Mengonsumsi terlalu banyak protein untuk waktu yang lama dapat menimbulkan beban berat pada ginjal, hati, dan tulang serta meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker.

Berikut adalah beberapa dampak lain dari kelebihan protein:

1. Keinginan untuk Berkemih Terus Menerus Asupan protein yang berlebih membuat ginjal bekerja lebih keras, menyebabkan limbah dari protein yang terpecah menumpuk dan menciptakan lingkungan yang lebih asam.
2. Sembelit Konsumsi berlebihan protein dan kurang serat bisa menyebabkan sembelit. Serat membantu menggerakkan makanan melalui usus.
3. Badan Terasa Lemas Meski protein bisa meningkatkan energi, kelebihan asupan bisa membuat badan lemas karena meningkatkan beban kerja ginjal dan hati.
4. Memicu Bau Mulut Konsumsi daging berlebih dapat memicu bau mulut karena produksi keton. Mengombinasikan makanan hewani dengan nabati dan meningkatkan asupan serat bisa membantu.
5. Kerusakan Ginjal Protein berlebih dapat menyebabkan kerusakan bagi orang dengan penyakit ginjal karena beban nitrogen yang meningkat.
6. Mengurangi Asupan Kalsium Konsumsi protein yang berlebihan dapat menurunkan kadar kalsium dalam tubuh karena proses pembuangan yang menyertai pembuangan protein.
7. Risiko Obesitas Mengonsumsi terlalu banyak protein, terutama dari sumber hewani, bisa berujung pada obesitas, khususnya jika tidak dibarengi dengan aktivitas fisik yang cukup dan konsumsi serat yang adekuat.

Itulah informasi selengkapnya mengenai protein. Kamu bisa berkonsultasi dengan dokter gizi di Halodoc terkait kebutuhan protein tubuh.

Mereka bisa memberikan informasi lengkap serta saran pola makan yang tepat. Tunggu apa lagi? Pakai Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Medical News Today. Diakses pada 2025. How Much Protein Does a Person Need?

Healthline. Diakses pada 2025. 8 Signs and Symptoms of Protein Deficiency.

Harvard T.H. Chan. Diakses pada 2025. Protein.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. Edema.

MedlinePlus. Diakses pada 2025. What are proteins and what do they do?

Better Health Channel. Diakses pada 2025. Immune system explained.

Eating Well. Diakses pada 2025. 6 Signs You Could Be Eating Too Much Protein.

Healthline. Diakses pada 2025. Are There Risks Associated with Eating Too Much Protein?