Halodoc, Jakarta – Diare adalah gangguan sistem pencernaan yang dapat memengaruhi siapa pun, baik itu anak-anak maupun orang dewasa. Penyebab paling umum dari diare adalah konsumsi makanan atau minuman yang sudah terkontaminasi oleh virus, bakteri, maupun parasit.

Gejala diare umumnya meliputi buang air besar yang frekuensinya lebih dari tiga kali dalam sehari, dan feses yang dihasilkan bersifat encer. Diare merupakan tipe penyakit pencernaan yang dapat disembuhkan dengan pengobatan sederhana di rumah, seperti menjaga kualitas makanan.

Lantas, apa saja makanan yang direkomendasikan apabila sedang diare?

Rekomendasi Makanan untuk Menyembuhkan Diare

Meskipun diare dapat hilang dalam durasi waktu yang pendek, untuk menyembuhkan dan mengatasi gejala diare, penting untuk memilih makanan yang tepat. 

Makanan berlemak tinggi, makanan pedas, dan minuman berkafein perlu dihindari, karena justru dapat memperburuk gejala diare. 

Selain menjaga asupan makanan, konsumsi obat diare juga cukup praktis dan efektif untuk mengatasi diare. Rekomendasi obat diare alami dapat dibaca di artikel berikut: “Ini 5 Rekomendasi Obat Diare Alami atau Herbal yang Ampuh (halodoc.com)”

Berikut adalah makanan yang dapat dikonsumsi untuk mempercepat proses penyembuhan diare:

1. Pisang

Pisang adalah buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi ketika sedang mengalami diare. Pisang memiliki kandungan pektin yang dapat membantu untuk memperlancar diare. Pisang mampu menyerap air dalam usus dan meningkatkan konsistensi feses menjadi lebih padat.

Selain kandungannya, pisang juga memiliki tekstur lembut yang mudah dicerna sehingga tidak memberatkan sistem pencernaan. Buah berwarna kuning ini juga dapat mengandung karbohidrat sehingga dapat memulihkan energi tubuh.

Penasaran dengan manfaat lain dari buah pisang untuk tubuh? Simak selengkapnya di artikel berikut: “Kenali 7 Jenis dan Manfaat Pisang untuk Kesehatan Tubuh (halodoc.com)”

2. Yoghurt

Kandungan probiotik Lactobacillus dan acidophilus dalam yoghurt dapat bermanfaat untuk mengatasi diare. Kedua probiotik ini dapat melindungi pencernaan dari bakteri penyebab diare.

Terdapat banyak jenis yoghurt, namun pilihlah greek yoghurt (yang memiliki tekstur lebih kental), low-fat yoghurt  (rendah lemak), dan yoghurt tanpa pemanis karena lebih efektif untuk mengembalikan keseimbangan bakteri baik dalam usus. 

Ketahui manfaat lain dari yogurt untuk kesehatan pada artikel berikut: “Apa Manfaat Mengonsumsi Yoghurt untuk Kesehatan? (halodoc.com)”

3. Kentang rebus

Kentang adalah sumber karbohidrat yang dapat memberikan energi pada tubuh. Kentang yang direbus hingga lunak dapat lebih mudah untuk dicerna tanpa membebani sistem pencernaan. 

Tidak hanya itu, kentang juga memiliki kandungan kalium yang dapat mengganti zat elektrolit yang hilang ketika sedang diare. Namun, perlu diingat untuk tidak menambahkan bahan-bahan yang dapat memperparah gejala diare ketika sedang merebus kentang, ya!

4. Sup ayam

Sup ayam dapat dijadikan menu makan ketika sedang diare karena mudah dicerna. Sup ayam juga mengandung cairan yang dapat membantu untuk mencegah dehidrasi selama diare. Selain itu, sup ayam juga mengandung elektrolit alami yang dapat membantu menjaga kesimbangan elektrolit dalam tubuh.

5. Sayuran

Ketika sedang mengalami diare, konsumsi sayuran tertentu dapat mempercepat pemulihan tubuh dari diare. Sayuran yang direkomendasikan adalah wortel, kacang hijau, dan asparagus.

Wortel mengandung serat yang dapat memberikan nutrisi yang hilang ketika diare. Kandungan air yang tinggi juga dapat membantu untuk mengatasi dehidrasi. Selain wortel, asparagus juga memiliki serat dan nutrisi yang tinggi dan baik untuk kesehatan usus.

Sebagai nutrisi tambahan, kacang hijau dapat diolah menjadi bubur yang dapat dijadikan cemilan ketika sedang mengalami diare.

Itulah rekomendasi makanan yang dapat dikonsumsi ketika sedang diare. Ketika diare, penting untuk memilih makanan dengan hati-hati agar proses pemulihan dapat berjalan dengan optimal.

Masih bingung terkait dengan tempat beli obat yang praktis dan tepercaya? Cek Toko Kesehatan Halodoc untuk mendapatkan obat terbaik sesuai dengan kondisimu!

Referensi:

Verywell Health. Diakses pada 2024. Foods That Help with Diarrhea

Healthline. Diakses pada 2024. What to Eat When You Have Diarrhea

Everyday Health. Diakses pada 2024. What to Eat and What to Avoid When You Have Diarrhea