Halodoc, Jakarta – Disfungsi ereksi adalah masalah medis yang membuat pria sulit mempertahankan ereksinya. Salah satu penyebab disfungsi ereksi pada pria adalah makanan yang dikonsumsi. 

DI dalam penis terdapat pembuluh darah dan saraf yang mengatur aktivitas seksual seseorang. Keduanya membutuhkan makanan bergizi seimbang agar tidak tersumbat oleh lemak dan kolesterol. 

Nah, jika kamu hobi makan sembarangan, maka dapat menurunkan kinerja pembuluh darah dan saraf, yang berakibat disfungsi ereksi pada pria.

Mengonsumsi makanan yang tepat dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh pria, memperkuat sperma, serta membantu ereksi menjadi lebih lama. 

Makanan untuk Mencegah Disfungsi Ereksi

Berikut ini sejumlah makanan  yang bisa kamu konsumsi guna mempertahankan aktivitas seksual:

1. Semangka

Semangka tinggi akan sitrulin, yaitu zat yang dapat membantu proses pembentukan nitrit oksida.

Nitrit oksida sendiri dapat meningkatkan aliran darah, sehingga efisiensi aliran oksigen ke otot menjadi lebih efisien. Untuk mendapatkan manfaatnya, seorang pria perlu rutin mengonsumsinya.

Mau tahu obat kuat untuk meningkatkan stamina dan mengatasi  disfungsi ereksi? Baca di artikel ini:

• Ini 7 Rekomendasi Obat Kuat Pria yang Aman dan Efektif
• Ketahui Obat Kuat Pria Berbahan Herbal yang Tersedia di Apotek 
• Ini 5 Pilihan Obat untuk Mengatasi Impoten dan Memelihara Stamina Pria

2. Bayam

Bayam mengandung nitrogen monoksida, yang menjadi salah satu kunci utama pria agar mudah mendapatkan reksi.

Senyawa tersebut mampu meningkatkan peredaran darah, sehingga ereksi dapat bertahan lebih lama.

3. Salmon

Impotensi pada pria dapat terjadi akibat tubuh kekurangan vitamin D. Nah, salmon menjadi salah satu makanan yang kaya akan vitamin D, serta mampu meningkatkan kadar testosteron. 

Jika tubuh mendapatkan asupan vitamin D yang cukup, maka radikal bebas yang diproduksi tubuh mampu menurunkan kadar nitrogen monoksida, yang mampu menjaga fungsi pembuluh darah. 

Salah satu penyebab disfungsi ereksi adalah tidak lancarnya aliran darah menuju penis.

4. Jeruk

Jeruk memiliki kandungan flavonoid. Jika dikonsumsi secara rutin, jeruk mampu menurunkan risiko terjadinya disfungsi ereksi pada pria.

Bukan jeruk saja, buah lain yang kaya akan flavonoid, seperti apel dan stroberi juga dapat mencegah terjadinya disfungsi ereksi.

5. Bawang Putih

Mengonsumsi bawang putih secara rutin mampu menjaga pembuluh darah tetap bersih dan sehat.

Pembuluh yang bersih dan sehat akan memperlancar aliran darah, dan mengatasi masalah disfungsi ereksi pada pria. 

Penumpukan plak pada pembuluh darah dapat menghambat aliran darah menuju penis. Apakah Disfungsi Ereksi Bisa Sembuh Sendiri? Ketahui jawabannya.

6. Ikan Berlemak

Ikan berlemak menjadi salah satu makanan pencegah disfungsi ereksi karena kaya akan asam lemak omega-3.

Nutrisi tersebut bukan hanya mampu mencegah disfungsi ereksi saja, tetapi juga menurunkan risiko tekanan darah, pembekuan darah, hingga serangan jantung.

Mau tahu lebih jauh mengenai ereksi? Baca selengkapnya di artikel ini: “Apa itu Ereksi? Mengenal Ereksi Normal dan Cara Mencegah Gangguannya“.

Gaya Hidup untuk Mencegah Disfungsi Ereksi

Selain mengonsumsi makanan sehat seperti di atas, gaya hidup seperti berikut juga bisa mencegah kondisi ini:

1. Rutin berolahraga

Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke penis.

Olahraga membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan saraf, yang penting untuk ereksi yang sehat.

2. Kelola stres

Stres yang berlebihan dapat memengaruhi kemampuan ereksi. Menggunakan teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, relaksasi otot progresif, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi tingkat stres.

3. Cukup tidur

Kekurangan tidur dapat memengaruhi kadar hormon dan keseimbangan kimia dalam tubuh, yang dapat berdampak pada fungsi seksual.

Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.

4. Berhenti merokok

Merokok dapat merusak pembuluh darah dan mempengaruhi aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk penis.

Berhenti merokok akan membantu memperbaiki kesehatan pembuluh darah. 

Mau tahu rekomendasi obat-obatan untuk mengatasi disfungsi ereksi? Baca di artikel ini: “Ini 5 Rekomendasi Obat untuk Mengatasi Disfungsi Ereksi di Apotek“.

5. Kurangi konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat mengganggu fungsi ereksi. Mengurangi atau menghindari alkohol dapat membantu menjaga kesehatan organ seksual.

Untuk pria, sebaiknya minum alkohol tidak melebihi dua gelas kecil sehari.

6. Bangun komunikasi yang baik dalam hubungan

Membangun komunikasi yang baik dengan pasangan tentang kebutuhan dan keinginan seksual dapat membantu mengurangi tekanan dan kecemasan yang terkait dengan aktivitas seksual.

7. Jaga kesehatan mental

Masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan dapat berdampak pada fungsi seksual. Jika kamu mengalami masalah ini, penting untuk mencari bantuan profesional.

8. Konsultasi dengan profesional

Jika kamu mengalami gejala atau masalah seksual, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi seksual. Untuk mengatasi disfungsi ereksi dokter mungkin akan meresepkan obat-obatan dengan kandungan sildenafil.

Mereka dapat memberikan panduan dan saran yang sesuai untuk situasi yang tengah kamu hadapi.

Kamu bisa mendiskusikan hal ini dengan dokter spesialis di Halodoc dari mana saja dan kapan saja, dengan biaya yang lebih terjangkau.✔️

Referensi:

Everyday Health. Diakses pada 2023. 6 Nutrients That Fight Erectile Dysfunction.

Healthline. Diakses pada 2023. The 10 Best Foods to Boost Nitric Oxide Levels.

Healthline. Diakses pada 2023. 5 Ways Nitric Oxide Supplements Boost Your Health and Performance.

Web MD. Diakses pada 2023. Foods to Help Erectile Dysfunction.

Medical News Today. Diakses pada 2023. What foods can help combat erectile dysfunction?