Halodoc, Jakarta – Insecure adalah perasaan yang normal dan hampir semua orang dewasa pernah mengalaminya. Meski begitu, insecure yang berkepanjangan dapat memberikan dampak buruk pada kualitas kehidupanmu mulai dari kesehatan fisik dan emosional. 

Tidak merasa cukup baik bisa sangat berbahaya dalam relasi apapun. Kamu perlu mengambil langkah-langkah tepat untuk mengubah cara pandangmu terhadap diri sendiri. Trauma masa lalu, pengalaman kegagalan atau penolakan bisa memicu kecemasan dan insecure. Supaya tidak berlarut-larut, kamu perlu mengatasi rasa insecure-mu. Simak di sini cara tepat mengatasinya!

Baca juga: Ini yang akan Terjadi Ketika Merasa Insecure

1. Berikan Penghargaan pada Diri Sendiri 

Catat semua keberhasilan yang sudah kamu raih. Ingatlah walau bagaimanapun, kamu sudah melakukan terbaik dan meraih berbagai pencapaian. Hargai dirimu dan jangan berfokus pada kekurangan dan hal-hal yang belum kamu dapatkan di masa sekarang.

2. Mengutamakan Diri Sendiri 

Jika selama ini kamu selalu memperhatikan kebutuhan orang lain dan melupakan kebutuhan sendiri, itu berarti kamu belum cukup menghargai diri sendiri. Menambahkan lebih banyak perawatan diri ke dalam rutinitas harian dapat membantu kamu melawan pikiran negatif dan membangun rasa percaya diri. 

Bentuk perawatan diri seperti apa yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi insecure? 

• Lakukan olahraga favorit setidaknya 30 menit setiap hari.
• Lakukan detoks media sosial.
• Manjakan diri dengan makanan bergizi.
• Mulai berbicara hal-hal positif pada diri sendiri.

3. Menerima Diri 

Menerima fakta mengenai diri sendiri dan kondisi adalah bagian dari mengatasi rasa insecure. Hidup tidak harus selalu menjadi sempurna. Ingatlah bahwa kamu sudah melalui banyak hal hingga akhirnya mencapai titik yang sekarang ini.

Baca juga: Merasa Insecure, Ini 5 Kiat Mengatasinya

4. Tantang Pikiran Negatif

Sangat mudah untuk menjadi keras pada diri sendiri setelah tersandung atau membuat kesalahan. Namun, menyalahkan diri sendiri karena kamu tidak mendapatkan promosi atau lupa membuat panggilan telepon penting membuat kamu terjebak dalam lingkaran negatif rasa malu dan membenci diri sendiri. Cobalah berlatih melawan saat pikiran negatif muncul.

Tuliskan pikiran negatif tersebut dan amati. Pertimbangkan apa yang telah kamu pelajari dari pengalaman tersebut dan kembali fokus pada hal positif. Jangan lupa untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang yang mencintaimu

Tidak ada yang lebih baik dari mengelilingi diri dengan orang-orang yang penuh kasih dan suportif untuk membangun kepercayaan diri dan membuat kamu merasa diterima apa adanya. Buat rencana untuk mengatur lebih banyak waktu untuk bertemu dengan orang terdekat dan tersayang. Melihat diri melalui mata orang-orang yang peduli denganmu akan membantu kamu menghargai kualitas dan perspektif diri sendiri.

Baca juga: Alami Masalah Kesehatan Jiwa, Kenali Ciri-Ciri Ini

5. Bersikaplah Realistis

Tentukan sendiri tujuan dan jadilah realistis. Punya mimpi itu bagus, tetapi terlalu mengejar sampai mengorbankan citra diri dan tidak terima ketika sesuatu terjadi di luar ekspektasi akan membuatmu kehilangan citra diri. 

Ada baiknya kamu bersikap realistis dan lebih menerima saat sesuatu terjadi di luar kehendakmu. Hal yang terpenting adalah kamu sudah melakukan yang terbaik. Amati dan rasakan apa yang terjadi dan lihat adakah yang bisa kamu petik dari pengalaman tersebut. 

Demikianlah tips cara mengatasi rasa insecure pada orang dewasa. Butuh berbicara dengan psikolog atau memeriksakan kondisimu pada psikiater, gunakan saja Halodoc. Tanpa perlu repot, kamu bisa berbincang dengan psikolog atau psikiater kapan dan di mana saja. Ayo, download aplikasinya sekarang di App Store atau Google Play!



Referensi:

Healthline. Diakses pada 2021. How to Stop Being Insecure and Build Self-Esteem.

Psychology Today. Diakses pada 2021. The 3 Most Common Causes of Insecurity and How to Beat Them.