Halodoc, Jakarta – Saat hamil, ada beberapa kegiatan yang sebaiknya dihindari. Hal itu bertujuan untuk menghindari terjadinya komplikasi pada kehamilan, baik bagi ibu maupun janin yang tengah dikandung. Penting untuk menjaga keselamatan janin dan calon ibu selama masa kehamilan, terutama pada masa-masa awal kehamilan alias trimester 1. 

Pasalnya, pada masa awal kehamilan risiko gangguan masih sangat besar. Selain itu, menjaga kesehatan pada trimester pertama kehamilan sangat penting untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan janin terjadi dengan baik. Hal ini penting untuk memastikan perkembangan organ janin berjalan dengan sempurna. Lantas, apa saja kegiatan yang sebaiknya dihindari ibu hamil pada trimester 1? 

Hal Buruk yang Harus Dihindari Ibu Hamil

Pada trimester 1, calon ibu harus bisa menyesuaikan diri dengan perubahan yang terjadi sehingga kehamilan bisa tetap sehat. Maka dari itu, ada beragam kegiatan yang sebaiknya dibatasi, bahkan dihindari oleh ibu hamil, di antaranya: 

1.Merokok dan Minum Alkohol 

Ibu hamil disarankan untuk berhenti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol. Kedua kebiasaan tersebut, nyatanya bisa meningkatkan risiko gangguan pada calon ibu maupun janin. Kebiasaan minum alkohol pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah. Tak hanya itu, alkohol juga disebut dapat menyebabkan gangguan tumbuh kembang pada anak.

2.Kafein Berlebih

Ibu hamil tidak dilarang mengonsumsi kafein, tetapi sebaiknya dibatasi. Ada jenis makanan yang populer dan mengandung kafein, yaitu cokelat dan kopi. Nah, ibu hamil disarankan untuk membatasi asupan kafein agar kehamilan tetap terjaga dan sehat. Batas maksimal konsumsi kopi ibu hamil dalam satu hari adalah sekitar dua cangkir atau setara dengan 200 miligram kafein. 

3.Stres

Perubahan yang terjadi pada masa awal kehamilan bisa saja menyebabkan ibu hamil mengalami gangguan emosi, bahkan berujung pada stres. Nah, hal ini sebaiknya dihindari terutama pada trimester 1. Kehamilan bisa memicu ibu hamil mengalami berbagai emosi, mulai dari gelisah, sedih, takut, bahkan gembira dan bersemangat dan hal itu bisa berubah dalam waktu tiba-tiba. Meski sangat sulit untuk dihindari, tetapi ibu hamil disarankan dapat mengontrol kondisi emosional terutama pada trimester pertama.

4.Duduk atau Berdiri Lama 

Ibu hamil sebaiknya juga menghindari duduk atau berdiri terlalu lama. Hal ini mungkin terdengar sepele, tetapi kebiasaan berdiri atau duduk terlalu lama bisa saja membuat ibu hamil merasa tidak nyaman, terutama di sekitar punggung dan kaki. Saat hamil muda atau trimester 1, sebaiknya hindari berdiri terlalu lama, misalnya saat memasak, mencuci, atau membersihkan rumah. 

5.Menggunakan Bahan Kimia

Bukan berarti ibu hamil tidak boleh melakukan kegiatan, seperti membersihkan rumah, tetapi sebaiknya tidak memaksakan diri. Hindari terlalu lelah dan sebaiknya jangan menggunakan produk yang mengandung bahan kimia saat membersihkan rumah. Sebab, ada zat kimia tertentu yang bisa mengganggu kondisi janin atau ibu hamil. 

6.Mengangkat Benda Berat

Ibu hamil juga tidak disarankan untuk mengangkat atau memindahkan benda yang berat. Nyatanya, perubahan hormon yang terjadi bisa membuat tubuh ibu hamil terasa lemah, sehingga mungkin akan kesulitan mengangkat benda berat dan rentan mengalami cedera serta nyeri punggung. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa memicu bahaya, seperti perdarahan, persalinan prematur, dan air ketuban pecah dini.

Cari tahu lebih lanjut seputar tips menjaga kehamilan dengan bertanya pada dokter di aplikasi Halodoc. Dokter bisa dengan mudah dihubungi melalui Video/Voice Call dan Chat, kapan dan di mana saja tanpa perlu ke luar rumah. Dapatkan tips hidup sehat dari dokter terpercaya. Yuk, download Halodoc sekarang di App Store dan Google Play! 

Referensi:

Web MD. Diakses pada 2020. Pregnant, With Housework to Do.

Mayo Clinic. Diakses pada 2020. What Are the Risks of Sitting too Much? 

WebMD. Diakses pada 2020. Pregnant, With Housework to Do.

CDC. Diakses pada 2020. Reproductive Health. Tobacco Use and Pregnancy.

American Pregnancy Association. Diakses pada 2020. Pregnancy and Alcohol.

Baby Center. Diakses pada 2020. First trimester: Your Essential Pregnancy To-Do List.