“Ibu bekerja punya peran ganda, sehingga penting untuk selalu menjaga kesehatan. Beberapa tips yang bisa dilakukan adalah tidak melewatkan sarapan, mengonsumsi camilan sehat, dan minum suplemen tambahan bila perlu.”

Halodoc, Jakarta - Di era yang serba canggih sekarang ini, emansipasi sudah semakin tinggi, kesetaraan sudah semakin terbukti. Ini ditunjukkan dengan banyaknya wanita yang turut berjuang meniti karir. Tidak sedikit pula, para wanita ini juga merangkap kerja sebagai ibu rumah tangga. Namun, penting bagi ibu bekerja untuk senantiasa menjaga kesehatan.

Sebab, menyandang peran ganda sebagai ibu rumah tangga berikut wanita karier itu bukan perkara mudah. Ibu harus pandai-pandai mengatur waktu dan ini perlu ditunjang dengan kesehatan fisik dan mental yang selalu terjaga.  

Tips Jaga Kesehatan untuk Ibu Bekerja

Seringnya, ibu yang bekerja jadi lupa untuk menjaga kesehatan diri sendiri, karena terlalu sibuk untuk mengurus rumah tangga dan pekerjaan di kantor. Belum lagi jika ada masalah, baik di kantor maupun di rumah yang menyita pikiran dan menguras tenaga. Hal ini membuat imun tubuh ibu semakin menurun dan tubuh lebih mudah terserang penyakit. 

Agar selalu sehat, berikut ini tips yang bisa dilakukan ibu bekerja:

• Jangan lewatkan sarapan sehat. Ya, bukan asal sarapan, tetapi penting untuk memilih menu yang sehat untuk sarapan. Ini bisa membuat tubuh ibu bertenaga dan siap bekerja seharian.
• Makan siang juga penting. Meski pekerjaan seakan menyita waktu dan pikiran, ibu yang bekerja tidak boleh melewatkan makan siang. Ini bisa membuat ibu tetap bugar dan pekerjaan pun bisa selesai tepat waktu.  
• Atur waktu minum kopi. Sebaiknya minumlah kopi antara pukul 09.30 hingga 11.30. Berikan jeda sebelum waktu makan siang tiba. 
• Pilih camilan yang tepat. Makan di antara lepas sarapan dan sebelum makan siang itu wajar. Namun, tetap pilih camilan yang sehat agar tidak terlalu menimbun lemak di dalam tubuh. Yoghurt, cokelat hitam, kacang-kacangan, dan buah-buahan adalah pilihan yang tepat untuk camilan sehat ibu selama bekerja. 
• Lakukan tugas yang sulit terlebih dahulu. Ini penting, karena ibu akan merasa memiliki lebih banyak waktu untuk mengerjakan pekerjaan yang mudah. Ibu juga akan memiliki waktu luang di akhir pekan bersama dengan keluarga. 

Selain mencoba berbagai tips tadi, minum vitamin dan suplemen tambahan juga bisa membuat ibu bekerja lebih sehat dan bugar. Pastikan ibu memiliki stok ya, kalau tidak sempat beli, ibu bisa cek kebutuhan vitamin dan suplemen yang ada di aplikasi Halodoc. Kapan dan di mana saja, beli obat dan vitamin tidak lagi sulit dilakukan dan langsung diantar ke alamat tujuan tempat ibu berada.

Mengingat betapa pentingnya kesehatan ibu yang bekerja, Halodoc mengadakan campaign spesial Hari Ibu yang bertajuk “Sehat Dimulai dari Ibu”. Selama periode 16 -22 Desember 2021, ada beberapa promo yang bisa dinikmati, yaitu:

• Chat dengan dokter: Diskon hingga 50% + diskon tambahan Rp 10.000 untuk Paket Sehat Chat Obgyn (Subscription Package Chat Obgyn).
• MedPro: Diskon 22% dengan jumlah maksimal Rp 50.000 untuk pemeriksaan dengan Obgyn.
• Toko kesehatan: Discount hingga 60% + diskon tambahan sampai dengan 50.0000 untuk pembelian minimal 150.000 semua produk.
• Diskon 25% hingga 50.000 untuk Family booking Beauty Treatment, minimum untuk 2 orang.

Agar tidak ketinggalan promo-promonya, jangan lupa download aplikasi Halodoc terlebih dahulu, ya!

Referensi:

Mother & Baby. Diakses pada 2021. 8 Smart Ways to Get Through Your Working Day On Zero Sleep.

Baby Chick. Diakses pada 2021. 9 Tips for Working Moms to Stay Healthy While at Work.

Healthy Children. Diakses pada 2021. Working Mothers.