DAFTAR ISI

Rekomendasi Vitamin yang Bagus untuk Daya Tahan Tubuh

• Blackmores Daily Immune C 500 30 Tablet
• Imboost Force 10 Kaplet
• Nutrimax Vitamin D3 400 IU Sirup 120 ml
• Halowell C (Vitamin C) 500 mg 30 Tablet
• Astria Force 6 mg 6 Kapsul

Studi tentang Pentingnya Konsumsi Vitamin untuk Kesehatan Tubuh

Frequently Ask Question (FAQ)

---

Memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk melindungi diri dari berbagai penyakit. Salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan mencukupi asupan vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Vitamin ini bisa didapatkan melalui makanan sehari-hari maupun suplemen. Mau tahu apa saja pilihan vitamin yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh? Berikut ulasannya!

Rekomendasi Vitamin yang Bagus untuk Daya Tahan Tubuh

Ada beberapa vitamin yang mampu menjaga dan mengoptimalkan daya tahan tubuh, contohnya: 

1. Blackmores Daily Immune C 500 30 Tablet

Berikutnya, kamu juga dapat menggunakan vitamin Blackmores Daily Immune C. Blackmores Daily Immune C merupakan suplemen dengan komposisi vitamin C yang berperan memelihara daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan.

Kamu dapat mengonsumsi vitamin daya tahan tubuh ini sesudah makan dengan dosis 1 kali sehari 1 tablet.

Rentang harga: Rp76.100 – Rp101.000 per strip

Dapatkan Blackmores Daily Immune C di Toko Kesehatan Halodoc.

2. Imboost Force 10 Kaplet

Rekomendasi vitamin yang pertama adalah Imboost Force. Vitamin yang satu ini memiliki echinacea purpurea herb dry extract, black elderberry fruit dry extract, dan zinc picolinate. Echinacea purpurea berguna untuk mengatasi flu dan infeksi saluran pernapasan. Black elderberry bermanfaat mengurangi lendir di hidung. Sementara zinc picolinate memiliki sifat antimikroba yang bisa melawan infeksi. 

Dengan sederet kegunaannya ini, Imboost Force bisa jadi pilihan untuk membantu memelihara daya tahan tubuh. 

Vitamin untuk daya tahan tubuh ini bisa diminum orang dewasa sebanyak 1 kaplet untuk 3 kali sehari setiap sesudah makan. 

Kisaran harga: Rp87.400 per strip. 

Dapatkan Imboost Force 10 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc. 

3. Nutrimax Vitamin D3 400 IU Sirup 120 ml

Selanjutnya ada Nutrimax D3 400 IU Sirup 120 ml. Produk ini bisa membantu meningkatkan proses penyerapan kalsium dan fosfor, yang penting untuk mendukung kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. 

Produk ini bisa digunakan untuk kondisi tertentu seperti orang lanjut usia, ibu hamil atau menyusui, orang yang berisiko tinggi mengalami penyakit infeksi, serta pengidap autoimun. 

No registrasi BPOM: SD202664321

Kisaran harga: Rp97.500 – Rp124.100 per botol.

Dapatkan Nutrimax Vitamin D3 400 IU Sirup 120 ml di Toko Kesehatan Halodoc. 

Ibu sedang cari vitamin untuk daya tahan tubuh anak? Simak rekomendasinya pada artikel berikut: Ini 7 Rekomendasi Vitamin Anak untuk Menjaga Kesehatan.

4. Halowell C (Vitamin C) 500 mg 30 Tablet

Kamu sedang cari vitamin c yang bagus untuk daya tahan tubuh orang dewasa? Salah satu rekomendasinya ada Halowell C 500 mg Tablet, suplemen dalam bentuk tablet yang mengandung vitamin C.

Suplemen ini berperan dalam menjaga daya tahan tubuh dan mencegah defisiensi vitamin C, seperti sariawan, gusi berdarah, mempercepat pemulihan setelah sakit atau operasi, serta mendukung kesehatan lansia.

