“Kebanyakan orang menganggap berselancar hanya sekedar hobi. Padahal, surfing bisa lebih dari sekadar aktivitas fisik. Olahraga satu ini ternyata mampu memberikan kesejahteraan emosional  lho. Berselancar mampu memicu perasaan senang yang tentunya memengaruhi kesehatan mental. Selain itu, terapi selancar juga bisa digabungkan dengan terapi lain, seperti terapi bicara supaya lebih efektif.”

Halodoc, Jakarta – Saat kamu merasa fisik sedang tidak sehat, kamu mungkin bisa meminum obat untuk sedikit meredakan gejalanya. Ketika sedang tidak sehat secara mental, kamu juga bisa berbicara dengan seseorang tentang apa yang sedang kamu alami. Namun, cara tersebut terkadang bisa berhasil dan terkadang tidak. Kenyataannya, melakukan aktivitas yang kamu sukai terkadang justru bisa memperbaiki gejala mental dan fisik, lho!

Pasalnya, aktivitas tertentu dapat menghasilkan kesenangan yang otomatis memengaruhi kerja otak. Surfing misalnya, ternyata olahraga selancar ini bisa dijadikan terapi dan terbukti memberikan efek positif pada kesehatan mental.

Baca juga: Alasan Olahraga Baik untuk Menjaga Kesehatan Mental

Manfaat Berselancar untuk Kesehatan Mental

Kebanyakan orang menganggap berselancar sebagai hobi saji. Padahal, surfing bisa lebih dari sekadar aktivitas fisik. Olahraga satu ini ternyata mampu memberikan kesejahteraan emosional,  lho. Menurut International Surf Therapy Organization, terapi selancar adalah bentuk perawatan kesehatan mental yang menggabungkan elemen terapeutik laut dengan petualangan selancar untuk memengaruhi kesejahteraan fisik dan mental. 

Melansir dari laman International Surf Therapy Organization, berikut beberapa manfaat surfing yang bisa kamu peroleh:

1. Memperbaiki Suasana Hati

Terapi selancar adalah bentuk perawatan kesehatan mental yang relatif baru, tetapi beberapa penelitian telah dilakukan menunjukan kemanjurannya. Sebuah penelitian yang membandingkan terapi selancar dengan terapi mendaki menemukan bahwa terapi selancar sangat membantu bagi mereka yang mengidap Major Depressive Disorder (MDD). Secara statistik, individu yang berselancar cenderung tidak menunjukkan gejala kecemasan dan depresi jika dibandingkan dengan orang yang bukan peselancar.

2. Mengurangi Kecemasan

Selama berlatih selancar, kamu pasti akan membayangkan air atau ombak yang menyapu pantai. Fokus yang dibutuhkan selancar bisa menjadi terapi karena memaksa kamu untuk hadir dan terlibat dengan apa yang sedang kamu lakukan. Elemen sensorik seperti aroma laut, suara ombak, dan angin sepoi-sepoi dan air laut dapat memiliki efek menenangkan, sehingga mampu mengurangi perasaan cemas.

Baca juga: 5 Jenis Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Mental

3. Trauma dan PTSD

Terapi selancar dapat menjadi rencana perawatan untuk seseorang yang hidup dengan PTSD. Orang yang hidup dengan PTSD sering menghadapi masalah seperti insomnia, panik atau kecemasan, dan perasaan depresi. Penelitian menunjukkan bahwa terapi selancar sangat membantu pengidap PTSD ketika dipasangkan dengan bentuk pengobatan lain untuk trauma seperti terapi informasi trauma atau EMDR.

4. Memicu Perasaan Senang

Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mental adalah melakukan sesuatu yang menyenangkan di mana kamu tidak perlu menghadapi tekanan dari tanggung jawab sehari-hari. Aktivitas fisik seperti berselancar dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan kesehatan jantung dan memberi kelegaan dari stres kehidupan.

5. Membantu Terapi Lainnya

Terapi selancar juga bisa dilakukan untuk memaksimalkan penyembuhan masalah mental yang sedang dihadapi. Terapi ini bisa membantu terapi bicara supaya mampu bekerja lebih efektif.

Baca juga: Kecanduan Olahraga, Ini Dampaknya pada Kesehatan Mental

Jika kamu merasa punya kendala dalam kesehatan mental, jangan ragu untuk hubungi dokter di aplikasi Halodoc. Tak perlu repot ke rumah sakit, kamu bisa membicarakan masalah yang kamu alami dengan dokter maupun psikiater kapanpun dan dimanapun kamu butuhkan. Mudah dan praktis sekali bukan? Download aplikasinya sekarang juga!

Referensi:
GroundsWell Organization. Diakses pada 2021. Evidence-Based Ways That Surfing Decreases Mental Health Issues.

Frontiers for Young Minds. Diakses pada 2021. How Surfing Could be a Treatment for Mental Illness.