Halodoc, Jakarta – Senam irama merupakan gerakan olahraga yang memadukan gerak tari dengan diiringi alunan musik. Olahraga ini mensyaratkan adanya keseimbangan, keserasian dan keluwesan gerak. Perlu diketahui bahwa sampai saat ini, ada dua jenis senam irama yang umum dipraktikkan oleh pesenam, yakni senam irama dengan alat dan tanpa alat. 

Selain menarik, nyatanya senam irama juga dikabarkan memiliki beberapa manfaat jika dilakukan secara rutin. Salah satunya adalah efektif membakar lemak karena menuntut seseorang untuk bergerak lincah seiring berjalannya iringan musik. Namun, kira-kira apa saja gerakan senam irama yang efektif membakar lemak? Yuk, ketahui informasinya di sini! 

Gerakan Senam Irama yang Efektif Membakar Lemak 

Secara umum, ada beberapa jenis gerakan senam irama tanpa alat yang perlu dikuasai oleh atlet senam irama. Misalnya seperti gerakan roll, split samping dan depan, salto depan atau belakang, handstand, sikap lilin, senam kelenturan dan sebagainya. Jika dikombinasikan dengan alat, ada beberapa gerakan senam irama yang efektif membakar lemak, antara lain: 

1. Ribbon 

Senam pita atau ribbon adalah gerakan senam irama yang menyajikan tontonan memukau di mana pesenam menciptakan bentuk pita yang indah. Salah satu gerakan dari ribbon yang paling populer adalah ular yang membentuk huruf S secara terus-menerus dan spiral. 

2. Hoop 

Gerakan senam irama jenis hoop dilakukan dengan memberi pesenam irama hoop atau lingkaran untuk digerakan dengan bagian tubuh mereka. Lingkaran atau hoop tersebut dapat digerakan di sekitar lengan, leher, lutut dan kaki, sekaligus pinggang. Menariknya lagi gerakan ini juga dapat dikombinasikan dengan lemparan dan tangkapan. 

3. Gerakan Bola 

Pada gerakan ini, pesenam irama akan bergerak berirama dengan bola secara terus-menerus. Umumnya, gerakan senam irama yang menggunakan bola akan mengombinasikan lemparan, tangkapan dan gerakan tubuh berguling. 

4. Senam Irama Menggunakan Gada

Senam irama yang menggunakan gada pada pergelangan tangan perlu menunjukkan kelincahan dan akurasi pesenam. Gerakan inti termasuk lingkaran, ketika tongkat berayun ke arah yang sama, dan penggilingan, ketika tongkat berayun ke arah yang berlawanan.

Manfaat Lain Senam Irama 

Nyatanya, senam irama tak hanya bermanfaat untuk membakar lemak. Sebab, ada beberapa manfaat lain dari senam irama yang perlu kamu ketahui, antara lain: 

• Melatih Koordinasi Tubuh. Seperti olahraga lainnya, senam ritmik memaksa tubuh untuk memikirkan banyak hal yang berbeda pada saat yang sama. Sebab, gerakan senam irama tak hanya berfokus pada menari, tetapi juga gerakan alat yang digunakan. 
• Menguatkan Otot. Gerakan dalam senam tersebut diduga mampu menguatkan sekaligus melenturkan otot. Hal ini tentunya dapat meningkatkan jangkauan gerak tubuh, sekaligus mengurangi potensi otot  kaku dan cedera saat melakukan aktivitas berat.
• Mengurangi Stres. Ketika melakukan senam irama, seseorang akan memperoleh suasana riang dan penuh energi berkat rangkaian gerak dan iringan musik dalam senam irama. 
• Meningkatkan Interaksi Sosial. Pada umumnya senam irama dilakukan secara bersama-sama, sehingga dapat mendorong seseorang untuk berinteraksi dengan orang baru. 

Itulah beberapa gerakan senam irama yang efektif membakar lemak. Salah satu gerakan yang patut dipertimbangkan adalah gerakan senam irama ribbon yang menggunakan pita. Selain membantu membakar lemak, senam irama juga memiliki manfaat kesehatan lainnya. 

Jika kamu masih memiliki pertanyaan seputar senam irama atau mengalami masalah kesehatan, tidak ada salahnya untuk menghubungi dokter spesialis. Nah, melalui aplikasi Halodoc, kamu bisa tanya dokter spesialis untuk mendapatkan informasi medis yang kamu butuhkan. Kamu juga bisa menggunakan fitur chat/video call secara langsung pada aplikasinya. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, download Halodoc sekarang juga! 

Referensi: 

Olympics. Diakses pada 2022. The moves of rhythmic gymnastics. 

Decathlon. Diakses pada 2022. The benefits of Rhythmic Gymnastics for Beginners. 

Liputan 6. Diakses pada 2022. Baik untuk Fisik dan Mental, Simak Manfaat Melakukan Senam Irama Secara Rutin.