Dengan kandungan 500 mg vitamin C per tablet, Halowell C dapat membantu memenuhi kebutuhan harian tubuh, termasuk saat berpuasa, untuk tetap bugar dan terjaga kesehatannya.

Dosis dan aturan pakai: 

• Dewasa: 1-2 kali, 1 kaplet. Dapat dikonsumsi setelah makan 

Nomor registrasi: SD202554171

Rentang harga: Rp26.900 – Rp40.500 per botol. 

Dapatkan Halowell C (Vitamin C) 500 mg 30 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc. 

Halowell C bisa jadi pilihan vitamin untuk daya tahan tubuh agar tidak mudah lelah. 

5. Astria Force 6 mg 6 Kapsul

Vitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh berikutnya ada Astria Force. 

Astria Force 6 mg 6 Kapsul merupakan suplemen yang mengandung astaxanthin. Astaxanthin merupakan antioksidan yang sangat kuat. Kemampuannya dalam melawan radikal bebas dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. 

Senyawa astaxanthin juga dapat meningkatkan daya tahan, membantu terhindar dari risiko peradangan, mencegah timbulnya penyakit, serta mempercepat pemulihan pasca sakit atau cedera. 

Cara menggunakan Astria Force 6 mg 6 Kapsul: 

• Diminum 1 kapsul lunak per hari. Bisa dikonsumsi bersama dengan makanan, disarankan di pagi hari. 

No registrasi BPOM: SD191355041

Kisaran harga: Rp64.600 per strip. 

Dapatkan Astria Force 6 mg 6 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc. 

Kamu dapat membeli semua vitamin di atas di Toko Kesehatan Halodoc. Produk kesehatannya 100% asli (original) dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Studi tentang Pentingnya Konsumsi Vitamin untuk Kesehatan Tubuh

Penelitian yang dipublikasikan oleh Nutrients pada 2023, menyoroti peran penting vitamin dalam fungsi fisiologis tubuh dan hubungannya dengan berbagai penyakit.

Beberapa temuan utama meliputi:​

• Kanker: Kadar vitamin tertentu yang rendah dalam tubuh dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa jenis kanker. Pemantauan kadar vitamin secara berkala dapat membantu dalam deteksi dini dan prognosis kanker.​
• Demensia: Mengonsumsi suplemen asam folat dan vitamin B1 dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan daya ingat, terutama pada orang lanjut usia. Namun, efek yang dihasilkan dari kombinasi asam folat dan vitamin B12 masih menunjukkan hasil yang beragam.
• Infeksi virus: Mengonsumsi vitamin A dianggap aman bagi tubuh, tetapi belum ada bukti yang cukup kuat bahwa vitamin ini dapat secara langsung mencegah infeksi virus. Namun, vitamin A tetap penting dalam menjaga daya tahan tubuh agar lebih kuat melawan penyakit.

Tips Memilih Vitamin

1. Pilih vitamin yang mengandung nutrisi sesuai dengan kebutuhan tubuh, seperti vitamin C, D, atau B kompleks.
2. Pilih produk yang memiliki izin BPOM atau sertifikasi resmi untuk memastikan kualitas dan keamanannya.
3. Pilih vitamin berdasarkan usia, kondisi kesehatan, dan gaya hidup agar manfaatnya lebih optimal.
4. Periksa label dan hindari produk dengan pewarna, pemanis buatan, atau bahan kimia berlebihan.
5. Cek testimoni pengguna atau konsultasikan dengan ahli gizi untuk memilih vitamin yang tepat.

Jenis Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh 

Berikut adalah beberapa vitamin yang bermanfaat dalam menjaga daya tahan tubuh, sehingga asupannya harus dipenuhi: 

1. Vitamin C

Vitamin C diketahui dapat membantu mencegah infeksi atau mempersingkat masa infeksi dengan membantu tubuh memeranginya. Selain dari suplemen, ada beberapa makanan yang kaya akan vitamin untuk daya tahan tubuh ini.

