DAFTAR ISI

1. Ciri-ciri Anxiety Disorder
2. Jenis Anxiety Disorder beserta Ciri-Cirinya
3. Menangani Anxiety Disorder dengan Penerapan Gaya Hidup
4. Hubungi Psikiater Jika Mengalami Gejala Anxiety Disorder

---

Halodoc, Jakarta – Anxiety disorder atau gangguan kecemasan adalah perasaan yang normal bagi seseorang ketika mereka mendengar berita atau berada dalam situasi yang membuat mereka takut.

Namun, kamu juga harus mewaspadai kondisi ini, terutama jika terjadi tanpa sebab yang jelas atau tidak dapat kamu kendalikan. Karena itu, kondisi ini tidak bisa dianggap sebagai gangguan kecemasan atau hanya perilaku cemas yang wajar.

Kamu harus memahami bahwa gangguan kecemasan dan rasa cemas adalah dua kondisi yang berbeda. Untuk info lebih lengkap mengenai anxiety disorder, kamu bisa baca di sini: Gangguan Kecemasan Umum – Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya.

Ciri-ciri Anxiety Disorder

Gangguan kecemasan adalah salah satu gangguan mental yang paling umum terjadi.

Kondisi ini memengaruhi berbagai aspek kehidupan, termasuk kesehatan fisik dan kesejahteraan emosional. 

Perlu kamu pahami, berikut ini merupakan ciri-ciri yang umum terjadi:

• Merasa gugup, gelisah atau tegang
• Memiliki rasa bahaya, kepanikan, atau malapetaka yang akan datang
• Detak jantung yang meningkat
• Bernapas dengan cepat (hiperventilasi)
• Berkeringat
• Gemetaran
• Merasa lemah atau lelah
• Kesulitan berkonsentrasi
• Mengalami kesulitan tidur
• Gangguan pencernaan
• Sulit mengendalikan rasa khawatir
• Memiliki dorongan untuk menghindari hal-hal yang memicu kecemasan

Jika gejala di atas muncul, segeralah hubungi psikolog di Halodoc untuk mendapat penanganan dan perawatan tepat.

Nah, Ini Ahli yang Bisa Mengatasi Gangguan Kecemasan.

Jenis Anxiety Disorder beserta Ciri-Cirinya

Ada beberapa jenis gangguan kecemasan, yaitu Generalized Anxiety Disorder (GAD), panic disorder, Obsessive Compulsive Disorder (OCD), dan Social Anxiety Disorder (SAD).

1. Generalized Anxiety Disorder (GAD)

Gangguan kecemasan umum (GAD) biasanya melibatkan perasaan cemas atau takut yang terus-menerus, sehingga bisa mengganggu kehidupan sehari-hari.

Tentu saja, ini tidak sama dengan sesekali mengkhawatirkan sesuatu atau mengalami kecemasan karena peristiwa kehidupan yang penuh tekanan.

Orang yang hidup dengan GAD sering mengalami kecemasan selama berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun.

Maka dari itu, kenali beberapa gejala GAD meliputi:

• Sering merasa gelisah
• Mudah lelah
• Sulit berkonsentrasi
• Mudah tersinggung
• Sakit kepala, nyeri otot, sakit perut, atau nyeri yang tidak dapat dijelaskan
• Kesulitan mengendalikan perasaan khawatir
• Memiliki masalah tidur, seperti sulit tidur atau tetap tertidur

2. Panic disorder

Orang dengan gangguan panik mengalami serangan panik yang sering dan tak terduga. Serangan panik adalah periode ketakutan, ketidaknyamanan, atau rasa kehilangan kendali yang tiba-tiba.

Bahkan, kondisi ini dapat terjadi ketika tidak ada bahaya atau pemicu yang jelas. Tidak semua orang yang mengalami serangan panik akan mengalami gangguan panik.

Selama serangan panik, seseorang mungkin mengalami:

• Jantung berdebar kencang
• Mudah berkeringat
• Sering gemetar atau kesemutan
• Nyeri dada
• Perasaan akan malapetaka yang akan datang
• Perasaan berada di luar kendali

Orang dengan gangguan panik sering khawatir tentang kapan serangan berikutnya akan terjadi.

Selain itu, mereka aktif mencoba mencegah serangan di masa mendatang dengan menghindari tempat, situasi, atau perilaku yang diasosiasikan dengan serangan panik.

Serangan panik dapat terjadi sesering beberapa kali sehari atau beberapa kali dalam setahun.

