Halodoc, Jakarta – Menjelang due date yang sudah dekat, berbagai persiapan melahirkan memang sudah seharusnya dilakukan. Apalagi jika kamu memutuskan untuk melahirkan secara normal. Keberanian dalam memilih proses melahirkan ini tentu saja merupakan suatu hal yang sangat baik. 

Proses persalinan normal memiliki banyak manfaat untuk ibu dan anak, sehingga proses ini cenderung lebih disarankan. Nah, berikut beberapa persiapan melahirkan normal yang sebaiknya kamu lakukan, untuk memperlancar salah satu hari paling bersejarah tersebut:

1.  Olahraga Ringan

Ibu hamil yang sering beraktivitas fisik secara teratur cenderung lebih siap secara fisik untuk mentolerir kelelahan saat melahirkan. Oleh karenanya setiap ibu hamil disarankan melakukan senam hamil minimal 30 menit setiap 2-4 kali dalam seminggu. 

2.  Pelajari Proses Persalinan

Persiapan melahirkan normal selanjutnya adalah mempelajari proses persalinan. Kamu bisa mengambil kelas khusus untuk calon ibu yang akan melahirkan. Di kelas ini, setiap peserta diajarkan untuk memahami teknik bernapas saat mengejan, cara menyusui pertama kali, hingga langkah memandikan bayi. 

3.  Pilih Dokter yang Cocok denganmu

Memilih dokter yang pas menjadi persiapan melahirkan normal selanjutnya. Pasalnya, dokter mengambil peran sebagai orang yang membantu segala proses persalinan mulai dari pembukaan pertama hingga bayi terlahir dengan selamat. Maka, pilihlah dokter yang dapat bekerjasama sebaik mungkin.

4.  Daftarkan Persalinan di Rumah Sakit

Sebelum melahirkan, pastikan sudah mempunyai rencana hendak melahirkan di mana, memilih kamar tipe apa, dan mengetahui perkiraan biayanya. Daftarkan persalinan di rumah sakit pilihan, maksimal seminggu sebelum due date. Terakhir, konfirmasikan dengan dokter kandungan di sana mengenai tanggal yang tepat.

5.  Packing Barang

Setelah melahirkan, kamu akan menginap di rumah sakit selama 2 – 3 hari. Oleh karena itu, pastikan kamu sudah mengemas barang-barang yang dibutuhkan. Berikut ini beberapa list barang yang wajib kamu bawa:

• Alat mandi dan kecantikan.
• Baju ganti.
• Perlengkapan bayi, seperti baju, bedong, popok, dan pumping ASI.
• Handphone dan charger.
• Snack.

6.  Manjakan Dirimu

Memanjakan diri menjadi persiapan melahirkan normal yang tak kalah penting. Hal ini bertujuan agar tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks menghadapi proses persalinan. Lakukan self pampering apa pun yang membuat kamu merasa nyaman. Pasalnya, setelah melahirkan kamu akan sibuk dengan aktivitas yang baru.

7. Siapkan Pikiranmu

Cobalah untuk tidak mendengarkan cerita horor tentang persalinan, karena ini sangat tidak membantu jika kamu gampang merasa gugup. Cobalah untuk berpikir positif sebanyak mungkin. Kamu bisa mendapatkan cerita positif ini dari teman dekat atau orang tua yang melakukan persalinan normal.

Itulah beberapa persiapan melahirkan normal yang sebaiknya kamu lakukan. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi suplemen guna menunjang kesehatan tubuh sebelum hari persalinan tiba. Download Halodoc segera dan cek kebutuhan suplemen di Toko Kesehatan pada aplikasi tersebut, ya! 

Referensi:

Parents. Diakses pada 2022. 13 Tips for Having a Successful Non-Medicated, Low-Intervention ‘Natural’ Birth .

Very Well Family. Diakses pada 2022. Guide to Natural Childbirth.

Tommy’s. Diakses pada 2022. 5 positive ways to prepare for labour.

What to Expect. Diakses pada 2022. 12 Ways You Can Prepare for Labor.