Berikut adalah beberapa makanan tersebut: 

• Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, hingga limau. 
• Bayam.
• Kubis.
• Paprika.
• Kubis Brussel.
• Stroberi.
• Pepaya.

Menariknya lagi, vitamin C ada pada banyak makanan sehingga kebanyakan orang mungkin tidak perlu mengonsumsi suplemen, kecuali disarankan dokter. Namun, jika kamu merasa bahwa makanan yang dikonsumsi kurang sehat, sehingga ingin mengonsumsi suplemen, penting untuk terlebih dahulu berdiskusi dengan dokter. 

Kebutuhan vitamin untuk daya tahan tubuh ini bisa berbeda-beda tergantung usia. Untuk anak-anak, jumlahnya sekitar 40-50 miligram per hari. Sedangkan untuk orang dewasa, kebutuhannya yaitu 50-90 miligram per hari. 

Eitss, tapi, mengkonsumsi vitamin C juga punya efek samping lho.. Yuk cari tahu lebih lanjut di sini: Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin C.

2. Vitamin E

Selayaknya vitamin C, vitamin E juga dapat menjadi antioksidan kuat untuk membantu tubuh melawan infeksi. Tak hanya membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, vitamin E juga berperan pada hampir 200 reaksi biokimia dalam tubuh.

Penting untuk memenuhi asupannya dengan baik. Nah, ada beberapa sumber makanan nabati tinggi lemak yang dapat membantu memenuhi asupan nutrisi ini, antara lain: 

• Kacang almond.
• Kacang tanah/selai kacang.
• Biji bunga matahari.
• Minyak seperti bunga matahari, safflower, dan minyak kedelai.
• Kacang hazel.

Sama seperti layaknya vitamin untuk daya tahan tubuh lainnya, kebutuhannya bisa berbeda setiap usia. Anak-anak membutuhkan setidaknya 50-100 miligram vitamin E per hari. Sementara itu, orang dewasa butuh sekitar 134–268 miligram per hari. 

Karena kebutuhannya lumayan tinggi, kamu bisa mengonsumsi suplementasi vitamin E untuk memenuhi asupannya. Meski begitu, asupan vitamin dari sumber alami jauh lebih baik. Kamu bisa membaca artikel berikut untuk informasi lebih lanjut seputar konsumsi suplementasi vitamin di sini: Jangan Asal Minum Vitamin, Ini Anjuran & Larangannya.

Selain itu, vitamin E termasuk vitamin yang larut dalam lemak. Maka dari itu kamu perlu mengonsumsi lemak untuk membantu proses penyerapan vitamin E.

3. Vitamin A

Vitamin selanjutnya yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh adalah vitamin A, yang dikenal mampu menangkal infeksi. Vitamin ini hadir dalam dua bentuk, yaitu dibentuk sebelumnya dalam makanan hewani seperti ikan atau dari karotenoid tumbuhan seperti wortel.

Untuk memenuhi asupannya, berikut ini makanan yang dapat dikonsumsi: 

• Ikan tuna.
• Wortel.
• Ubi jalar.
• Labu.
• Labu mentega.
• Blewah.
• Tomat. 
• Sayuran berdaun hijau tua.

Kebutuhan vitamin untuk daya tahan tubuh ini ternyata berbeda pada pria dan wanita. Untuk pria kebutuhannya sekitar 900 mikrogram per hari dan wanita butuh 700 mikrogram per hari. Sementara itu, anak-anak membutuhkan 300-600 mikrogram per hari.

Vitamin A juga termasuk vitamin yang larut dalam lemak. Itu sebabnya, kamu perlu mengonsumsi lemak untuk membantu proses penyerapannya.

