DAFTAR ISI

1. Kandungan Nutrisi Daun Saga
2. Manfaat Daun Saga untuk Kesehatan
3. Cara Mengonsumsi Daun Saga

---

Apakah kamu tahu atau pernah melihat daun saga? Daun saga atau yang dikenal juga dengan Rosary Pea adalah salah satu jenis tanaman polong dengan ciri-ciri daun berbentuk kecil, majemuk dan bersirip ganjil.

Tanaman ini juga memiliki buah polong berwarna merah dengan bintik hitam, dan bunga berwarna ungu muda.

Meskipun jarang diketahui orang, daun saga terkenal dalam dunia pengobatan tradisional sebagai tanaman herbal yang memiliki beragam khasiat.

Daun ini sudah sering digunakan untuk meredakan batuk, bahkan digunakan dalam beberapa produk obat batuk sebagai bahan pembuatannya.

Selain itu, masih ada banyak manfaat daun saga lainnya untuk kesehatan. 

Kandungan Nutrisi Daun Saga

Berikut kandungan nutrisi dari per 100 gram daun saga:

• Energi : 55 kkal
• Karbohidrat: 11 gram
• Serat: 2 gram
• Protein: 4 gram
• Lemak: 0,5 gram
• Kalsium: 210 milligram
• Fosfor : 80 milligram
• Zat Besi: 5 miligram
• Vitamin A (Retinol): 800 IU
• Vitamin C (Asam askorbat) : 50 miligram
• Tiamin (Vitamin B1): 0,2 miligram
• Riboflavin (Vitamin B2): 0,15 miligram
• Niasin (Vitamin B3): 1 miligram

Manfaat Daun Saga untuk Kesehatan

Daun saga diketahui memiliki beberapa kandungan bermanfaat, seperti antipiretik (penurun demam), anti catarrhal (penghilang kelebihan lendir dari tubuh), ekspektoran (pereda batuk), dan diuretik (membuang kelebihan garam dan air dalam tubuh melalui urine).

Nah, berikut beberapa manfaat daun saga untuk kesehatan:

1. Meredakan batuk, pilek, dan demam

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, daun saga bisa menjadi obat batuk alami.

Hal itu berkat sifat antitusifnya yang bisa membantu meredakan batuk dengan cara menghambat daerah koordinasi bagian batang otak, lalu mengubah refleks batuk. 

Kandungan ekspektoran dalam daun saga juga bisa membantu menghilangkan dahak atau kelebihan mukus dari saluran pernapasan, sehingga bisa membantu meredakan batuk dan juga  pilek.

Untuk mengatasi batuk dan pilek, kamu bisa mengonsumsi air rebusan daun saga atau membuat teh dari daun tersebut.

Teh daun saga juga bisa membantu menurunkan demam berkat sifat antipiretiknya.

Selain rasanya manis, minum teh herbal tersebut juga bisa menghangatkan tubuh dan melegakan pernapasan.

2. Meredakan panas dalam

Manfaat daun saga lainnya adalah meredakan panas dalam.

Meski bukan masalah kesehatan serius, panas dalam bisa membuat pengidapnya merasa tidak nyaman akibat gejala berupa sakit tenggorokan dan bibir pecah.

Nah, bila kamu mengalami hal itu, coba deh konsumsi air rebusan daun saga yang bisa meredakan panas dalam.

Cara membuatnya, rebus daun saga dengan dua gelas air hingga menjadi setengahnya, lalu dinginkan sebentar, saring, dan minum air tersebut.

3. Mengontrol kadar gula darah

Bagi penderita diabetes, daun saga bisa menjadi solusi alami untuk mengontrol kadar gula darah. Senyawa aktif dalam daun saga membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menstabilkan gula darah. Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakannya sebagai terapi pendamping.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Daun saga kaya akan vitamin C dan senyawa antibakteri yang dapat memperkuat sistem imun. Dengan mengonsumsi daun saga secara teratur, tubuh kamu akan lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.

