Halodoc, Jakarta – Hari raya Idul Adha identik dengan daging sapi, daging kambing, hingga daging domba. Bagi pencinta daging-dagingan, momen ini tentu akan sangat menyenangkan serta menggugah selera karena banyaknya hidangan daging. Namun hati-hati, kalap mengonsumsi beragam hidangan daging bisa meningkatkan risiko kambuhnya penyakit asam urat. Kok bisa? Simak pembahasannya di bawah ini!

Daging, termasuk daging sapi dan domba masuk dalam golongan makanan yang tinggi kandungan purin. Nah, kandungan purin dalam makanan inilah yang bisa meningkatkan risiko kambuhnya penyakit asam urat. Penyakit ini muncul karena melonjaknya kadar asam urat yang terjadinya karena asupan purin berlebih. Saat asam urat kambuh, gejala nyeri hebat bisa muncul dan mengganggu aktivitas. Lantas, bagaimana cara mencegah asam urat kambuh saat Idul Adha?

Baca juga: Nyeri Kaki Setelah Makan Daging Bisa Jadi Asam Urat

Menghindari Asam Urat saat Hari Raya 

Jangan sampai kambuhnya asam urat malah mengganggu perayaan Idul Adha. Maka dari itu, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan membatasi asupan makanan yang tinggi purin, termasuk daging sapi dan domba. Kamu bisa menyiasatinya dengan mengolah daging dengan mencampurkan bahan lain, seperti kentang. Dengan begitu, kau tidak akan terlalu fokus untuk makan daging. 

Selain itu, pastikan untuk mengambil daging secukupnya saja dan imbangi dengan makanan sehat, seperti sayur-sayuran dan buah setelah makan daging. Selain itu, menghindari asam urat kambuh saat Idul Adha juga bisa dilakukan dengan menghindari jeroan. Selain daging, jeroan pada sapi juga bisa meningkatkan risiko asam urat. Jeroan, seperti hati sapi dan otak sapi sebaiknya dihindari. 

Hal ini karena jeroan memiliki kadar purin sangat yang tinggi dan dapat menyebabkan serangan gout akut bila dikonsumsi penderita yang sudah lama menderita penyakit asam urat. Pada perayaan Idul Adha kamu mungkin juga akan tergoda untuk mengonsumsi minuman manis atau kemasan. Sayangnya, hal itu juga bisa meningkatkan risiko naiknya kadar asam urat. 

Kebanyakan minuman ini mengandung fruktosa yang dapat merangsang produksi asam urat tubuh menjadi lebih banyak. Selain daging dan minuman manis, pengidap asam urat sebaiknya juga mewaspadai makanan laut alias seafood. Saran ini sebaiknya diterapkan selama hari raya, terutama jika memiliki riwayat penyakit asam urat yang sering kambuh. 

Baca juga: Minuman Tinggi Gula Bisa Sebabkan Penyakit Asam Urat

Selain itu, sebaiknya imbangi makan daging dengan jenis makanan lain yang bisa menyehatkan. Kamu bisa coba konsumsi makanan yang kaya akan serat. Pastikan juga untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dalam satu hari. Orang dewasa disarankan untuk minum air putih setidaknya 8–10 gelas dalam satu hari. Lengkapi juga dengan olahraga ringan atau aktivitas fisik agar kebugaran tubuh tetap terjaga.

Hindari asam urat kambuh atau serangan penyakit lain saat hari raya Idul Adha dengan terhubung dengan dokter melalui aplikasi Halodoc. Kamu bisa dengan mudah menghubungi dokter kapan dan di mana saja melalui satu aplikasi saja. Dokter bisa dengan mudah dihubungi melalui Video/Voice Call dan Chat. Dapatkan informasi seputar kesehatan dan tips menghindari asam urat kambuh dari dokter terpercaya. Yuk, download Halodoc sekarang di App Store dan Google Play! 

Referensi:

Everyday Health. Diakses pada 2020. What Not to Eat when You Have Gout.

Healthline. Diakses pada 2020. Everything You Need to Know about Gout.

Mayo Clinic. Diakses pada 2020. Gout diet: What's Allowed, What's Not.

Web MD. Diakses pada 2020. Gout Diet: Foods to Eat and Those to Avoid.