4. Vitamin D

Selain vitamin C, E, dan A, vitamin D juga termasuk vitamin untuk daya tahan tubuh. Makanan yang dapat menjadi sumber vitamin D cukup terbatas, tetapi dapat meliputi:

• Ikan salmon.
• Ikan kembung.
• Tuna.
• Sarden.
• Vitamin D yang diperkaya seperti susu, jus jeruk dan sereal.

Secara umum, yang terbaik adalah mendapatkan sebagian besar vitamin dari makanan. Namun, vitamin D mungkin dapat menjadi pengecualian karena sumbernya yang tidak terlalu banyak.

Selain dapat menjaga sistem daya tahan tubuh, memenuhi asupan vitamin D juga dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi. Bahkan, vitamin D juga dapat memberikan peningkatan ketahanan terhadap penyakit tertentu. Berikut kebutuhan vitamin D sesuai usia:

• Anak di bawah 3 tahun: 10 mikrogram (400 IU) per hari
• Anak di atas 3 tahun: 25 mikrogram (1.000 IU) per hari. 
• Dewasa: 25–125 mikrogram (1.000–5.000 IU) per hari, selama 14 hari.

Selain vitamin A dan E, vitamin D juga tergolong senyawa yang larut di dalam lemak. Oleh sebab itu, kamu perlu mengonsumsi makanan yang mengandung lemak untuk membantu penyerapan vitamin D.

5. Vitamin K

Vitamin untuk daya tahan tubuh selanjutnya adalah vitamin K. Senyawa yang satu ini berfungsi untuk membantu proses pembekuan darah dan penyembuhan luka. Ada juga beberapa bukti vitamin K dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin K dari sumber berikut:

• Sayuran berdaun hijau, seperti brokoli dan bayam
• Minyak sayur
• Sereal gandum
• Daging dan susu.

Orang dewasa membutuhkan vitamin K sekitar 1 mikrogram sehari untuk setiap kilogram berat badan. Misalnya, seseorang dengan berat badan 65 kilogram membutuhkan 65 mikrogram vitamin K sehari, sedangkan orang dengan berat badan 75 kilogram membutuhkan 75 mikrogram sehari.

Vitamin K termasuk jenis vitamin yang hanya bisa larut di dalam lemak. Oleh sebab itu, konsumsi lah makanan berlemak untuk membantu proses penyerapannya.

Segera dapatkan vitamin dan suplemen yang kamu butuhkan hanya di Toko Kesehatan Halodoc, pengiriman cepat dan kemasan aman tersegel.✔️

6. Zinc

Zinc menjadi salah satu kandungan suplemen yang mampu mengoptimalkan daya tahan tubuh.  Selain itu, zinc juga berguna dalam membantu proses penyembuhan luka terbuka, menurunkan demam, menurunkan gejala diare, hingga mencegah penyakit degenerasi makula.

Rekomendasi dosis zinc untuk orang dewasa nyatanya berbeda untuk wanita dan pria. Wanita dewasa membutuhkan 8 miligram per hari. Sedangkan pria dewasa membutuhkan 11 miligram per hari.

Untuk memenuhi kebutuhan zinc, kamu bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung zinc dan makanan sehat, seperti:

• Daging merah.
• Makanan laut.
• Biji-bijian.
• Kacang-kacangan.
• Gandum.

7. Vitamin B-Kompleks

Vitamin B-kompleks tidak boleh kamu lewatkan untuk membantu mengoptimalkan daya tahan tubuh. Kandungan ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan mendukung kesehatan sel dalam tubuh, sel darah merah, tingkat energi, dan kesehatan kardiovaskular.

Selain mengonsumsi suplemen vitamin B-kompleks, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin  ini dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat, seperti:

• Sayuran hijau.
• Ikan salmon.
• Telur.
• Susu.
• Daging sapi.
• Daging ayam.
• Kerang.
• Yoghurt.

