Ini 5 Rekomendasi dan Jenis Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

Hidup Sehat

Kecantikan

10 menit

Ditinjau oleh

13 Juni 2024

“Ada beberapa vitamin yang mampu menjaga daya tahan tubuh agar selalu optimal. Di antaranya adalah Imboost Force, Blackmores Daily Immune C, dan Supertin yang bisa kamu dapatkan di Halodoc.”

Ini 5 Rekomendasi dan Jenis Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

Rekomendasi Vitamin yang Bagus untuk Daya Tahan Tubuh

Perkuat Imun dengan Infus Immune Booster di Rumah Pakai Halodoc

Halodoc, Jakarta – Sistem kekebalan tubuh yang prima dibutuhkan agar dapat terhindar dari berbagai macam penyakit. Salah satu hal yang perlu dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi vitamin.

Vitamin ini bisa kamu peroleh baik dari makanan atau suplementasi. Nah, berikut rekomendasi dan jenis vitamin untuk daya tahan tubuh yang perlu kamu ketahui!

Rekomendasi Vitamin yang Bagus untuk Daya Tahan Tubuh

Ada beberapa vitamin yang mampu menjaga dan mengoptimalkan daya tahan tubuh, contohnya:

1. Imboost Force 10 Kaplet

Rekomendasi vitamin yang pertama adalah Imboost Force. Vitamin yang satu ini memiliki echinacea purpurea herb dry extract, black elderberry fruit dry extract, dan zinc picolinate. Echinacea purpurea berguna untuk mengatasi flu dan infeksi saluran pernapasan. Black elderberry bermanfaat mengurangi lendir di hidung. Sementara zinc picolinate memiliki sifat antimikroba yang bisa melawan infeksi.

Dengan sederet kegunaannya ini, Imboost Force bisa jadi pilihan untuk membantu memelihara daya tahan tubuh.

Vitamin untuk daya tahan tubuh ini bisa diminum orang dewasa sebanyak 1 kaplet untuk 3 kali sehari setiap sesudah makan.

Kisaran harga: Rp87.400 per strip.

Dapatkan Imboost Force 10 Kaplet di Toko Kesehatan Halodoc.

2. Blackmores Daily Immune C 500 30 Tablet

Berikutnya, kamu juga dapat menggunakan vitamin Blackmores Daily Immune C. Blackmores Daily Immune C merupakan suplemen dengan komposisi vitamin C yang berperan memelihara daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan.

Kamu dapat mengonsumsi vitamin daya tahan tubuh ini sesudah makan dengan dosis 1 kali sehari 1 tablet.

Rentang harga: Rp76.100 – Rp101.000 per strip

Dapatkan Blackmores Daily Immune C di Toko Kesehatan Halodoc.

3. Berocca Performance 10 Tablet Effervescent

Pilihan vitamin daya tahan tubuh lainnya bisa kamu coba adalah yang datang dari merek Berocca. Suplemen ini ini merupakan kombinasi dari multivitamin, asam folat, dan ekstrak ginseng 50 mg.

Suplemen ini berguna untuk memelihara tubuh agar tetap bugar dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Tidak hanya itu, suplemen ini juga dapat membantu memelihara stamina dan memenuhi kebutuhan kalsium harian.

Kamu dapat mengkonsumsi vitamin ini sesudah makan sebanyak 1 tablet per hari.

Rentang harga: Rp63.700 per tube.

Dapatkan Berocca Performance 10 Tablet Effervescent di Toko Kesehatan Halodoc.

4. Top Up 30 Kapsul

Top Up merupakan jamu herbal tradisional yang diformulasikan khusus untuk laki-laki dan perempuan agar tubuh tetap bugar.

Jamu ini memiliki kandungan jahe merah, jintan hitam, pegagan, dan meniran yang juga berguna untuk membantu mempertahankan daya tahan tubuh.

