Ini 5 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja

Kesehatan Mental

4 menit

Ditinjau oleh

10 Oktober 2024

“Pekerjaan dapat menjadi sumber stres yang mengganggu kesehatan mental bagi sebagian orang. Kabar baiknya, ada beberapa upaya sederhana dan efektif yang bisa kamu coba untuk menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja."

Ini 5 Cara Efektif Menjaga Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja

Daftar Isi

Tips Menjaga Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja

Ini 7 Rekomendasi Obat Penenang yang Aman atas Anjuran Dokter

Halodoc, Jakarta – Bagi sebagian orang, bekerja bisa menjadi faktor positif bagi kesehatan mental. Pekerjaan tidak hanya menyediakan penghasilan dan kesempatan untuk bergaul dengan teman, tetapi juga memberikan rasa tujuan dan peluang untuk berkembang secara pribadi.

Namun, beban kerja berlebihan, jadwal padat, dan lingkungan kerja yang tidak mendukung justru dapat menyebabkan stres. Stres yang berkepanjangan dapat mengganggu kehidupan sehari-hari dan bahkan berujung pada depresi.

Nah, untuk mengatasinya, kamu dapat menerapkan beberapa cara menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja. Dengan begitu, kamu bisa lebih produktif dalam bekerja tanpa terbebani stress. Berikut ulasannya!

Cara Menjaga Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja

Berikut ini beberapa cara menjaga kesehatan mental di kantor atau lingkungan kerja:

1. Luangkan waktu beristirahat

Beristirahat dapat sangat membantu menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja.

Cobalah untuk mengambil jeda beberapa menit dari tugas yang sedang kamu kerjakan atau menikmati waktu istirahat makan siang di kantor dengan tenang. Selain itu, kamu juga bisa memanfaatkan waktu akhir pekan untuk beristirahat dan menyegarkan pikiran.

Memberikan dirimu waktu untuk diri sendiri adalah langkah penting dalam mengelola stres. Jika stres mulai terasa tidak tertahankan, jangan ragu untuk mengambil cuti kalau memang perlu.

Apabila kamu mengalami gejala gangguan kesehatan mental, segera hubungi psikolog atau psikiater. Kamu bisa membaca artikel berikut ini untuk mengetahui obat yang mungkin akan diresepkan:

Ini Pilihan Obat Penenang Depresi yang Biasa Diresepkan Dokter

2. Bangun hubungan yang baik dengan rekan kerja

Membangun hubungan yang baik dengan rekan kerja dapat sangat berpengaruh pada kesehatan mental di tempat kerja.

Terhubung dengan orang-orang di sekitar kamu tidak hanya membantumu mendapatkan koneksi profesional, tetapi juga dapat membuat suasana kerja menjadi lebih menyenangkan.

Cobalah untuk menyapa rekan kerja dan saling mendukung satu sama lain di tempat kerja. Selain itu, kamu juga mungkin bisa mencari kesamaan dengan rekan kerja, misalnya terkait dengan hobi atau hal yang disenangi.

3. Jangan membandingkan diri

Dalam lingkungan kerja, sering kali kita membandingkan diri dengan rekan kerja terkait perjalanan karier dan pencapaian. Hal ini dapat menimbulkan rasa rendah diri dan ketidakbahagiaan.

Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan, hampir setengah dari karyawan merasa kesehatan mental mereka terganggu akibat membandingkan diri dengan rekan kerja. Nah, hindarilah kebiasaan tersebut untuk menghindari munculnya perasaan negatif yang bisa memengaruhi kesehatan mental.

Sebaiknya, fokuskan perhatian pada perkembangan diri sendiri dan tujuan yang ingin kamu capai. Jika kamu merasa rendah diri, coba juga terapkan beberapa tips berikut ini: “Ini 5 Cara Menerapkan Self Love di Kehidupan Sehari-hari”.

4. Komunikasikan dengan atasan

Untuk menjaga kesehatan mental di tempat kerja, penting untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan stres dan apa solusi yang kira-kira sesuai. Setelah mengetahui faktor-faktor tersebut, bicarakan dengan atasan atau pihak terkait di perusahaan.

Misalnya, jika beban kerja berlebihan menjadi masalah, coba diskusikan dengan manajer dan coba tetapkan target yang realistis. Contoh lain, apabila kamu mengalami diskriminasi di tempat kerja, jangan ragu pula untuk melaporkannya.

Pihak perusahaan mungkin dapat melakukan perubahan untuk membantu mengatasi masalah yang kamu hadapi dan menciptakan lingkungan kerja yang lebih suportif.

5. Mengikuti kegiatan dengan rekan kerja

Biasanya, banyak perusahaan mengadakan acara bonding atau kegiatan serupa untuk mempererat hubungan antar karyawan. Jika tempat kerjamu termasuk salah satunya, cobalah untuk ikut serta.

Mengikuti kegiatan kelompok dapat menjadi cara yang efektif untuk memperkuat hubungan dengan rekan kerja, sekaligus memberikan kesempatan untuk bersantai dan mengurangi stres.

Manfaatkan kesempatan ini untuk berinteraksi dengan kolega, yang pada gilirannya dapat membantu menjaga kesehatan mentalmu di lingkungan kerja.

Ketahui pula cara menjadi rekan kerja yang baik dengan membaca artikel ini: “Begini Cara Menjadi Rekan Kerja yang Baik”.

Nah, itulah dia beberapa cara menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja yang bisa kamu coba.

Apabila kamu mengalami stress berlebihan, segera konsultasikan dengan psikolog atau psikiater melalui Halodoc.

Setelahnya, jika dokter memberikan resep, kamu bisa mendapatkannya di Toko Kesehatan Halodoc. Tidak perlu khawatir, produk terjamin asli dan aman untuk kamu gunakan.