Halodoc, Jakarta – Jeruk tersedia dalam berbagai jenis, bentuk dan warna. Salah satu jenisnya adalah jeruk kasturi. Jeruk ini punya nama lain, yaitu citrofortunella microcarpa dan berasal dari Tiongkok dan Filipina.

Jenis jeruk ini tumbuh di pohon kecil mirip semak dengan ketinggian maksimal 3 hingga 4 meter dengan batang bercabang banyak. Buahnya bulat dan berukuran kecil mirip jeruk nipis, dengan daging buah berwarna jingga.

Di dalamnya mengandung berbagai mineral dan vitamin penting bagi tubuh yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun, membersihkan saluran pernapasan, mengurangi kolesterol dan mengatur gula darah.

Kandungan Nutrisi dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Adapun, asupan penting dalam jeruk kasturi yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh, meliputi:

• Energi sebanyak 39 kkal.
• Protein sebanyak 0.3 gram.
• Lemak sebanyak 0.3 gram.
• Karbohidrat sebanyak 8.9 gram.
• Serat sebanyak 2.3 gram.
• Kalsium sebanyak 42 miligram.
• Fosfor sebanyak 85 miligram.
• Besi sebanyak 0.5 miligram.
• Natrium sebanyak 3 miligram.
• Kalium sebanyak 82 miligram.
• Betakaroten sebanyak 1 mikrogram.
• Thiamin sebanyak 0.02 miligram.
• Riboflavin sebanyak 0.10 miligram.
• Vitamin C sebanyak 30 miligram.

Selain beberapa yang disebutkan barusan, jeruk ini mengandung beragam antioksidan, termasuk asam sitrat, polifenol, flavonoid, lutein, zeaxanthin, dan karoten. Dari semua kandungan tersebut, jeruk kasturi bermanfaat untuk:

1. Memperkuat Sistem Imun Tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah ini mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Kedua asupan tersebut bekerja dengan membunuh patogen penyebab penyakit, seperti virus, kuman, bakteri dan parasit.

Antioksidan di dalam buah jeruk juga berfungsi untuk menangkal radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh akibat polusi, radiasi sinar UV, obat-obatan, pestisida dan bahan kimia. 

2. Melegakan Saluran Pernapasan

Vitamin C dalam buah ini efektif membersihkan saluran pernapasan akibat penumpukan dahak pada pengidap batuk. Dengan begitu, dahak jadi lebih mudah dikeluarkan dari tenggorokan.

Vitamin C dan antioksidan dalam jeruk kasturi juga berperan penting dalam mempercepat penyembuhan gejala flu. Beberapa gejala yang dialami pengidap, antara lain demam, pilek, bersin-bersin, sakit tenggorokan dan sakit kepala.

3. Menurunkan Kadar Kolesterol

Jika melebihi batasan normal, low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat memiliki pengaruh buruk bagi kesehatan tubuh. Dampaknya, seseorang rentan terkena hipertensi, stroke, penyakit jantung koroner hingga diabetes tipe 2.

Serat dan antioksidan dalam jeruk efektif menurunkan kadar kolesterol jahat. Cara kerjanya dengan menghambat zat yang menjadi penyebab penurunan sintesis kolesterol dan meningkatkan jumlah reseptor kolesterol jahat.

4. Mengontrol Kadar Gula Darah

Buah ini mengandung indeks glikemik rendah, sehingga tidak berpotensi meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Di dalamnya juga mengandung vitamin C, mineral dan antioksidan yang dapat menurunkan risiko resistensi insulin. 

Resistensi insulin adalah kondisi ketika sel-sel tubuh tidak dapat mengolah gula darah dengan baik karena gangguan dalam merespons insulin. Dengan mengonsumsi jeruk, gula darah lebih terkontrol sehingga terbebas dari risiko diabetes.

5. Merangsang Pembentukan Kolagen

Kolagen adalah jenis protein berserat tidak larut yang jumlahnya paling banyak di dalam tubuh. Zat ini memiliki fungsi penting, seperti menjaga elastisitas kulit, memudarkan kerutan dan mempercepat proses penyembuhan luka.

Zat ini juga merupakan bahan dasar pembentukan jaringan tubuh, seperti tulang, jaringan ikat, otot, kulit dan pembuluh darah. Untuk mendapatkan asupan kolagen yang cukup, disarankan mengonsumsi jeruk kasturi.

Buah ini mengandung tinggi vitamin C yang dapat merangsang pembentukan kolagen alami. Dengan begitu, risiko penyakit kulit, keriput, tulang rapuh, rambut rontok bahkan depresi bisa dicegah.

Itulah kandungan dan manfaat buah jeruk kasturi guna meningkatkan kesehatan tubuh. Jika kamu mengalami keluhan atau reaksi alergi setelah mengonsumsinya, disarankan untuk segera membuat janji medis untuk melakukan pemeriksaan.

Kamu juga bisa mendapatkan informasi lain seputar kesehatan, gaya hidup dan pola hidup sehat lainnya, silakan download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. 7 Reasons to Eat More Citrus Fruits.

Everyday Health. Diakses pada 2022. Citric Acid And Sodium Citrate (Bicitra).

Mourish by WebMD. Diakses pada 2022. Health Benefits of Citrus Fruits.