Halodoc, Jakarta - Vertigo akan membuat pengidapnya mengalami sensasi rasa berputar di sekelilingnya, yang membuat aktivitas jadi terhambat. Hal yang belum banyak diketahui adalah, vertigo bukanlah sebuah penyakit, melainkan sebuah gejala dari penyakit tertentu. Selain sensasi rasa berputar, pengidap juga mengalami sejumlah gejala lain.

Beberapa gejala vertigo lainnya adalah mual, muntah, pergerakan bola mata yang tidak normal, berkeringat, hilangnya pendengaran, serta tinnitus, yaitu gejala adanya gangguan kesehatan pada telinga. Vertigo menandakan adanya masalah kesehatan lain yang lebih serius dalam tubuh. Lantas, apakah dengan menerapkan gaya hidup sehat dapat mencegah serangan vertigo? Berikut ulasannya!

Baca juga: Langkah-Langkah Meredakan Gejala Vertigo di Rumah

Begini Cara Mencegah Vertigo dengan Gaya Hidup Sehat

Vertigo umumnya menyerang secara tiba-tiba. Meski demikian, ada beberapa langkah mencegah vertigo dengan penerapan gaya hidup sehat. Berikut ini sejumlah gaya hidup sehat guna mencegah terserang vertigo:

1.Jangan Bergerak Secara Spontan dan Tiba-Tiba

Sejumlah gejala vertigo muncul, karena masalah kesehatan yang satu ini menyerang pusat keseimbangan otak pengidapnya. Jika kamu melakukan gerakan tiba-tiba di kepala, maka pusat keseimbangan dalam otak bisa saja terganggu, dan memicu munculnya sejumlah gejala vertigo.

Untuk mencegahnya, kamu bisa duduk sejenak saat bangun tidur. Jangan langsung berdiri, berjalan, atau bahkan berlari saat baru terbangun dari tidur. Pasalnya, gerakan yang tiba-tiba akan membuat keseimbangan tubuh menjadi terganggu.

2.Jangan Mengonsumsi Kafein

Kafein sebenarnya tidak banyak memberikan dampak positif bagi tubuh, lho. Selain dapat memicu gangguan tidur, kafein juga dapat memicu munculnya sejumlah gejala vertigo. Bukan hanya kafein saja yang harus dihindari para pengidap vertigo, mereka juga harus menghindari makanan dan minuman yang mengandung alkohol, garam, serta tembakau. Pasalnya, bahan-bahan tersebut dapat memicu munculnya gejala, serta memperparah kondisi yang sudah kamu alami.

3.Konsumsi Makanan Sehat Bergizi Seimbang

Jika ingin memiliki kesehatan tubuh yang baik, kamu harus mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang. Mengonsumsi makanan sehat bukan hanya bermanfaat untuk mencegah vertigo saja, tetapi juga penyakit-penyakit lain yang berbahaya. Jangan lupa untuk mencukupi asupan air putih dalam tubuh, ya! Hindari asupan lemak berlebih, perbanyak asupan lemak baik dan juga serat.

Baca juga: Apakah Penyakit Vertigo Bisa Disembuhkan Secara Total?

4.Gunakan Bantal yang Lebih Tinggi

Langkah selanjutnya guna mencegah sakit kepala akibat vertigo adalah dengan menggunakan bantal yang lebih tinggi. Posisi ini akan membuat tubuh menjadi lebih rileks saat tidur, sehingga saat bangun tubuh menjadi lebih segar.

5.Cukupi Waktu Tidur

Kurangnya waktu tidur menjadi salah satu faktor pemicu munculnya vertigo, lho. Sama halnya dengan terlalu lama tidur. Terlalu lama tidur akan menyebabkan keseimbangan tubuh menjadi terganggu. Untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, sebaiknya luangkan waktu untuk tidur selama 7–8 jam setiap harinya. Jangan lebih, apalagi kurang.

Baca juga: Kenali Tanda dan Penyebab Vertigo Berikut Ini

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan guna mencegah vertigo. Jika vertigo terjadi, segera atasi dengan posisi duduk tegak, serta jangan lakukan gerakan tiba-tiba. Jika beberapa langkah tersebut tidak mampu mengatasi vertigo yang kamu alami, segera temui dokter di rumah sakit terdekat untuk melakukan sejumlah langkah penanganan yang tepat, ya!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2020. 10 Home Remedies for Vertigo.

Everyday Health. Diakses pada 2020. Home Remedies and Alternative Treatments for Vertigo.

Emedihealth. Diakses pada 2020. Home Remedies and Alternative Treatments for Vertigo.