Ibu, Kenali Manfaat Sinar Matahari untuk Si Kecil

2 menit
Ditinjau oleh  dr. Fadhli Rizal Makarim   28 Januari 2022

“Sinar matahari mengandung vitamin yang mampu menunjang pertumbuhan Si Kecil. Paparan sinar matahari juga memicu peningkatan serotonin dan melatonin yang dapat meningkatkan suasana hati dan kualitas tidur anak.”

Ibu, Kenali Manfaat Sinar Matahari untuk Si KecilIbu, Kenali Manfaat Sinar Matahari untuk Si Kecil

Halodoc, Jakarta – Studi menemukan bahwa paparan sinar matahari memberikan beragam manfaat untuk pertumbuhan anak, seperti meningkatkan suasana hati dan konsentrasi. Namun, ibu harus memperhatikan waktu yang tepat saat berjemur bersama Si Kecil.  Pasalnya, sinar matahari di tengah-tengah hari pun sebenarnya tidak dianjurkan karena justru bisa merusak kulit dan memberikan dampak negatif lainnya. 

Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) menganjurkan waktu berjemur yang tepat untuk si Kecil adalah sebelum jam di bawah jam 10 pagi dan di atas jam 4 sore. Di antara rentang waktu tersebut, matahari  memiliki jumlah radiasi sinar UVB paling tinggi. Nah, berikut manfaat sinar matahari untuk anak yang perlu ibu ketahui:

1. Meningkatkan suasana hati

Meningkatkan suasana hati

Ternyata paparan sinar matahari bisa meningkatkan suasana hati Si Keci, lo. Pasalnya, sinar matahari dapat meningkatkan produksi serotonin atau hormon bahagia. Peningkatan hormon bahagia ini lantas menciptakan suasana hati yang baik untuk Si Kecil. Tak hanya itu, serotonin juga dapat membantu dalam menjaga pencernaan lebih baik.

2. Menyehatkan mata

Menyehatkan mata

Melansir dari Parenting Science, bermain di luar ruangan dapat menurunkan risiko anak mengembangkan rabun jauh. Hal ini pun telah dibuktikan melalui sebuah studi meskipun para peneliti belum menentukan alasannya. Namun dalam studi tersebut, hewan yang dibesarkan di bawah kondisi pencahayaan yang terkontrol cenderung tidak mengembangkan rabun jauh jika terpapar pada tingkat cahaya siang hari.

3. Memperkuat tulang dan gigi

Memperkuat tulang dan gigi

Anak-anak dengan kadar vitamin D yang rendah berisiko mengalami masalah kesehatan tulang dan gigi. Ada juga bukti bahwa status vitamin D yang rendah bisa menjadi pemicu pubertas dini pada anak perempuan. Nah, vitamin D adalah salah satu sumber vitamin D yang baik untuk menjaga imunitas tubuh, memperkuat tulang dan juga gigi si Kecil.

4. Tidur nyenyak

Tidur nyenyak

Anak-anak juga membutuhkan waktu tidur yang cukup. Pada umumnya, bayi dan anak-anak membutuhkan waktu tidur 9-13 jam sehari. Nah, sinar matahari dapat membantu tubuh dalam mengatur produksi melatonin, yaitu hormon alami yang berperan untuk menjaga siklus tidur. Dengan demikian, pola tidur Si Kecil bisa lebih teratur. 

Itulah berbagai manfaat sinar matahari untuk Si Kecil. Jangan lupa kenakan tabir surya khusus untuk anak (minimal SPF 15) sebelum berjemur. Nah, ibu bisa cek kebutuhan perawatan kulit Si Kecil di toko kesehatan Halodoc. Yuk, download Halodoc sekarang juga! 

Referensi :
Ikatan Dokter Anak Indonesia. Diakses pada 2022. Menjemur bayi dengan tepat. 
Parenting Science. Diakses pada 2022. Why kids need daylight to thrive and learn: The benefits of bright light.
Momy Bites. Diakses pada 2022. These Are the Health Benefits of Sunlight for Kids.