Kamu dapat mengonsumsi jamu ini setelah makan sebanyak 2 kapsul per 3 kali sehari.

Rentang harga: Rp51.700 per box

Dapatkan Top Up 30 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc.

5. Supertin 5 Kapsul

Terakhir, vitamin lainnya yang bisa kamu gunakan adalah Supertin. Supertin merupakan kapsul dengan kandungan ginseng, multivitamin, dan royal jelly yang berguna untuk memelihara kesehatan sekaligus menjaga daya tahan tubuh.

Kamu dapat mengkonsumsi vitamin daya tahan tubuh ini sesudah makan dengan dosis 1 kapsul per hari. Perlu diingat bahwa vitamin ini tidak dianjurkan bagi penderita hipersensitif, diabetes, gangguan perdarahan, penyakit autoimun, dan skizofrenia.

Rentang harga: Rp5.500 – Rp13.600 per strip

Dapatkan Supertin 5 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc.

Kamu dapat membeli semua vitamin di atas di Toko Kesehatan Halodoc. Vitamin yang kamu pesan akan dikirimkan langsung ke rumahmu di hari yang sama!

Jenis Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

Berikut adalah beberapa vitamin yang bermanfaat dalam menjaga daya tahan tubuh, sehingga asupannya harus dipenuhi:

1. Vitamin C

Vitamin C diketahui dapat membantu mencegah infeksi atau mempersingkat masa infeksi dengan membantu tubuh memeranginya. Selain dari suplemen, ada beberapa makanan yang kaya akan vitamij untuk daya tahan tubuh ini.

Berikut adalah beberapa makanan tersebut:

Buah-buahan citrus seperti jeruk, lemon, hingga limau.
Bayam.
Kubis.
Paprika.
Kubis Brussel.
Stroberi.
Pepaya.

Menariknya lagi, vitamin C ada pada banyak makanan sehingga kebanyakan orang mungkin tidak perlu mengonsumsi suplemen, kecuali disarankan dokter. Namun, jika kamu merasa bahwa makanan yang dikonsumsi kurang sehat, sehingga ingin mengonsumsi suplemen, penting untuk terlebih dahulu berdiskusi dengan dokter.

Kebutuhan vitamin untuk daya tahan tubuh ini bisa berbeda-beda tergantung usia. Untuk anak-anak, jumlahnya sekitar 40-50 miligram per hari. Sedangkan untuk orang dewasa, kebutuhannya yaitu 50-90 miligram per hari.

Eitss, tapi, mengkonsumsi vitamin C juga punya efek samping lho.. Yuk cari tahu lebih lanjut di sini: “Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin C”.

2. Vitamin E

Selayaknya vitamin C, vitamin E juga dapat menjadi antioksidan kuat untuk membantu tubuh melawan infeksi. Tak hanya membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, vitamin E juga berperan pada hampir 200 reaksi biokimia dalam tubuh.

Penting untuk memenuhi asupannya dengan baik. Nah, ada beberapa sumber makanan nabati tinggi lemak yang dapat membantu memenuhi asupan nutrisi ini, antara lain:

Kacang almond.
Kacang tanah/selai kacang.
Biji bunga matahari.
Minyak seperti bunga matahari, safflower, dan minyak kedelai.
Kacang hazel.

Sama seperti layaknya vitamin untuk daya tahan tubuh lainnya, kebutuhannya bisa berbeda setiap usia. Anak-anak membutuhkan setidaknya 50-100 miligram vitamin E per hari. Sementara itu, orang dewasa butuh sekitar 134–268 miligram per hari.

Karena kebutuhannya lumayan tinggi, kamu bisa mengonsumsi suplementasi vitamin E untuk memenuhi asupannya. Meski begitu, asupan vitamin dari sumber alami jauh lebih baik. Kamu bisa membaca artikel berikut untuk informasi lebih lanjut seputar konsumsi suplementasi vitamin di sini: “Jangan Asal Minum Vitamin, Ini Anjuran & Larangannya”.

