DAFTAR ISI

• Apa itu Vitamin B Kompleks?
• Manfaat Vitamin B Kompleks
• Dosis dan Aturan Konsumsi Vitamin B Kompleks
• Apa Kata Studi tentang Manfaat Vitamin B9 (Asam Folat) untuk Ibu Hamil? 
• Efek Samping Vitamin B Kompleks
• Rekomendasi Suplemen yang Mengandung Vitamin B Kompleks
• Penuhi Kebutuhan Vitamin B dengan Neurobion Booster di Rumah pakai Halodoc

---

Ada banyak asupan nutrisi penting yang perlu senantiasa kamu penuhi agar kesehatan dan fungsi tubuh terjaga dengan baik. Selain protein, mineral, dan karbohidrat, nyatanya vitamin juga menjadi asupan nutrisi penting tersebut. 

Nah, ada bermacam vitamin yang berperan penting dalam tubuh. Salah satunya adalah vitamin B kompleks dalam bentuk suplemen yang memiliki berbagai manfaat kesehatan. 

Lantas, apa manfaat dari vitamin B kompleks untuk kesehatan? 

Apa Itu Vitamin B Kompleks?

Vitamin B kompleks adalah kelompok vitamin yang larut air. Nah, vitamin B kompleks sendiri punya berbagai jenis dan masing-masing memiliki fungsi yang berbeda bagi tubuh.

Berikut adalah beberapa jenis vitamin B dalam kelompok vitamin B kompleks beserta nama ilmiahnya:

• Vitamin B1 (Tiamin): Berperan dalam metabolisme karbohidrat untuk menghasilkan energi. 
• Vitamin B2 (Riboflavin): Penting untuk metabolisme energi, serta kesehatan kulit dan penglihatan. 
• Vitamin B3 (Niasin atau Nikotinamida): Bermanfaat dalam metabolisme energi, sintesis lemak, dan fungsi sistem saraf. 
• Vitamin B5 (Asam Pantotenat): Berfungsi untuk sintesis hormon steroid dan metabolisme lemak. 
• Vitamin B6 (Piridoksin): Punya manfaat dalam metabolisme protein dan produksi neurotransmitter. 
• Vitamin B7 (Biotin): Dikenal juga sebagai vitamin H, penting untuk metabolisme lemak, karbohidrat, dan protein.
• Vitamin B9 (Asam Folat): Sangat penting untuk pembentukan sel darah merah dan pertumbuhan sel. 
• Vitamin B12 (Kobalamin): Bekerja untuk membantu pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf yang sehat. 

Kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelelahan, gangguan pencernaan, dan gangguan neurologis.

Itu sebabnya, penting untuk memastikan asupan yang cukup dari semua jenis vitamin B ini melalui makanan sehari-hari atau suplemen vitamin jika diperlukan.

Terdapat banyak produk vitamin B yang tersebar di pasar. Baca rekomendasi di artikel ini:

• Berbagai Pilihan Suplemen Vitamin B yang Bagus dan Efektif. 
• Ini 5 Rekomendasi Vitamin B12 untuk Pembentukan Sel Darah Merah

Sumber Vitamin B Kompleks

Sumber Makanan	Sumber Minuman
Daging sapi	Susu sapi
Telur	Minuman kacang hijau
Ikan tuna	Susu kedelai

Manfaat Vitamin B Kompleks 

Penasaran, vitamin b complex untuk apa?  Vitamin B kompleks merupakan kombinasi dari delapan jenis vitamin B yang larut dalam air. Umumnya, vitamin B yang ada di dalam kombinasi ini, berperan penting dalam metabolisme tubuh. 

Vitamin B kompleks terdiri dari vitamin B1 atau tiamin, vitamin B2 (riboflavin), vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B3 atau niasin, vitamin B6 atau pyridoxine, vitamin B7 atau biotin, vitamin B9 (asam folat), hingga vitamin B12 (cobalamin). 

