Halodoc, Jakarta – Dalam merawat kulit, kamu harus mengikuti aturan yang ketat. Bukan berarti kamu hanya menggunakan produk perawatan kulit, tapi penting juga mengkonsumsi buah yang mengandung kolagen. 

Menerapkan kebiasaan makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk kesehatan kulit. Seperti kata pepatah, “Kulitmu adalah apa yang kamu makan”. Hal itu memang benar, semakin sehat pola makanmu, semakin baik pula tampilan kulitmu.

Buah yang Mengandung Kolagen untuk Kesehatan Kulit

Berikut ini pilihan buah-buahan yang mengandung banyak kolagen yang membantu menjaga kulit tetap kenyal, lembut dan sehat.

1. Buah berry

Semua jenis buah berry, seperti blueberry, raspberry, stroberi, atau blacberry, semuanya buah yang mengandung kolagen. 

Jenis buah-buahan ini mengandung vitamin C yang dapat membantu membangun kolagen. Vitamin C merupakan vitamin yang wajik untuk kamu konsumsi, karena tubuh tidak membuatnya secara alami. 

Mengutip Eating Well, secangkir stroberi mengandung hampir 100 persen dari kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C terbukti memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan kulit, terutama mengurangi kerusakan akibat sinar matahari.

2. Jeruk bali

Grapefruit atau jeruk bali juga merupakan buah yang mengandung kolagen dan vitamin C. 

Vitamin C dalam jeruk bali membantu kemampuan tubuh untuk mengisi kembali asam hialuronat, yang meningkatkan produksi kolagen. 

Reaksi berantai ini membantu menjaga kulit tampak muda dan sehat. 

3. Buah tropis

Melengkapi daftar buah yang mengandung kolagen, buah-buahan tropis seperti mangga, kiwi, nanas, dan jambu biji juga kaya akan vitamin C.

Misalnya buah jambu biji mengandung sedikit zinc, salah satu faktor pendukung produksi kolagen.

4. Alpukat

Buah alpukat juga memiliki banyak manfaat kesehatan dan memiliki rasa yang lezat.

Buah yang mengandung kolagen ini juga memiliki kandungan asam lemak omega 3, yang dapat meningkatkan produksi kolagen. 

5. Lemon

Salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia adalah lemon.

Buah yang mengandung kolagen ini juga memiliki vitamin C yang membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak dan meremajakan kulit. 

Hal tersebut menjadikannya bahan anti-penuaan yang sangat baik. Selain itu, kulit jadi lebih kencang dan awet muda, berkat berkurangnya garis-garis halus dan kerutan. 

6. Jeruk

Buah jeruk juga mengandung vitamin C, yang membantu membersihkan kulit dari noda yang tidak diinginkan dan menjaganya tetap sehat. 

Jeruk melindungi kulit dari kerusakan berbahaya yang penyebabnya paparan polusi dan sinar matahari.

Selain itu, sering mengonsumsi buah yang mengandung kolagen ini dapat mencegah munculnya garis-garis halus dan kerutan.

Selain itu, ketahui juga 5 Manfaat Kolagen untuk Kecantikan Kulit.

Perlu kamu ketahui juga, kolagen tidak hanya baik untuk kesehatan kulit. Kolagen juga dapat membantu mengatasi nyeri sendi, otot, atau pencernaan. 

Jadi, jika kamu mengonsumsi buah yang mengandung kolagen, maka akan banyak manfaat kesehatan yang dapat kamu rasakan. 

Namun, jika kamu memiliki masalah kulit yang lebih serius, sebaiknya hubungi dokter spesialis kulit di Halodoc yang berpengalaman. Klik gambar di bawah ini untuk mulai konsultasi.

Referensi:

Eatingwell. Diakses pada 2023. 10 Collagen-Rich Foods to Add to Your Diet

Good Housekeeping. Diakses pada 2023. 12 Collagen-Rich Foods to Eat for Healthy, Radiant Skin

Healthline. Diakses pada 2023. 13 Foods That Help Your Body Produce Collagen