Selain itu, vitamin E termasuk vitamin yang larut dalam lemak. Maka dari itu kamu perlu mengonsumsi lemak untuk membantu proses penyerapan vitamin E.

3. Vitamin A

Vitamin selanjutnya yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh adalah vitamin A. Sebab, vitamin ini juga dapat menangkal infeksi. Vitamin ini hadir dalam dua bentuk, yaitu dibentuk sebelumnya dalam makanan hewani seperti ikan atau dari karotenoid tumbuhan seperti wortel.

Untuk memenuhi asupannya, berikut ini makanan yang dapat dikonsumsi:

Ikan tuna.
Wortel.
Ubi jalar.
Labu.
Labu mentega.
Blewah.
Tomat.
Sayuran berdaun hijau tua.

Kebutuhan vitamin untuk daya tahan tubuh ini ternyata berbeda pada pria dan wanita. Untuk pria kebutuhannya sekitar 900 mikrogram per hari dan wanita butuh 700 mikrogram per hari. Sementara itu, anak-anak membutuhkan 300-600 mikrogram per hari.

Vitamin A juga termasuk vitamin yang larut dalam lemak. Itu sebabnya, kamu perlu mengonsumsi lemak untuk membantu proses penyerapannya.

4. Vitamin D

Selain vitamin C, E, dan A, vitamin D juga termasuk vitamin untuk daya tahan tubuh. Makanan yang dapat menjadi sumber vitamin D cukup terbatas, tetapi dapat meliputi:

Ikan salmon.
Ikan kembung.
Tuna.
Sarden.
Vitamin D yang diperkaya seperti susu, jus jeruk dan sereal.

Secara umum, yang terbaik adalah mendapatkan sebagian besar vitamin dari makanan. Namun, vitamin D mungkin dapat menjadi pengecualian karena sumbernya yang tidak terlalu banyak.

Selain dapat menjaga sistem daya tahan tubuh, memenuhi asupan vitamin D juga dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi. Bahkan, vitamin D juga dapat memberikan peningkatan ketahanan terhadap penyakit tertentu. Berikut kebutuhan vitamin D sesuai usia:

Anak di bawah 3 tahun: 10 mikrogram (400 IU) per hari
Anak di atas 3 tahun: 25 mikrogram (1.000 IU) per hari.
Dewasa: 25–125 mikrogram (1.000–5.000 IU) per hari, selama 14 hari.

Selain vitamin A dan E, vitamin D juga tergolong senyawa yang larut di dalam lemak. Oleh sebab itu, kamu perlu mengonsumsi makanan yang mengandung lemak untuk membantu penyerapan vitamin D.

5. Vitamin K

Vitamin untuk daya tahan tubuh selanjutnya adalah vitamin K. Senyawa yang satu ini berfungsi untuk membantu proses pembekuan darah dan penyembuhan luka. Ada juga beberapa bukti vitamin K dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin K dari sumber berikut:

Sayuran berdaun hijau, seperti brokoli dan bayam
Minyak sayur
Sereal gandum
Daging dan susu.

Orang dewasa membutuhkan vitamin K sekitar 1 mikrogram sehari untuk setiap kilogram berat badan. Misalnya, seseorang dengan berat badan 65 kilogram membutuhkan 65 mikrogram vitamin K sehari, sedangkan orang dengan berat badan 75 kilogram membutuhkan 75 mikrogram sehari.

Vitamin K termasuk jenis vitamin yang hanya bisa larut di dalam lemak. Oleh sebab itu, konsumsi lah makanan berlemak untuk membantu proses penyerapannya.

Segera dapatkan vitamin dan suplemen yang kamu butuhkan hanya di Toko Kesehatan Halodoc, pengiriman cepat dan kemasan aman tersegel.✔️

6. Zink

Zink menjadi salah satu kandungan suplemen yang mampu mengoptimalkan daya tahan tubuh. Selain itu, zink juga berguna dalam membantu proses penyembuhan luka terbuka, menurunkan demam, menurunkan gejala diare, hingga mencegah penyakit degenerasi makula.

