Halodoc, Jakarta – Kegiatan olahraga akan membuat tubuh terengah-engah. Namun jika kamu mengalami sesak dada setelah olahraga, kemungkinan ada masalah kesehatan yang diduga menjadi penyebabnya. Bahkan sesak dada setelah olahraga bisa menjadi pertanda kondisi medis serius yang membutuhkan penanganan segera. 

Ketika mengalami sesak dada setelah olahraga, yang terpikirkan sering kali adalah masalah pada jantung dan paru-paru. Namun sebenarnya ada banyak alasan yang menyebabkan sesak dada setelah olahraga. Untuk dapat mengatasinya pun, kamu perlu mengetahui penyebabnya terlebih dulu. 

Cara Mengatasi Sesak Dada setelah Olahraga

Berikut ini cara mengatasi sesak dada setelah olahraga:

Segera Beristirahat

Sesak dada setelah olahraga biasanya merupakan bentuk cedera yang cukup ringan. Dengan istirahat biasanya ini akan mengatasi ketegangan otot dada. Jadi, luangkanlah waktu untuk beristirahat sampai benar-benar pulih.

Lakukan Peregangan Pendinginan

Untuk melakukan peregangan pendinginan, kamu bisa mencoba melakukan beberapa hal seperti: 

• Tempatkan kursi di sebelah kiri dan kanan sejauh lengan sehingga kursi saling berhadapan.
• Berlutut di antara kursi.
• Tempatkan masing-masing lengan di kursi dan kunci lengan.
• Cobalah untuk berjalan mundur dengan lutut, sampai lengan terangkat pada sudut sekitar 10 derajat.
• Posisikan tubuh sehingga dada sejajar dengan lantai.
• Jaga agar kepala tetap lurus, turunkan dada ke lantai dan gantung dalam posisi ini.
• Kamu akan merasakan peregangan di sepanjang otot dada melalui lengan bawah.
• Tahan posisi ini sekitar satu menit. 

Duduk dengan Menyandarkan Kepala ke Meja

Jika terdapat meja di sekitar kursi, kamu bisa mendapatkan posisi duduk yang sedikit jauh lebih nyaman untuk mengatur napas. Duduk di kursi dengan kaki menyentuh lantai dan menghadap ke meja. Kemudian condongkan dada sedikit ke depan dan letakkan tangan di atas meja. Letakkan kepala di lengan atau bantal.

Konsultasikan pada Dokter

Jika dengan cara-cara di atas tidak membuat sesak dada membaik, sebaiknya segera kunjungi dokter di rumah sakit. Sebab bisa saja kondisi ini terjadi akibat adanya masalah medis tertentu yang tidak dapat diatasi dengan cara-cara di atas. 

Kamu pun dapat membuat jadwal kunjungan dokter di rumah sakit melalui aplikasi Halodoc. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga. 

Referensi:

Liebscher & Bracht. Diakses pada 2022. This Tight Chest Remedy Only Takes 3 Minutes

Medical News Today. Diakses pada 2022. Is chest pain during exercise serious?

Live Strong. Diakses pada 2022. Tightness in the Chest After Exercise