Halodoc, Jakarta – Jika berbicara tentang olahraga menggunakan bola, pasti yang langsung terbenak di pikiran adalah sepak bola. Sepak bola merupakan olahraga yang paling populer di seluruh dunia, terlebih sebentar lagi pesta olahraga World Cup 2022 akan segera diselenggarakan. Hingga saat ini, sepak bola telah digemari oleh semua kalangan, baik laki-laki maupun perempuan.

Sepak bola bisa menjadi olahraga yang cocok juga untuk anak-anak yang masih belum memiliki kemampuan atletik tingkat tinggi, tetapi ingin berpartisipasi dalam olahraga tim. Olahraga ini dapat meningkatkan kemampuan, seperti komunikasi, kedisiplinan, dan kerja sama tim. Selain itu, banyak orang yang telah percaya manfaat sepak bola untuk menunjang berbagai kondisi kesehatan tubuh.

Berbagai Manfaat Sepak Bola bagi Kesehatan

Sepak bola adalah olahraga yang bagus untuk mengembangkan kebugaran fisik karena mengharuskan untuk berlari di lapangan. Sepak bola juga dapat membantu membangun kekuatan dan daya tahan otot untuk meningkatkan kesehatan.

Berikut adalah beberapa manfaat bermain sepak bola untuk kesehatan tubuh:

1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Dalam sepak bola, pemain rata-rata berlari 1 sampai 2 km dalam permainan penuh. Berjalan dan berlari secara konsisten dapat membantu menjaga detak jantung sehingga akan memberikan latihan kardiovaskular yang sangat baik. Gerakan konsisten ini dapat membantu memperkuat jantung, melawan penumpukan plak di arteri koroner, mengurangi tekanan darah, dan membakar kelebihan kalori.

2. Mengurangi Lemak Tubuh

Sepak bola adalah olahraga yang bagus untuk membakar lemak karena dapat melatih otot dan jantung. Sepak bola dapat membangun massa otot dan membakar lebih banyak lemak dengan menyerap serat otot lambat dan cepat. Bermain sepak bola dapat membakar lebih banyak kalori daripada olahraga lain karena pemain dipaksa untuk beralih antara menggunakan jalur energi aerobik dan anaerobik.

3. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Secara umum, kepadatan tulang akan menurun seiring bertambahnya usia. Latihan beban tulang yang berulang selama pertandingan sepak bola adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan kerangka tulang. Menjaga kebugaran melalui sepak bola adalah cara yang bagus untuk menjaga tulang tetap kuat.

4. Meningkatkan Fungsi Otak Kognitif

Sepak bola membantu meningkatkan konsentrasi, ketekunan, dan disiplin. Sebab, olahraga ini melibatkan permainan cepat yang membutuhkan keputusan cepat di lapangan. Bahkan ketika tempo tampak melambat, pemain harus terus berpikir, mencoba memposisikan diri untuk menerima operan atau mempertahankan area yang mungkin diserang lawan.

5. Baik untuk Kesehatan Mental

Bermain sepak bola juga dapat mengatasi rasa kecemasan dan depresi. Sebab, olahraga yang dilakukan di luar ruangan dapat membantu seseorang untuk mengatasi stres. Di samping itu, olahraga yang bersifat kompetitif seperti sepak bola juga bisa membantu seseorang untuk mengatur emosi, sportifitas, dan kerjasama.

6. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Para pemain dalam olahraga ini harus menjaga fokus dan konsentrasi mereka sepanjang pertandingan. Pikiran mereka harus tertuju pada permainan bola dan tidak memikirkan hal lain. Kesempatan untuk mencetak gol akan hilang jika pemain kehilangan perhatian.

Itulah pembahasan mengenai manfaat sepak bola untuk kesehatan. Apabila kamu perlu berkonsultasi ke dokter, kamu bisa mengunjungi rumah sakit pilihan melalui aplikasi Halodoc. Tunggu apa lagi, yuk segera  download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Better Health. Diakses pada 2022. Soccer.

Coach Up. Diakses pada 2022. Top 10 Health Benefits of Soccer.