Nah, berikut ini manfaat vitamin b complex yang perlu kamu ketahui, antara lain: 

1. Meningkatkan kadar testosteron

Vitamin B terkadang disertakan dalam suplemen penguat hormon testosteron, karena diyakini dapat meningkatkan kadarnya pada tubuh pria.

Sebab, seiring bertambahnya usia, kadar testosteron secara alami akan menurun. Meski begitu, masih perlu penelitian dan data ilmiah lebih banyak terkait klaim manfaat ini. 

Namun, terlepas dari kurangnya bukti untuk efek peningkatan testosteron,  vitamin B sangat membantu dalam pengaturan hormon.

Artinya, ada kemungkinan vitamin B dapat membantu mengatur hormon pria dan juga hormon wanita.

Mau tahu apa saja gejala kekurangan vitamin B? Baca di artikel ini: Waspada, Ini Ciri-Ciri Tubuh Kekurangan Vitamin B.

2. Meningkatkan kesehatan otak

Banyak penelitian menunjukkan bahwa vitamin B dapat mendukung hampir semua aspek kesehatan otak.

Salah satunya adalah tinjauan berjudul B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review yang dipublikasikan oleh Nutrients pada tahun 2016.

Menurut tinjauan tersebut, vitamin B6, B9 (asam folat), dan B12 secara khusus berperan dalam metabolisme homocysteine.

Perlu kamu ketahui bahwa, metabolisme homocysteine membantu mengurangi risiko penurunan kognitif dan demensia. 

3. Bermanfaat bagi ibu hamil 

Manfaat vitamin b complex selanjutnya yaitu membantu perkembangan otak janin, sekaligus mengurangi risiko cacat lahir.

Selain itu, bagi ibu hamil, vitamin B kompleks juga dapat memberikan berbagai manfaat lain. Contohnya, membantu tubuh mengelola tingkat energi, meredakan mual, dan menurunkan risiko berkembangnya preeklampsia. 

4. Membantu pembentukan sel darah merah

Beberapa jenis vitamin B, khususnya B12 berperan penting dalam proses pembentukan sel darah merah.

Nah, sel darah merah yang sehat dibutuhkan tubuh untuk mengalirkan oksigen ke setiap bagian tubuh manusia. Jika terjadi kekurangan sel darah merah, vitamin B12 akan mendorong produksi sel darah merah yang cukup. 

Selain itu, vitamin B2 dan B9 (asam folat) juga dibutuhkan tubuh untuk produksi dan pertumbuhan sel darah merah.

Sementara itu, jenis vitamin B lainnya, yaitu B5 berperan dalam membantu mengurangi jumlah kolesterol yang tubuh produksi tubuh.

5. Meningkatkan kesehatan saraf 

Vitamin B2 membantu menjaga kesehatan sistem saraf, mata, dan kulit. 

Selain itu, vitamin ini juga diyakini dapat membantu dalam konversi makanan menjadi energi dan membantu enzim dalam tubuh berfungsi dengan baik. 

Salah satu jenis vitamin B adalah vitamin B12. Penting untuk Mengenal Suplemen Vitamin B12 dan Manfaatnya untuk Kesehatan.

6. Mencegah anemia

Vitamin B9 (asam folat) dan B12 (kobalamin) sangat penting dalam pembentukan sel darah merah yang sehat. 

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

7. Mendukung kesehatan jantung

Beberapa vitamin B, seperti B6, B9 (asam folat), dan B12, berperan dalam mengatur kadar homosistein dalam darah. 

Kadar homosistein yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Artinya, dengan menjaga kadar homosistein tetap rendah, vitamin B membantu melindungi kesehatan jantung. 

Yuk, cari tahu selengkapnya, Ini 9 Manfaat Vitamin B1 atau Tiamin untuk Kesehatan Tubuh. 

Sumber Vitamin B yang Bisa Dikonsumsi

1. Buah: Pisang (B6, B7), alpukat (B5, B6, B7), Kiwi (B9/asam folat) dan Apel (B2, B5, B6).
2. Sayur: Bayam (B9), kale (B6 dan B9), dan brokoli (B5, B9).
3. Biji-bijian: Biji bunga matahari (B1, B5, B6), biji labu (B2, B3, B5), dan biji chia (B3, B7).
4. Ikan: Ikan salmon (B6, B9, B12) dan ikan tuna (B3, B6, B12). 

Dosis dan Aturan Konsumsi Vitamin B Kompleks

Dosis harian yang direkomendasikan untuk vitamin B kompleks sangat bervariasi, bergantung dari usia, kondisi kesehatan, dan kebutuhan individu.

Berikut adalah dosis yang umumnya disarankan untuk berbagai kelompok umur dan kondisi:

1. Anak-anak

• Usia 1-3 tahun: 0,5-1 mg (B1, B2, B3, B6, B7), 1-2 mcg (B12), 50 mcg (asam folat).
• Usia 4-8 tahun: 1-1,5 mg (B1, B2, B3, B6, B7), 1-2 mcg (B12), 100 mcg (asam folat).
• Usia 9-13 tahun: 1-2 mg (B1, B2, B3, B6), 2-4 mcg (B12), 200 mcg (asam folat).

2. Dewasa

Untuk pria dan wanita dewasa, rekomendasi dosis bisa bervariasi berdasarkan kebutuhannya. 

Umumnya, dosis vitamin B kompleks yang direkomendasikan per hari adalah:

• Vitamin B1 (tiamin): 1,1-1,2 mg
• Vitamin B2 (riboflavin): 1,1-1,3 mg
• Vitamin B3 (niasin): 14-16 mg
• Vitamin B6 (piridoksin): 1,3-2 mg
• Vitamin B12 (kobalamin): 2,4 mcg
• Asam folat: 400 mcg

3. Ibu hamil

Ibu hamil sering memerlukan peningkatan dosis asam folat (600 mcg) untuk mendukung perkembangan janin, terutama untuk mencegah cacat tabung saraf. 

Dosis B12 dan B6 tetap sekitar dosis dewasa, tetapi dosis vitamin B kompleks bisa disesuaikan oleh dokter berdasarkan kebutuhan individu.

4. Ibu menyusui

Dosis asam folat untuk ibu menyusui adalah sekitar 500 mcg per hari, sementara dosis vitamin B lainnya umumnya mengikuti dosis dewasa yang direkomendasikan.

Apa Kata Studi tentang Manfaat Vitamin B9 (Asam Folat) untuk Ibu Hamil? 

Untuk apa vitamin B complex digunakan? Menurut studi berjudul Manfaat Asam Folat bagi Ibu Hamil dan Janin yang dipublikasikan oleh Jurnal Penelitian Kesehatan Dharma Husada Bandung (2022), menyebut bahwa asam folat adalah bentuk sintetis dari folat yang merupakan salah satu bagian dari vitamin B, yang memiliki pengaruh baik pada kesehatan ibu hamil.

Asam folat memiliki banyak manfaat terhadap kehamilan. Contohnya, membantu pembentukan hemoglobin sehingga mengurangi penderita anemia pada saat hamil, serta mendukung pertumbuhan otak janin. 

Ibu hamil yang kurang mengonsumsi asam folat berisiko mengalami anemia, serta keterlambatan pertumbuhan janin. 

Efek Samping Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks umumnya aman bila dikonsumsi dalam jumlah yang direkomendasikan. 

Namun, konsumsi vitamin B kompleks yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa potensi efek samping, seperti:

1. B6 (Pyridoxine)

Dapat menyebabkan kerusakan saraf (neuropati), gangguan koordinasi, dan kerusakan kulit. Dosis yang sangat tinggi (>100 mg per hari) dapat berisiko menyebabkan efek samping.

2. B3 (niasin)

Dapat menyebabkan kemerahan pada kulit, rasa panas, gatal, sakit kepala, dan bahkan kerusakan hati. Terutama saat diminum dalam dosis yang sangat tinggi (lebih dari 2 gram per hari).

3. B12 (Kobalamin)

Meskipun toksisitas vitamin B12 sangat jarang terjadi, dosis yang sangat tinggi dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan kulit.

4. Asam folat

Konsumsi asam folat yang berlebihan (lebih dari 1.000 mcg per hari) dapat menutupi defisiensi vitamin B12, yang dapat mengarah pada kerusakan saraf. 

Asam folat berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan, insomnia, dan reaksi kulit.

5. B2 (Riboflavin)

Umumnya tidak berbahaya, karena kelebihan B2 akan diekskresikan dalam urin, memberi warna kuning cerah pada urin. 

Namun, konsumsi yang sangat berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan ringan.

6. B1 (Tiamin) dan B7 (Biotin)

Biasanya aman dalam dosis tinggi, karena tidak menyebabkan efek samping serius. Pasalnya, jenis vitamin B ini sifatnya larut dalam air, sehingga kelebihan vitamin akan dikeluarkan melalui urin.

Penting untuk mengikuti dosis yang disarankan dokter. Terutama jika kamu memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.

Rekomendasi Suplemen yang Mengandung Vitamin B Kompleks

Berikut ini beberapa rekomendasi produk suplemen yang mengandung vitamin B kompleks, antara lain: 

• Nutrimax B Complex 30 Tablet. Mengandung semua jenis vitamin B dengan komposisi seimbang untuk memenuhi kebutuhan tubuh, dengan teknologi film coating untuk menghindari kerusakan vitamin B akibat suhu. 
• Neurobion Forte 10 Tablet. Neurobion merupakan vitamin neurotropik dengan kandungan vitamin B1, B6, dan B12 yang penting untuk mendukung kesehatan fungsi saraf. 
• Vitamin B Complex 10 Tablet. Merupakan vitamin tablet yang mengandung vitamin B1, B2, B3, B5, dan B6. Bisa digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks di tubuh. 
• Samco B Complex + B12 100 Kapsul. Vitamin B kompleks dan vitamin B12 ini bisa membantu mengatasi kekurangan vitamin B di dalam tubuh, dan membantu memenuhi kebutuhan vitamin B complex serta B12. 
• IPI Vitamin B Complex 45 Tablet. Vitamin B complex IPI untuk apa? ini informasinya buat kamu. Vitamin B complex berbentuk tablet yang bisa digunakan untuk memenuhi kebutuhan vitamin B di dalam tubuh. 

Produk vitamin tersebut bisa kamu beli dengan mudah di Toko Kesehatan Halodoc.

Itulah beberapa manfaat vitamin b complex pada tubuh. Mulai dari meningkatkan kadar testosteron, meningkatkan kesehatan otak, hingga meningkatkan kesehatan saraf.

Meski sebagian manfaat tersebut masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, tidak ada salahnya untuk memenuhi asupan vitamin B kompleks setiap harinya. 

Penuhi Kebutuhan Vitamin B dengan Neurobion Booster di Rumah pakai Halodoc

Selain dengan mengonsumsi suplemen, kamu pun bisa melakukan infus untuk memenuhi kebutuhan vitamin B.

Kini kamu bisa mendapatkan Infus Vitamin B Kompleks (Neurobion Booster) dari layanan Homecare by Halodoc (tersedia di Jabodetabek).

Neurobion Booster ini bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan Vitamin B kompleks (B1, B6, dan B12) sehingga bisa mengatasi gejala neuropati perifer atau masalah saraf. 

Tindakan ini dilakukan melalui metode infus di rumah, sehingga kamu tak perlu lagi pergi ke klinik atau antre di rumah sakit.

