Halodoc, Jakarta – Mengalami asam lambung kambuh memang tidak enak. Kamu mungkin akan merasakan sensasi terbakar di dada, perut kembung, dan sering bersendawa.  Namun, jangan khawatir karena kondisi tersebut biasanya bisa diatasi dengan cepat dengan minum obat penetral asam lambung. 

Selain minum obat, asam lambung yang kambuh juga bisa diatasi secara alami, lo. Kamu bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu yang dipercaya bisa membantu menurunkan asam lambung. 

Nah, penasaran apa saja makanan yang dapat membantu menurunkan asam lambung? Berikut ulasan selengkapnya.

Makanan Pereda Asam Lambung

Penyakit asam lambung adalah penyakit yang terjadi ketika asam dari lambung mengalir naik kembali ke kerongkongan. Hal itu bisa terjadi karena sfingter esofagus bagian bawah melemah atau rusak.  

Normalnya, sfingter esofagus bagian bawah, tabung yang memungkinkan makanan masuk ke perut, akan menutup untuk mencegah makanan kembali ke kerongkongan. Namun, ketika sfingter melemah atau menjadi rileks, tabung tersebut tidak menutup dengan baik, sehingga makanan bisa naik kembali ke atas dan menyebabkan asam lambung.

Nah, beberapa makanan tertentu bisa mengurangi jumlah asam yang diproduksi di perut, sehingga bisa membantu meredakan asam lambung. Berikut makanan yang baik dikonsumsi saat asam lambung kambuh:

1. Pisang

Dikelompokkan sebagai buah alkali (buah yang rendah asam dan bersifat basa), pisang adalah buah yang baik untuk meredakan asam lambung. Buah ini bisa mencegah asam lambung naik kembali dengan cara melapisi lapisan kerongkongan. 

Selain itu, pisang juga kaya akan serat larut yang dikenal sebagai pektin. Serat ini membantu melancarkan perpindahan makanan di perut melalui pencernaan, sehingga lebih sedikit asam yang bisa menumpuk.

2. Melon

Melon juga tergolong buah yang bersifat basa, sehingga juga bisa membantu menyeimbangkan sistem pencernaan. Buah yang manis ini juga merupakan sumber magnesium yang baik, yang sering menjadi bahan obat yang digunakan untuk mengobati asam lambung berlebih.

3. Oatmeal

Kaya akan serat, oatmeal juga bisa menurunkan asam lambung berlebih secara alami. Serat sudah diketahui baik untuk kesehatan pencernaan. Hal itu karena nutrisi tersebut bisa melancarkan pergerakan makanan melalui perut dan proses pencernaan. Serat yang tinggi juga bisa membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk makan berlebih bisa dikurangi dan asam lambung yang diproduksi pun menjadi lebih sedikit.

4. Yoghurt

Produk susu ini bisa memberikan efek menenangkan pada perut ketika asam lambung sedang kambuh, mirip dengan pisang. Yoghurt juga baik untuk tubuh secara keseluruhan, berkat kandungan probiotiknya yang tinggi. Probiotik bisa ditemukan secara alami di saluran pencernaan dan sering disebut sebagai ‘bakteri baik’. Kandungan tersebut tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan pencernaan, tapi juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Sayuran Hijau

Seperti pisang dan melon, banyak sayuran hijau yang juga dikelompokkan sebagai makanan basa, sehingga bisa membantu menyeimbangkan kadar asam di perut. Sayuran yang bersifat paling basa, antara lain asparagus, bayam, kangkung, dan kubis Brussel. Semuanya berperan untuk menurunkan kadar asam lambung yang berlebih.

6. Teh Jahe

Saat asam lambung sedang kambuh, cobalah untuk minum teh jahe satu atau dua cangkir sehari. Minuman yang menenangkan ini tidak hanya bersifat basa, tapi juga antiinflamasi yang bisa membantu meredakan iritasi gastroesofagus dan menenangkan perut. Jahe juga bisa membantu meredakan mual, yang bermanfaat bagi kamu yang mudah muntah selama episode refluks asam.

Itulah beberapa makanan yang bisa menurunkan asam lambung secara alami. Namun, bila kamu lebih memilih untuk menggunakan obat-obatan untuk meredakan asam lambung, kamu bisa cek obat yang kamu butuhkan lewat aplikasi Halodoc. Yuk, download aplikasinya sekarang juga di Apps Store dan Google Play.

Referensi:

Livestrong. Diakses pada 2022. Foods to Reduce Stomach Acid.

AARP. Diakses pada 2022. 5 Foods to Fight Acid Reflux and Heartburn.

Healthline. Diakses pada 2022. Foods to Help Your Acid Reflux.