Rekomendasi dosis zink untuk orang dewasa nyatanya berbeda untuk wanita dan pria. Wanita dewasa membutuhkan 8 miligram per hari. Sedangkan pria dewasa membutuhkan 11 miligram per hari.

Untuk memenuhi kebutuhan zink, kamu bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung zink dan makanan sehat, seperti:

Daging merah.
Makanan laut.
Biji-bijian.
Kacang-kacangan.
Gandum.

7. Vitamin B-Kompleks

Vitamin B-kompleks tidak boleh kamu lewatkan untuk membantu mengoptimalkan daya tahan tubuh. Kandungan ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan mendukung kesehatan sel dalam tubuh, sel darah merah, tingkat energi, dan kesehatan kardiovaskular.

Selain mengonsumsi suplemen vitamin B-kompleks, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin ini dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat, seperti:

Sayuran hijau.
Ikan salmon.
Telur.
Susu.
Daging sapi.
Daging ayam.
Kerang.
Yoghurt.

Itulah berbagai vitamin yang perlu kamu penuhi untuk menjaga daya tahan tubuh. Kamu bisa mendapatkan vitamin daya tahan tubuh dan suplemen kesehatan lainnya di Toko Kesehatan Halodoc! Jangan ragu untuk bertanya langsung pada dokter spesialis untuk memastikan pola makan yang tepat guna mengoptimalkan daya tahan tubuh.

Perkuat Imun dengan Infus Immune Booster di Rumah Pakai Halodoc

Sebagai sistem pertahanan tubuh, sistem imun tentu harus selalu berfungsi dengan baik. Namun, tak jarang sistem imun terganggu sehingga menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Cara yang paling tepat dan bisa kamu lakukan adalah infus immune booster cukup di rumah saja dengan layanan Halodoc Home Lab.

Saat ini, kamu tak perlu lagi pergi ke klinik atau antre di rumah sakit, lho!

Sebab, kamu bisa melakukan Infus Immune Booster dari rumah dengan layanan Halodoc Home Lab (tersedia di Jabodetabek, Bandung, Semarang, dan Surabaya).

Layanan dari Halodoc Home Lab akan mendatangkan tenaga medis profesional ke rumah atau lokasi mana pun yang kamu pilih untuk melakukan Infus Immune Booster.

Ada beberapa keunggulan dari layanan vitamin booster di Halodoc:

✔ Injeksi Vitamin diberikan 100% oleh tenaga medis profesional.

✔ Vitamin yang diberikan terdaftar di BPOM.

✔ Vitamin diberikan sesuai dosis harian.

✔ Petugas profesional dan responnya cepat.

✔ Protokol kesehatan ketat.

✔ Vitamin diberikan secara aman dan steril.

✔ Peralatan yang digunakan berkualitas, aman, tersegel, dan sesuai standarisasi.

✔ Tak perlu antre.

✔ Hemat waktu dan biaya.

✔ Aman, nyaman dan praktis.

Jadi, kapan saja kamu atau keluarga hendak mendapatkan asupan vitamin tambahan untuk perkuat sistem imun, cukup pesan langsung melalui Halodoc. Caranya, download dan buka layanan Home Lab, lalu, pilih menu Infus Immune Booster.

Setelah memilih profil yang hendak mendapatkan Infus Immune Booster, admin Home Lab akan menghubungi melalui WhatsApp untuk mengonfirmasi jadwal dan alamat.

Booking Injeksi Vitamin C di Rumah Lebih Mudah Lewat Halodoc.

Selain melalui aplikasi, kamu juga bisa order dengan cara menghubungi langsung nomor WhatsApp 0888-0999-9226.