyeri haid ini bisa diminum secara teratur sebanyak 2 kali, 2 kapsul (4-5 hari sebelum datang haid), sebelum atau sesudah makan. Nantinya dosis bisa dikurangi atau ditambah sesuai kebutuhan.

Demi keamanan, simpan kemasan obat pada suhu ruang di bawah 30 derajat Celsius, serta jauhkan dari paparan sinar matahari langsung.

No registrasi BPOM: TR082383361

Rentang harga: Rp20.300 – Rp50.000 per boks.

Dapatkan Borobudur Em 12 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc.

5. Feminax 4 Tablet

Terakhir ada Feminax 4 Tablet yang mengandung paracetamol 500 mg dan ekstrak hyoscyamine 19 mg. Obat ini bisa digunakan untuk mengurangi rasa sakit terutama saat haid (dismenore) serta kolik (kejang pada perut).

Feminax bisa dikonsumsi oleh dewasa dan anak-anak dengan dosis sebagai berikut:

Dewasa: 3 kali sehari sebanyak 1-2 tablet, diminum sesudah makan.
Anak-anak usia 10-16 tahun: 3 kali sehari sebanyak 1 tablet, diminum sesudah makan.

Feminax tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh pengidap penyakit hati dan ginjal, serta orang yang sensitif terhadap kandungan obat ini. Selain itu, hati-hati terhadap efek samping obat berupa mual, muntah, diare, hingga kerusakan hati terutama jika Feminax dikonsumsi dalam jangka waktu panjang.

No registrasi BPOM: DTL7813004710A1

Kisaran harga: Rp3.600 per strip

Dapatkan Feminax 4 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

Obat-obatan di atas, bisa dengan mudah kamu dapatkan melalui Toko Kesehatan Halodoc. Yuk, download aplikasinya sekarang!

Hubungi Dokter Ini Jika Mengalami Nyeri Haid

Apabila kamu atau orang terdekat mengalami nyeri haid yang berlebihan dan tak kunjung hilang, segera dokter spesialis obstetri dan ginekologi di Halodoc untuk mendapat saran perawatan dan penanganan yang tepat.

Dokter di Halodoc telah berpengalaman serta mendapatkan penilaian baik dari pasien yang sebelumnya mereka tangani.

Berikut dokter di Halodoc yang bisa kamu hubungi:

1. dr. Marsell Phang Sp.OG

Kamu bisa menghubungi dokter Marsell Phang Sp.OG, yang merupakan lulusan Fakultas Kedokteran dari Universitas Wijaya Kusuma Surabaya pada tahun 2012 dan Universitas Sam Ratulangi pada tahun 2018.

Saat ini, dia berpraktik di Gresik, Jawa Timur, dan merupakan anggota Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI).

Dengan pengalaman kerja selama 12 tahun, dokter Marsell Phang Sp.OG dapat memberikan layanan konsultasi mengenai gangguan menstruasi seperti nyeri haid melalui Halodoc.

Selain itu, dia juga menyediakan saran terkait kehamilan, program hamil, dan penyakit kelamin.

Chat dr. Marsell Phang Sp.OG mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.

2. dr. Effendy Gunawan Sp.OG

Selanjutnya, kamu bisa menghubungi dr. Effendy Gunawan Sp.OG yang merupakan lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Kristen Maranatha pada tahun 2008 dan Universitas Sam Ratulangi pada tahun 2018.

Dokter Effendy Gunawan Sp.OG saat ini berpraktik di Tangerang, Banten, dan tergabung sebagai anggota Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI).

Dengan pengalaman selama 16 tahun yang beliau miliki, dr. Effendy Gunawan Sp.OG memberikan layanan konsultasi di Halodoc terkait cara mengatasi nyeri haid.

Ia juga bisa memberikan saran terkait program hamil, gangguan haid dan hormon, kesuburan, kesehatan kandungan, dan kehamilan berisiko tinggi.

Chat dr. Effendy Gunawan Sp.OG mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.

3. dr. Lucia Leonie Sp.OG

Rekomendasi berikutnya, terdapat dokter Lucia Leonie Sp.OG yang merupakan alumni Fakultas Kedokteran dari Universitas Maranatha pada tahun 2011 dan Universitas Hasanuddin pada tahun 2017.

Saat ini, dokter Lucia Leonie Sp.OG berpraktik di Makassar, Sulawesi Selatan, dan juga merupakan anggota Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI).

Dengan pengalaman selama 13 tahun dalam bidangnya, dokter Lucia Leonie Sp.OG menyediakan layanan konsultasi melalui Halodoc terkait masalah menstruasi, termasuk juga informasi mengenai cara mengurangi nyeri haid.

Chat dr. Lucia Leonie Sp.OG mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.

4. dr. Fitria Angela Umar Sp.OG

Kamu juga bisa menghubungi dokter Fitria Angela Umar Sp.OG. Beliau merupakan alumni Fakultas Kedokteran dari Universitas Sam Ratulangi pada tahun 2015 dan 2022.

Saat ini, dokter Fitria Angela Umar Sp.OG berpraktik di Makassar, Sulawesi Selatan, dan turut menjadi anggota Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI).

Dengan pengalaman praktik selama 8 tahun, dokter Fitria Angela Umar Sp.OG menyediakan layanan konsultasi melalui platform Halodoc terkait masalah reproduksi wanita dan siklus menstruasi, termasuk nyeri ketika haid.

Selain itu, beliau juga dapat memberikan konsultasi mengenai program hamil, kesuburan, serta keluarga berencana.

Chat dr. Fitria Angela Umar Sp.OG mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.

5. dr. Gracia Merryane Sp.OG

Pilihan lainnya adalah dr. Gracia Merryane Sp.OG yang merupakan lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Sam Ratulangi pada tahun 2009 dan 2016.

Dokter Gracia Merryane Sp.OG saat ini berpraktik di Tangerang, Banten, dan tergabung sebagai anggota Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI).

Dengan pengalaman selama 15 tahun yang ia miliki, dr. Gracia Merryane Sp.OG memberikan layanan konsultasi di Halodoc terkait nyeri haid yang berlebihan.

Chat dr. Gracia Merryane Sp.OG mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.

Itulah berbagai daftar dokter spesialis obstetri dan ginekologi yang bisa dihubungi untuk mendapatkan informasi seputar nyeri haid. Jangan ragu untuk segera menghubungi dokter agar dapat segera ditangani.

Dokter tersebut tersedia selama 24 jam di Halodoc sehingga kamu bisa lakukan konsultasi dari mana saja dan kapan saja.

Namun, jika dokter sedang tidak tersedia atau offline, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi melalui aplikasi Halodoc.

Tenang saja, privasi kamu pasti aman dan terjaga!

Kamu juga bisa temukan beragam obat, produk kesehatan, dan produk kewanitaan di Toko Kesehatan Halodoc. Produk kesehatannya 100% asli dan tepercaya, diantar dalam waktu 1 jam, privasi dalam kemasan terjaga dengan baik.

Tunggu apalagi? Ayo, pakai Halodoc sekarang juga!