Itulah berbagai vitamin yang perlu kamu penuhi untuk menjaga daya tahan tubuh. Kamu bisa mendapatkan vitamin daya tahan tubuh dan suplemen kesehatan lainnya di Toko Kesehatan Halodoc!

Jangan ragu untuk bertanya langsung pada dokter spesialis penyakit dalam untuk memastikan pola makan yang tepat guna mengoptimalkan daya tahan tubuh.

Perkuat Imun dengan Infus Immune Booster di Rumah Pakai Halodoc

Sebagai sistem pertahanan tubuh, sistem imun tentu harus selalu berfungsi dengan baik. Namun, tak jarang sistem imun terganggu sehingga menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Cara yang paling tepat dan bisa kamu lakukan adalah infus immune booster cukup di rumah saja dengan layanan Halodoc Home Lab.

Saat ini, kamu tak perlu lagi pergi ke klinik atau antre di rumah sakit, lho!

Sebab, kamu bisa melakukan Infus Immune Booster dari rumah dengan layanan Halodoc Home Lab (tersedia di Jabodetabek, Bandung, Semarang, dan Surabaya).

Layanan dari Halodoc Home Lab akan mendatangkan tenaga medis profesional ke rumah atau lokasi mana pun yang kamu pilih untuk melakukan Infus Immune Booster.

Ada beberapa keunggulan dari layanan vitamin booster di Halodoc:

✔ Injeksi Vitamin diberikan 100% oleh tenaga medis profesional. 

✔ Vitamin yang diberikan terdaftar di BPOM.

✔ Vitamin diberikan sesuai dosis harian.

✔ Petugas profesional dan responnya cepat. 

✔ Protokol kesehatan ketat. 

✔ Vitamin diberikan secara aman dan steril. 

✔ Peralatan yang digunakan berkualitas, aman, tersegel, dan sesuai standarisasi. 

✔ Tak perlu antre.

✔ Hemat waktu dan biaya. 

✔ Aman, nyaman dan praktis.

Jadi, kapan saja kamu atau keluarga hendak mendapatkan asupan vitamin tambahan untuk perkuat sistem imun, cukup pesan langsung melalui Halodoc. Caranya, download dan buka layanan Home Lab, lalu, pilih menu Infus Immune Booster.

Setelah memilih profil yang hendak mendapatkan Infus Immune Booster, admin Home Lab akan menghubungi melalui WhatsApp untuk mengonfirmasi jadwal dan alamat. 

Booking Injeksi Vitamin C di Rumah Lebih Mudah Lewat Halodoc.

Selain melalui aplikasi, kamu juga bisa order dengan cara menghubungi langsung nomor WhatsApp 0888-0999-9226.

Referensi: 

Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. 8 Vitamins & Minerals You Need for a Healthy Immune System. 

Healthline. Diakses pada 2025. The 15 Best Supplements to Boost Your Immune System Right Now. 

Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Zinc.

Healthline. Diakses pada 2025. The 10 Best Foods That Are High in Zinc.

Better You. Diakses pada 2025. How Does Vitamin B12 Help Your Immune System? 

Nutrimax.co.id. Diakses pada 2025. Vitamin D3 400 IU Syrup.

Nutrients. Diakses pada 2025. Vitamins and Human Health: Systematic Reviews and Original Research. 

Healthline. Diakses pada 2025. 15 Healthy Foods High in B Vitamins.

Halodoc.com. Diakses pada 2025. Astria: Manfaat, Dosis, dan Aturan Pakai

Frequently Ask Question (FAQ)

1. Apa vitamin untuk daya tahan tubuh yang aman untuk lambung? 

Vitamin yang aman untuk lambung antara lain vitamin C buffered (non-asam), vitamin D, vitamin B kompleks, dan zinc. Pilih suplemen dengan formula gentle on stomach atau konsumsi setelah makan untuk mengurangi risiko iritasi lambung.