Catat, Ini Berbagai Jenis Obat Penenang dan Kegunaannya.

3. Social Anxiety Disorder (SAD)

Gangguan kecemasan sosial (SAD) adalah ketakutan yang intens dan terus-menerus untuk diawasi dan dihakimi oleh orang lain.

Bagi orang dengan gangguan kecemasan sosial, ketakutan akan situasi sosial mungkin terasa begitu kuat sehingga tampaknya di luar kendali mereka.

Bagi sebagian orang, rasa takut ini mungkin menghalangi pergi bekerja, bersekolah, atau melakukan kegiatan sehari-hari.

Orang dengan gangguan kecemasan sosial akan mengalami beberapa tanda, yaitu:

• Memerah, berkeringat, atau gemetar
• Berdebar atau jantung berdebar kencang
• Sakit perut
• Postur tubuh yang kaku atau berbicara dengan suara yang terlalu pelan
• Kesulitan melakukan kontak mata atau berada di sekitar orang yang tidak mereka kenal
• Perasaan sadar diri atau ketakutan bahwa orang akan menilai mereka secara negatif

Karena itu, jika kamu Mengidap Social Anxiety, Psikiater Ini Bisa Bantu Perawatannya.

Menangani Anxiety Disorder dengan Penerapan Gaya Hidup

Terdapat beberapa gaya hidup yang bisa membantu mengatasi gangguan kecemasan, seperti:

1. Olahraga Teratur

Olahraga dapat membantu melepaskan hormon endorfin yang bisa membuat seseorang merasa lebih baik dan memperbaiki suasana hati.

Selain itu, rutin melakukan aktivitas fisik juga dapat membantu mengurangi ketegangan dan stres yang dapat memperburuk kecemasan.

2. Makan Sehat

Beberapa makanan yang membantu mengurangi kecemasan, yaitu sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan, dan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.

Nah, hindari makanan yang mengandung kafein, gula, dan makanan olahan yang dapat meningkatkan kecemasan.

3. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat memperburuk kecemasan dan meningkatkan risiko gangguan kecemasan.

Jadi, usahakan tidur yang cukup setiap malamnya, dengan target tidur selama 7-8 jam per hari.

Selain itu, hindari mengonsumsi minuman berkafein atau stimulan lainnya sebelum tidur dan hindari terlalu sering mengonsumsi alkohol atau obat-obatan terlarang yang dapat mengganggu pola tidur.

4. Meditasi dan Yoga

Meditasi dan yoga membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Selain itu, teknik ini membantu seseorang untuk mengendalikan pernapasan dan fokus pada pikiran yang positif.

Dengan meditasi dan yoga, seseorang dapat meningkatkan kesadaran diri, mengurangi tekanan darah, dan memperbaiki kualitas tidur.

Itulah beberapa ciri terkait dengan anxiety disorder. Dalam rangka memperingati Hari Anxiety Awareness, harapannya dapat meningkatkan kembali kesadaran terkait dengan pengelolaan kecemasan yang dirasakan.

Ingin mengetahui anxiety disorder lebih mendalam? Jangan ragu lagi, kamu bisa bertanya langsung kepada dokter ahli jiwa/psikiater melalui Halodoc.

Hubungi Psikiater Jika Mengalami Gejala Anxiety Disorder

Jika kamu atau seseorang yang kamu kenal memiliki anxiety disorder, segera hubungi seorang dokter spesialis kejiwaan melalui Halodoc untuk mendapatkan perawatan dan bantuan lebih lanjut.

Jangan ragu untuk berbicara terbuka kepada seorang psikiater tentang pengalaman yang kamu alami. 

Psikiater dapat membantu memahami situasi kamu dan memberikan penanganan yang sesuai.

Kamu dapat menghubungi daftar psikiater yang berpengalaman dan telah mendapatkan ulasan positif dari pasien sebelumnya yang mereka tangani.

Ini daftarnya: 

1. dr. Mariati Sp.KJ

Kamu bisa menghubungi dr. Mariati Sp.KJ. Ia adalah dokter spesialis kejiwaan alumnus  Fakultas Kedokteran Universitas Abulyatama Aceh pada 2013 dan Universitas Sebelas Maret pada 2022. 

Saat ini, dr. Mariati Sp.KJ melakukan praktik di Kecamatan Idi Rayeuk, Kabupaten Aceh Timur, Ia juga terdaftar sebagai anggota aktif Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI).

