Ini 5 Manfaat Senam Pilates Bila Dilakukan Secara Rutin
“Senam pilates dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Contohnya melatih pernapasan, meningkatkan koordinasi, serta menjaga keseimbangan dan kebugaran tubuh.”

Halodoc, Jakarta – Senam pilates telah menjadi salah satu bentuk olahraga yang semakin populer. Terutama di kalangan orang-orang yang peduli dengan kesehatan dan kebugaran. Olahraga ini memadukan elemen-elemen seperti gerakan tubuh, pernapasan, dan konsentrasi.
Namun, tak hanya menjadi tren semata, nyatanya berkat kombinasi elemen gerakan tubuhnya, senam pilates memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Lantas, kira-kira apa saja manfaat senam tersebut?
Penjelasan Lebih Lengkap Terkait Senam Pilates
Senam pilates adalah suatu bentuk latihan fisik yang fokus pada pengembangan kekuatan inti, fleksibilitas, postur tubuh yang baik, dan keseimbangan. Latihan ini diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20 dan telah menjadi populer di seluruh dunia sebagai metode latihan yang efektif untuk meningkatkan kesehatan fisik dan kebugaran.
Tingkat kesulitan dalam melakukan olahraga ini bervariasi. Tergantung pada tingkat kebugaran individu dan kompleksitas gerakan yang dilakukan. Untuk tingkat pemula, biasanya fokus gerakan lebih kepada teknik pernapasan dan gerakan dasar. Sedangkan tingkat menengah dan lanjutan, lebih kompleks termasuk koordinasi tubuh dan keseimbangan.
Mengenal Manfaat Pilates untuk Kesehatan
Agar olahraga ini dapat memberikan manfaat dengan baik dan efektif, penting untuk menyesuaikan gerakan dengan kebutuhan dan kemampuan. Lantas, apa saja, sih, manfaat olahraga pilates untuk kesehatan tubuh?
1. Meningkatkan kekuatan otot
Salah satu manfaat utama dari senam pilates adalah meningkatkan kekuatan otot. Gerakan yang ada dalam senam pilates secara efektif mengencangkan dan menguatkan otot-otot tubuh, terutama di area inti seperti perut, punggung, dan panggul.
Latihan-latihan yang berfokus pada kekuatan ini dapat membantu meningkatkan postur tubuh, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan stabilitas tulang belakang. Dengan kekuatan otot yang baik, kamu akan merasa lebih bugar dan dapat melaksanakan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah.
2. Meningkatkan fleksibilitas
Selain meningkatkan kekuatan otot, senam ini juga berperan penting dalam meningkatkan fleksibilitas tubuh. Gerakan yang melibatkan peregangan dan kelenturan dapat membantu meningkatkan rentang gerak sendi, mengurangi kekakuan otot, dan memperbaiki postur tubuh.
Fleksibilitas yang baik sangat penting untuk mencegah cedera dan memastikan bahwa tubuh tetap lentur dan siap untuk bergerak dengan leluasa. Selain pilates, ada beberapa gerakan lain yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Simak informasinya dalam artikel: Berbagai Gerakan untuk Melatih Fleksibilitas Tubuh.
3. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Senam pilates juga efektif dalam meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Latihan-latihan yang melibatkan pengaturan postur dan gerakan yang terkontrol membantu meningkatkan kesadaran tubuh, menguatkan otot-otot penopang, dan mengembangkan keseimbangan yang baik.
Dengan latihan yang konsisten, kamu akan merasa lebih stabil dan mampu menjaga keseimbangan tubuh dengan lebih baik. Terutama saat beraktivitas sehari-hari atau berpartisipasi dalam olahraga lainnya.
4. Meningkatkan kualitas pernapasan
Senam pilates mengajarkan teknik pernapasan yang baik dan terkontrol. Pernapasan yang dalam dan teratur membantu memasok oksigen yang cukup ke otot-otot, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan membantu mengurangi stres.
Selain itu, pernapasan yang baik juga berdampak positif pada konsentrasi dan fokus mental. Dengan menggabungkan gerakan tubuh yang teratur dengan pernapasan yang tepat, olahraga ini dapat membantu mencapai keadaan rileks dan tenang.
Selain senam pilates, ada beberapa olahraga lain yang juga dapat meningkatkan kesehatan paru-paru. Simak informasi lengkapnya dalam artikel: 5 Olahraga untuk Meningkatkan Fungsi Paru-Paru.
5. Meningkatkan kesehatan mental
Selain manfaat fisik, manfaat signifikan lainnya adalah kesehatan mental. Mulai dari membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Latihan ini memungkinkan kamu untuk fokus pada gerakan tubuh dan pernapasan, yang membantu meredakan pikiran yang gelisah, dan menciptakan perasaan kesejahteraan secara keseluruhan.
Hal yang Perlu Kamu Perhatikan
Senam pilates adalah olahraga yang dapat kamu adaptasikan untuk berbagai tingkat kebugaran dan kondisi fisik. Namun, sebaiknya kamu tetap berkonsultasi dengan dokter atau instruktur yang berpengalaman sebelum memulai programnya. Terutama jika kamu memiliki masalah kesehatan yang mendasar.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, direkomendasikan untuk melakukan latihan ini setidaknya 2-3 kali dalam seminggu. Konsistensi adalah kunci dalam melihat perubahan positif pada tubuh dan kesehatan.
Itulah beberapa manfaat rutin melakukan senam pilates. Bagaimana, tertarik untuk mencobanya? Pastikan untuk senantiasa menjaga kesehatan kamu dan keluargamu, ya. Salah satu caranya adalah dengan rutin berolahraga.
Jika masalah kesehatan terjadi, jangan ragu untuk segera menghubungi dokter. Dapatkan saran penanganan terbaik dari dokter tepercaya di Halodoc dengan klik gambar berikut:
