Halodoc, Jakarta – Salah satu cara ampuh untuk menurunkan berat badan adalah dengan menerapkan diet sehat dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Maka dari itu, penting untuk setiap orang yang sedang berusaha menurunkan bobot tubuh untuk tahu makanan diet sehat yang perlu dikonsumsi secara rutin. 

Rekomendasi Makanan Diet Sehat yang Perlu Rutin Dikonsumsi

Saat berusaha untuk menurunkan berat badan, salah satu yang perlu diperhatikan adalah makanan yang dikonsumsi. Mereka yang terbiasa mengonsumsi makanan olahan, lebih sulit untuk menurunkan berat badan yang berlebih. Makanan terbaik yang direkomendasikan adalah kaya akan protein dan serat.

Nah, berikut beberapa makanan diet sehat yang perlu dikonsumsi agar timbangan mengalami penurunan yang signifikan:

1. Telur

Salah satu makanan diet sehat yang direkomendasikan untuk dikonsumsi adalah telur. Makanan ini baik untuk dikonsumsi saat sarapan agar penurunan berat badan terjadi secara signifikan. Mengonsumsi telur dapat membuat seseorang lebih kenyang dan tahan sampai saatnya makan siang. Selain itu, telur adalah salah satu makanan yang padat nutrisi, termasuk protein, lemak sehat, dan vitamin D.

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau, seperti kangkung, bayam, sawi, dan lainnya adalah makanan diet sehat yang direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin. Makanan ini baik untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Sayuran hijau kaya akan serat dan nutrisi yang membuat kenyang dan terhidrasi. Hal ini juga karena kandungan tilakoid yang berhubungan dengan peningkatan rasa kenyang dan pengaturan nafsu makan yang lebih baik.

3. Salmon

Salmon juga termasuk makanan yang perlu dikonsumsi secara rutin jika ingin mendapatkan berat badan yang ideal. Ikan ini kaya akan protein tinggi, lemak sehat, dan nutrisi penting lainnya. Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 pada salmon juga dapat mengurangi peradangan. Sebab, peradangan memiliki peran penting terkait obesitas dan penyakit metabolik.

4. Daging Tanpa Lemak

Daging tanpa lemak juga dapat menjadi makanan diet sehat yang direkomendasikan untuk dikonsumsi. Beberapa sumber menyebut jika asupan tinggi daging merah dan olahan berhubungan dengan risiko kanker, diabetes, dan penyakit jantung. Dada ayam dan daging merah tanpa lemak kaya akan protein dan zat besi yang sangat baik untuk menurunkan berat badan dan kesehatan jantung.

Itulah beberapa makanan diet sehat yang direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin. Pastikan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang disebutkan agar berat badan yang ideal bisa didapatkan. Dengan begitu, risiko penyakit yang berhubungan dengan obesitas bisa dihindari dengan maksimal.

Kamu juga bisa menggunakan fitur tanya dokter untuk meminta rekomendasi makanan yang cocok untuk dikonsumsi agar berat badan menurun. Dengan download aplikasi Halodoc, segala kemudahan dalam berinteraksi dengan ahli medis bisa dilakukan hanya menggunakan smartphone di tangan. Maka dari itu, gunakan segera aplikasi Halodoc untuk merasakan kemudahannya!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. 18 of the Best Foods for Your Healthy Weight Journey.

Medical News Today. Diakses pada 2022. What are the best foods for weight loss?