5. Obat sariawan

Bila dikombinasikan dengan daun sirih, daun saga bisa menjadi obat tradisional yang ampuh untuk mengatasi sariawan.

Manfaat daun saga ini berasal dari beberapa bahan aktif abrus lactone, asam abrusgenat, dan turunan metilnya.

Daunnya juga mengandung glycyrrhizin, yaitu senyawa yang bersifat antiinflamasi.

Sariawan adalah masalah kesehatan umum yang menjengkelkan. Bagaimana tidak, luka yang muncul di mulut ini bisa terasa nyeri saat makan dan mengganggu saat berbicara.

Nah, kamu bisa menggunakan daun saga untuk membantu menghilangkan sariawan. 

Caranya bukan diminum, melainkan keringkan daun saga di bawah matahari.

Setelah kering, kunyah daunnya, tapi jangan ditelan. Selain cara tersebut, kamu juga bisa menggunakan daun saga sebagai obat kumur.

Caranya, rebus 10 gram daun saga dengan setengah liter air sampai mendidih. Saring dan gunakan air rebusan tersebut untuk berkumur sebanyak 2-3 kali sehari.

6. Mengatasi sakit perut

Daun saga juga digunakan dalam pengobatan tradisional Afrika Timur untuk mengatasi sakit perut.

Selain itu, manfaat daun saga juga mampu mengobati diare, berkat sifat antioksidan dan antibakterinya.

Cara menggunakannya, yaitu rebus daun beserta batang dengan air hingga mendidih, lalu minum untuk membantu meredakan diare.

7. Menambah nafsu makan

Manfaat daun saga juga baik untuk anak-anak, karena bisa menambah nafsu makan.

Tanaman herbal ini diketahui mengandung vitamin B yang bermanfaat untuk meningkatkan selera makan.

Dengan mengonsumsi air rebusan daun saga, anak-anak yang susah makan bisa memiliki nafsu makan kembali, sehingga kebutuhan gizinya bisa terpenuhi.

Cara Mengonsumsi Daun Saga

Cara mengonsumsi daun saga yang dapat dilakukan salah satunya adalah dengan mengolahnya menjadi teh herbal:

1. Cuci Daun Saga: Cuci bersih daun saga dengan air mengalir untuk menghilangkan kotoran dan residu pestisida.
2. Rebus Daun Saga: Masukkan daun saga ke dalam panci berisi 2 gelas air. Rebus dengan api kecil selama 10-15 menit hingga air berubah warna menjadi kekuningan atau kehijauan.
3. Saring Air Rebusan: Setelah direbus, angkat panci dan saring air rebusan daun saga untuk memisahkan ampasnya.
4. Penyajian: Tuang air rebusan ke dalam cangkir. Bisa ditambahkan madu atau gula batu untuk memberikan rasa manis alami.
5. Konsumsi: Minum teh daun saga selagi hangat. Bisa dikonsumsi 1-2 kali sehari untuk membantu meredakan batuk, sakit tenggorokan, dan menjaga kesehatan tubuh.

Perlu diperhatikan: Meskipun daun saga memiliki banyak manfaat, penggunaannya harus dilakukan dengan hati-hati. Konsultasikan dengan dokter gizi atau ahli sebelum mengonsumsinya, terutama jika kamu sedang hamil, menyusui, atau memiliki kondisi medis tertentu. Hindari konsumsi biji saga karena mengandung racun abrin yang berbahaya.

Itulah beberapa manfaat daun saga untuk kesehatan. Jika butuh informasi lain seputar daun saga, hubungi ahli gizi di Halodoc saja.

Mereka bisa memberikan informasi lebih dalam dan menentukan batas konsumsi aman daun ini. Tunggu apa lagi? Pakai Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Ayur Times. Diakses pada 2024. Rosary Pea (Abrus Precatorius).

I love India. Diakses pada 2024. Rosary Pea.