Ada beberapa keunggulan dari layanan vitamin booster di Halodoc:

• Injeksi Vitamin diberikan 100% oleh tenaga medis profesional. Ini Daftar Perawat yang Tangani Layanan Vitamin Booster Homecare by Halodoc.
• Vitamin yang diberikan terdaftar di BPOM.
• Vitamin diberikan sesuai dosis harian.
• Setelah vitamin diberikan, petugas medis akan melakukan observasi kondisi kesehatanmu untuk memastikan tidak ada efek samping yang berbahaya.
• Petugas profesional dan responnya cepat. 
• Protokol kesehatan ketat. 
• Vitamin diberikan secara aman dan steril. 
• Peralatan yang digunakan berkualitas, aman, tersegel, dan sesuai standarisasi. 
• Harga paket mulai dari Rp549.000,-, kamu bahkan bisa mendapatkan tambahan diskon jika memesan lebih dari satu paket secara bersamaan.
• Tak perlu antre.
• Hemat waktu dan biaya. 
• Aman, nyaman dan praktis.
• Setelah tindakan, kamu akan mendapat gratis voucher senilai 25rb untuk chat dokter di Halodoc.

Jadi, kapan saja kamu atau keluarga hendak mendapatkan asupan vitamin tambahan untuk mengatasi masalah saraf atau sekadar untuk merawat kesehatan tubuh, cukup pesan langsung melalui Halodoc.

Caranya, download dan buka layanan Homecare, lalu, pilih menu Infus Vitamin B Kompleks (Neurobion Booster).

Setelah memilih profil yang hendak mendapatkan Infus Vitamin B Kompleks, admin Homecare akan menghubungi melalui WhatsApp untuk mengonfirmasi jadwal dan alamat. 

Booking Infus Vitamin B Kompleks (Neurobion Booster) di Rumah Lebih Mudah Lewat Halodoc.

Selain melalui aplikasi, kamu juga bisa order dengan cara menghubungi langsung nomor WhatsApp 0888-0999-9226.

Referensi: 

Healthline. Diakses pada 2025. Why Is Vitamin B Complex Important, and Where Do I Get It?

Verywell Health. Diakses pada 2025. The Health Benefits of Vitamin B Complex. 

Nutrients. Diakses pada 2025. B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review.

FAQ

1. Vitamin B complex untuk apa?

Vitamin B complex merupakan kombinasi dari delapan jenis vitamin B yang larut dalam air. Umumnya, vitamin B yang ada di dalam kombinasi ini, berperan penting dalam metabolisme tubuh. 

2. Obat vitamin B complex untuk apa?

Obat vitamin B complex banyak memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.

Contohnya seperti meningkatkan kadar testosteron, meningkatkan kesehatan otak, memberikan manfaat bagi ibu hamil, membantu pembentukan sel darah merah, meningkatkan kesehatan saraf, mencegah anemia hingga mendukung kesehatan jantung. 

3. Vitamin B complex IPI untuk apa?

Vitamin b complex IPI adalah suplemen yang mengandung berbagai jenis vitamin B yang sering digunakan untuk mendukung kesehatan tubuh, terutama dalam meningkatkan energi, kesehatan saraf, dan metabolisme tubuh. 

4. Vitamin B complex tablet untuk apa?

Suplemen vitamin dalam bentuk tablet adalah suplemen yang mengandung berbagai jenis vitamin B dalam satu tablet.

Vitamin B complex juga memberikan berbagai manfaat penting untuk tubuh, dan sering digunakan untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. 

5. Obat vitamin B complex untuk penyakit apa?

Obat vitamin B complex sering digunakan untuk membantu mengatasi beberapa kondisi atau penyakit yang terkait dengan kekurangan vitamin B dalam tubuh. Berikut adalah beberapa kondisi atau penyakit yang dapat diatasi dengan mengonsumsi Vitamin B Complex:

• Anemia (kekurangan sel darah merah). 
• Kelelahan dan lemas. 
• Gangguan saraf dan neuropati. 
• Depresi dan gangguan suasana hati. 
• Masalah kulit dan rambut. 
• Gangguan pencernaan. 
• Kondisi kehamilan. 
• Sakit kepala migrain. 
• Penyakit jantung.