Ini 5 Cara Sederhana dan Efektif untuk Mencegah ISK

Infeksi Saluran Kemih

3 menit

Ditinjau oleh

31 Mei 2024

“Infeksi saluran kemih (ISK) dapat menyebabkan rasa sakit saat buang air kecil. Kamu dapat mencegah ISK dengan menerapkan cara sederhana seperti konsumsi suplemen hingga menjaga kebersihan area intim.”

Ini 5 Cara Sederhana dan Efektif untuk Mencegah ISK

Halodoc, Jakarta – Infeksi saluran kemih (ISK) merupakan penyakit yang dapat menyerang saluran kemih, termasuk kandung kemih, uretra, atau ginjal. Penyakit ini dapat menimbulkan gejala rasa sakit yang tidak nyaman saat buang air kecil.

Meskipun sering kali tidak berbahaya, ISK yang tidak diatasi dapat menimbulkan komplikasi yang serius, seperti infeksi ginjal. Tentunya, mencegah ISK lebih baik daripada mengobati di kemudian hari. Agar terhindar dari ISK, kamu dapat menerapkan beberapa kebiasaan sehat ini.

Cara Mencegah Infeksi Saluran Kemih

Untuk mencegah infeksi saluran kemih, kamu dapat melakukan beberapa cara ini:

1. Minum air yang cukup

Berikutnya, kamu juga sebaiknya menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup.

Minum air yang cukup dapat membantu mengencerkan urin dan menurunkan konsentrasi bakteri dalam kandung kemih. Selain itu, kamu juga akan lebih sering buang air kecil. Alhasil, bakteri dapat dengan mudah keluar dari tubuh sebelum menyebabkan infeksi.

Dalam satu hari, kamu dianjurkan meminum setidaknya 8 gelas air atau sekitar 1,5 liter air putih.

2. Konsumsi suplemen

Penelitian dari Saudi Journal of Biological Sciences menunjukkan, bahwa kekurangan vitamin A, vitamin C, vitamin D, dan zinc memiliki hubungan dengan peningkatan risiko ISK. Oleh karena itu, cobalah untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin tersebut.

Selain itu, mengonsumsi suplemen probiotik juga dapat membantu untuk mencegah ISK. Probiotik, yang mengandung bakteri baik, dapat membantu melawan bakteri jahat dalam tubuh, sehingga membantu mengurangi risiko ISK.

Kamu bisa membaca artikel berikut ini untuk mengetahui rekomendasi vitamin dan obat ISK:

3. Jangan menahan buang air kecil

Hal lainnya yang perlu kamu perhatikan adalah untuk tidak menahan buang air kecil.

Menahan buang air kecil dapat mendukung pertumbuhan bakteri yang menyukai lingkungan hangat dan basah. Oleh sebab itu, hindari menahan kencing hingga lebih dari 3 sampai 4 jam.

Kamu sebaiknya mengosongkan kandung kemih secara teratur sebanyak 4 hingga 8 kali sehari. Dengan begitu, urin tidak tertahan di kandung kemih untuk jangka waktu yang lama dan bakteri penyebab ISK tidak akan mudah berkembang.

Menahan kencing terlalu lama juga dapat menimbulkan resiko kesehatan lainnya. Simak pembahasannya melalui artikel ini: “Kebiasaan Menahan Buang Air Kecil Bisa Sebabkan Batu Ginjal”.

4. Menjaga kebersihan organ intim

Menjaga kebersihan organ intim juga menjadi hal yang penting guna mencegah ISK. Untuk wanita dapat membersihkan area organ intim dengan menyeka dari depan ke belakang, terutama setelah BAB. Hal ini dikarenakan banyak bakteri yang dapat menempel di anus.

Dengan cara ini, kamu dapat mencegah bakteri tersebut menyebar ke uretra.

5. Hindari menggunakan produk wewangian pada organ intim

Salah satu kebiasaan yang dapat menyebabkan ISK adalah menggunakan produk berbahan kimia dengan wewangian pada organ intim.

Produk wewangian dapat mengganggu keseimbangan pH alami organ intim, terutama bagi wanita. Hal ini memungkinkan bakteri berbahaya berkembang biak secara berlebihan dan menyebabkan ISK dan iritasi.

Hindari penggunaan pembalut atau tampon beraroma, semprotan deodoran, hingga sabun atau pewangi pada organ intim.

Nah, itu dia beberapa cara yang bisa kamu lakukan sebagai langkah preventif mencegah ISK.

Kamu juga bisa mendapatkan vitamin ISK dan suplemen lainnya dari Toko Kesehatan Halodoc untuk menjaga kesehatanmu. Produk akan dikirim langsung ke lokasimu tanpa perlu mengantri.