Halodoc, Jakarta – Berenang merupakan salah satu pilihan olahraga yang baik untuk anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan. Nah, dari berbagai variasi gaya renang yang ada, renang gaya dada dinilai sebagai variasi yang paling baik untuk diajarkan pada anak, karena bisa melatih hampir semua otot tubuh. 

Mempelajari renang gaya dada memang membutuhkan waktu, tapi gerakan dasarnya mudah dipahami. Para pelatih renang sering mengajarkan gaya renang ini kepada pemula, karena renang gaya dada memungkinkan kepala seseorang untuk lebih sering berada di atas air ketika berenang. Hal ini membuat anak yang baru belajar berenang merasa tidak terlalu stres, mengingat berada di dalam air bisa menakutkan.

Selain itu, gerakan dasar renang gaya dada yang meliputi tarikan, bernapas, tendangan, dan meluncur juga bisa melatih berbagai otot tubuh anak, serta memberi manfaat kesehatan. Simak ulasan lengkapnya di sini.

Manfaat Renang Gaya Dada untuk Anak

Menurut sebagian besar instruktur renang, gaya dada adalah yang paling mudah dipelajari, karena kaki dan lengan bergerak secara sinkron saat berenang. Jadi, renang gaya dada memiliki ritme gerakan yang lebih mudah untuk dipelajari dibanding gaya renang lainnya.

Cara melakukan olahraga renang gaya dada, yaitu anak berenang dalam posisi tengkurap, lalu tarik lengan yang satu ke luar dan ke arah belakang, sedangkan tangan yang satu lagi tetap lurus, sehingga membentuk huruf Y.

 Saat menarik, tangan dan lengan harus menekan di depan dada dan kembali ke bawah permukaan air. Sementara itu, kaki anak menendang ke belakang dengan menggunakan gerakan katak.

Nah, selama melakukan renang gaya dada, anak bisa mendapatkan beberapa manfaat kesehatan berikut:

1. Baik untuk Kesehatan Jantung dan Paru-Paru

Secara umum berenang sangat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Namun, renang gaya dada bisa memberikan manfaat renang tersebut secara optimal. Kok bisa?

Gaya dada adalah gaya renang yang menggunakan energi relatif lebih sedikit daripada yang lain. Hal itu memungkinkan anak untuk berenang lebih jauh dengan menggunakan gaya renang ini. Dengan begitu, melakukan renang gaya dada bisa berfungsi sebagai latihan daya tahan. 

Hal itu pada gilirannya bermanfaat untuk membuat kinerja jantung Si Kecil lebih efisien dan memperluas kapasitas paru-parunya.

2. Melatih Tubuh Bagian Bawah

Meskipun renang gaya dada menggunakan banyak bagian tubuh yang berbeda, tapi gaya renang tersebut lebih menekankan pada otot-otot tubuh bagian bawah. Tendangan katak yang kuat adalah gerakan utama yang mendorong anak untuk berenang maju. 

Nah, karena kaki melakukan sebagian besar pekerjaan propulsi, paha belakang dan paha bagian dalam anak akan mendapatkan latihan yang baik. 

Sambil menekuk lutut ke arah batang tubuh, otot hamstring dan fleksor pinggul bekerja sama untuk mendukung aksi. Saat Si Kecil meregangkan kaki dan mendorong ke belakang di akhir tendangan katak, otot glutealnya bekerja dengan paha depan untuk mendorong tubuh anak ke depan. Melatih otot tubuh bagian bawah bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitasnya.

3. Membantu Menjaga Berat Badan Anak

Salah satu manfaat berenang yang sudah terbukti adalah membantu menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat. Bila dibanding gaya renang yang lain, renang gaya dada memang membakar kalori yang lebih sedikit dan lambat. 

Namun, berapa jumlah kalori yang dibakar lebih bergantung pada berapa lama kamu berenang dibanding kecepatan renang. Bahkan, bila kamu mampu berenang dua kali lebih cepat dengan gaya lain, hal itu tidak membakar kalori sebanyak renang gaya dada yang dilakukan dua kali lebih lama.

Karena itu, renang gaya dada tetap bisa menjadi salah satu pilihan yang baik untuk membantu menjaga berat badan anak yang sehat. 

Itulah manfaat mengajarkan renang gaya dada pada anak. Bila Si Kecil sakit, tidak perlu panik berlebih. Ibu bisa segera memeriksakan kesehatan anak ke dokter dengan buat janji di rumah sakit pilihanmu melalui aplikasi Halodoc. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga di Apps Store dan Google Play untuk menolong ibu menjaga kesehatan keluarga.

Referensi:

Blue Buoy Family Swim School. Diakses pada 2022. 4 Major Fitness Benefits of the Breaststroke for Swimmers.

Swim Ray. Diakses pada 2022. 5 Health Benefits Of Breaststroke