Halodoc, Jakarta – Membersihkan gigi dengan sikat gigi yang tepat secara rutin penting tidak hanya untuk menjaga kesehatan mulut, tapi juga kesehatan secara keseluruhan. Kebiasaan baik tersebut bisa menurunkan risiko berbagai penyakit terkait mulut dan gigi, termasuk kanker mulut. 

Sayangnya, meski banyak orang rutin melakukan kebiasaan baik ini, tetapi kebanyakan menyikat gigi dengan cara yang tidak tepat. Itulah mengapa masalah gigi masih sering terjadi. Karena itu, yuk ketahui cara sikat gigi yang tepat di sini!

Begini Cara Sikat Gigi yang Tepat

Langkah-langkah menyikat gigi bisa kamu mulai dengan membasahi sikat dengan air, lalu mengoleskan pasta gigi ke atas bulu sikat, kemudian menyikat gigi, dan berkumur.

Namun, ternyata ada beberapa hal lain yang perlu kamu perhatikan.

Tak sekadar menggosokkan sikat ke permukaan gigi, berikut cara sikat gigi yang tepat:

1.Posisi sikat harus agak miring

Saat menyikat gigi, letakkan lah sikat pada permukaan gigi dekat tepi gusi.

Namun, posisi sikat harus agak miring hingga membentuk sudut 45 derajat. Jadi, jangan menempelkan seluruh permukaan bulu sikat di gigi, ya.

2.Awali dengan menggosok seluruh gigi geraham

Setelah itu, mulailah dengan menggosok bagian luar gigi geraham pada perbatasan gusi dan gigi. Sikat dengan gerakan memutar selama setidaknya 20 detik. 

Lalu, bersihkan geraham dari atas ke bawah, mulai dari batas gusi hingga ujung gigi. Ini untuk membersihkan plak dan sisa makanan dai permukaan dan sela-sela gigi.

Setelah 20 detik, lakukan gerakan yang sama pada gigi geraham bagian dalam. 

Jika kamu sudah membersihkan gigi dengan baik tapi masih mengalami sakit pada gigi geraham, coba baca Gigi Geraham Kerap Sakit, Atasi dengan 6 Bahan Alami Ini.

3.Lanjut dengan membersihkan gigi bagian depan

Jika gigi geraham selesai, arahkan sikat ke bagian luar gigi depan. Sikatlah dengan gerakan melingkar dan perlahan, hingga semua permukaan bersih. 

Kemudian, bersihkan bagian dalam gigi depan dengan gerakan vertikal.

Baik pada deret atas gigi ataupun bawah. Ulangi gerakan menggosok ini sebanyak 2-3 kali di masing-masing sisi.

4.Sikat permukaan geraham yang dipakai untuk mengunyah

Langkah selanjutnya adalah bersihkan permukaan gigi geraham yang biasa kamu pakai untuk mengunyah makanan.

Bagian ini memiliki ukuran yang lebar dan agak cekung, sehingga rentan membuat makanan menempel dan tersangkut. 

Oleh karena itu, sikat permukaan gigi bagian ini dengan gerakan memutar agar sisa makan makanan yang menempel bisa terangkat.

5.Sikat lidah dan sisi dalam pipi

Setelah membersihkan semua bagian gigi, langkah selanjutnya yang juga tidak kalah penting adalah mengusap bagian lidah dan sisi dalam pipi.

Kamu bisa menggunakan sikat gigi atau sikat khusus untuk lidah. 

Dua bagian ini penting untuk kamu bersihkan, karena sisa makanan dan bakteri penyebab bau mulut sering menempel di sini.

Namun, pastikan untuk menyikatnya dengan lembut, ya. 

6.Gunakan benang gigi

Terkadang, sisa-sisa makanan bisa terselip di sela-sela gigi. Jadi, kamu perlu menggunakan benang gigi untuk membersihkannya. 

Meski mudah, banyak orang yang mungkin masih bingung cara menggunakan benang gigi dengan benar.

Kalau kamu juga termasuk yang masih bingung, coba ikuti panduannya dalam artikel Ternyata Mudah, Ini Cara Tepat Menggunakan Benang Gigi.

7.Jangan menyikat terlalu keras

Kesalahan umum yang sering dilakukan adalah menggosok gigi terlalu keras.

Padahal, bukannya jadi bersih, hal ini dapat membuat gusi berdarah dan meradang.

Selain itu, gesekan yang terlalu kencang juga dapat mengikis lapisan pelindung gigi, sehingga dapat memicu gigi sensitif.

8.Sikat minimal 2 menit

Coba hitung berapa lama waktu yang kamu gunakan selama ini untuk menyikat gigi?

Jika kamu punya kebiasaan terburu-buru atau menyikat gigi terlalu sebentar, sebaiknya hentikan! Waktu ideal untuk menyikat gigi adalah 2 menit. 

Jika kamu membersihkan gigi terlalu sebentar, besar kemungkinan masih ada sisa makanan yang melekat di sela gigi dan tidak tersapu dengan baik.

Untuk mengetahui apakah gigi sudah bersih atau belum, kamu bisa merabanya dengan lidah. Jika permukaan gigi terasa halus, artinya gigi sudah bersih. 

Rekomendasi Sikat Gigi yang Baik

Nah, berikut adalah rekomendasi sikat gigi yang bisa kamu pilih untuk menjaga kebersihan dan kesehatan mulut dan gigi:

1. Oral-B Sikat Gigi 123 Medium 40

Produk ini memiliki bulu sikat berpola berbentuk cangkir yang dirancang untuk membersihkan antara gigi dan sepanjang garis gusi.

Produk perawatan gigi ini juga memiliki pembersih lidah yang dirancang untuk membantu untuk menyegarkan nafas.

Bulu sikatnya berujung bulat yang lembut pada gusi kamu.

Kisaran harganya dari Rp5.600 – Rp12.300.

Dapatkan Oral-B Sikat Gigi 123 Medium 40 di Toko Kesehatan Halodoc

2. Formula Sikat Gigi Nano Charcoal Soft

Ini merupakan produk dari Formula yang memiliki bulu Nano Charcoal untuk membersihkan gigi dan plak secara optimal, sehingga gigi lebih bersih dan sehat. 

Harga alat pembersih gigi ini bervariasi, tergantung toko yang menjualnya.

Kisaran harganya Rp13.000 – Rp19.500.

Dapatkan Formula Sikat Gigi Nano Charcoal Soft di Toko Kesehatan Halodoc

3. Oral B Toothbrush Ultra Thin Gum Care 1 Pieces

Pilihan produk lainnya yang bisa kamu dapatkan adalah Oral B Toothbrush Ultra Thin Gum Care.

Produk ini memiliki ujung bulu sikat yang sangat tipis, yaitu kurang dari 0.01 milimeter, sehingga bisa membersihkan sampai ke dalam mulut.

Kepala sikatnya juga kecil, yaitu berukuran 25 milimeter, sehingga bisa membantu membersihkan daerah geraham dengan efektif.

Produk ini bisa menjangkau ke sela-sela gigi hingga dua kali lebih dalam. 

Produk perawatan gigi ini bisa kamu dapatkan dengan kisaran harga mulai dari Rp13.400 – Rp25.200.

Dapatkan Oral B Toothbrush Ultra Thin Gum Care 1 Pieces di Toko Kesehatan Halodoc

4. Jack N’ Jill Bio Toothbrush Monkey

Jack N’ Jill Bio Toothbrush Monkey merupakan alat pembersih gigi anak dengan berbagai macam motif dan terbuat dari 100% bahan alami dari pati jagung yang dikhususkan untuk anak usia 4 bulan ke atas.

Kisaran harga produk ini mulai dari Rp74.600 – Rp97.900.

Dapatkan Jack N’ Jill Bio Toothbrush Monkey di Toko Kesehatan Halodoc

5. Formula Sikat Gigi Flip Go Nano Charcoal Slim

Formula Sikat Gigi Flip Go merupakan produk mobile hygiene yang bisa kamu lipat sehingga mudah kamu bawa ke mana saja. 

Produk ini juga dirancang khusus dengan bulu Nano Charcoal setipis 0.01 milimeter untuk membersihkan gigi dan plak secara optimal shingga gigi lebih bersih dan sehat.

Produk ini juga dilengkapi dengan pasta gigi nano charcoal dalam kotak penyimpanan. 

Alat pembersih gigi ini bisa kamu dapatkan dengan kisaran harga mulai dari Rp12.700-Rp27.700.

Dapatkan Formula Sikat Gigi Flip Go Nano Charcoal Slim di Toko Kesehatan Halodoc

Itulah cara sikat gigi yang benar. Kamu juga mendapatkan pasta gigi di atas di Toko Kesehatan Halodoc dengan pilihan pengiriman cepat dalam satu jam.✔️

Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga untuk memudahkan kamu mendapatkan solusi kesehatan terlengkap.  

Referensi:

American Dental Association. Diakses pada 2023. Brushing.

National Health Service UK. Diakses pada 2023. Live Well. How to Keep Your Teeth Clean.

Healthline. Diakses pada 2023. How to Brush Your Teeth Properly.

Verywell Health. Diakses pada 2023. Guide to Brushing Your Teeth the Right Way.