Dokter Mariati Sp.KJ telah berpengalaman sebagai dokter jiwa selama 8 tahun sehingga kamu tak perlu ragu untuk berkonsultasi di Halodoc jika orang terdekat memiliki anxiety disorder.

Ia juga dapat memberikan konseling seputar gangguan kepribadian, depresi, gangguan mood, trauma, pengembangan diri maupun masalah kesehatan mental lainnya.

Chat dr. Mariati Sp.KJ dari Rp 75.000,- di Halodoc.

2. dr. Sarah Endang S. Siahaan Sp.KJ

Kamu juga dapat menghubungi dr. Sarah Endang S. Siahaan Sp.KJ, yang merupakan dokter lulusan dari Fakultas Kedokteran Universitas Methodist Indonesia pada tahun 2013 dan Universitas Udayana pada tahun 2022. 

Saat ini, dr. Sarah Endang S. Siahaan Sp.KJ berpraktik di Brebes, Jawa Tengah, dan aktif sebagai anggota dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI). 

Dengan pengalaman selama 10 tahun dalam bidang kedokteran jiwa, dia dapat membantu kamu dalam konsultasi mengenai masalah kejiwaan, termasuk anxiety disorder.

Chat dr. Sarah Endang S. Siahaan Sp.KJ dari Rp 55.000,- di Halodoc.

3. dr. Anastasia Kharisma Sp.KJ

Psikiater selanjutnya yang dapat dihubungi adalah dr. Anastasia Kharisma Sp.KJ, seorang dokter yang lulus dari Fakultas Kedokteran Universitas Udayana pada tahun 2012 dan 2023. 

Saat ini, dr. Anastasia Kharisma Sp.KJ berpraktik di Denpasar, Bali, dan merupakan anggota aktif dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI). 

Dengan pengalaman selama 11 tahun sebagai dokter jiwa, dia dapat membantu kamu dalam konsultasi mengenai berbagai masalah kejiwaan, termasuk anxiety disorder. 

Kamu bisa mendapatkan bantuan konsultasi dengan dr. Anastasia Kharisma Sp.KJ melalui layanan Halodoc.

Chat dr. Anastasia Kharisma Sp.KJ dari Rp 55.000,- di Halodoc.

4. dr. Debrayat Osiana Sp.KJ

Rekomendasi selanjutnya ada dr. Debrayat Osiana Sp.KJ, seorang dokter yang lulus dari Universitas Udayana pada tahun 2005 dan 2023. 

Saat ini, dr. Debrayat Osiana berpraktik di Manggarai Barat, Nusa Tenggara Timur, dan aktif sebagai anggota dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI). 

Dengan pengalaman selama 18 tahun dalam bidang kedokteran jiwa, dr. Debrayat Osiana Sp.KJ dapat memberikan layanan konsultasi di Halodoc terkait masalah kejiwaan, termasuk anxiety disorder.

Chat dr. Debrayat Osiana Sp.KJ dari Rp 55.000,- di Halodoc

5. dr. Hanny Soraya M.Ked, Sp.KJ

Kamu juga dapat menghubungi dr. Hanny Soraya M.Ked, Sp.KJ untuk layanan konsultasi. 

Ia merupakan alumni dari Universitas Sumatera Utara pada tahun 2016 dan Universitas Islam Sumatera Utara pada tahun 2023. 

Saat ini, dr. Hanny Soraya berpraktik di Medan, Sumatera Utara dan memiliki pengalaman selama 18 tahun dalam bidang kedokteran.

Dokter Hanny Soraya M.Ked, Sp.KJ dapat memberikan layanan konsultasi di Halodoc terkait masalah kejiwaan, termasuk anxiety disorder. 

Jangan ragu untuk menghubungi dan berkonsultasi dengan dr. Hanny Soraya M.Ked, Sp.KJ melalui aplikasi Halodoc.

Chat dr. Hanny Soraya M.Ked, Sp.KJ dari Rp 55.000,- di Halodoc

Jangan ragu untuk menghubungi dokter yang tersedia 24/7 melalui layanan Halodoc untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Kamu juga bisa merasa tenang karena privasi kamu terjamin aman.

Dengan Halodoc, dokter akan menjawab pertanyaan yang kamu ajukan bisa melalui chat, maupun voice/video call.

Jadi, tunggu apalagi, segera download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. Anxiety Disorders.

Mayo Clinic. Diakses pada 2024. Anxiety Disorders.

National Institute of Mental Health. Diakses pada 2024. Anxiety Disorders.

PsychCentral. Diakses pada 2024. What Are Anxiety Disorders?