Halodoc, Jakarta – Lebaran sudah berakhir, kini waktunya kamu bersiap menghadapi arus balik. Jauhnya jarak yang ditempuh dan lamanya waktu perjalanan bisa meningkatkan risiko mengalami mabuk perjalanan.

Meski bukan kondisi yang berbahaya, tetapi mabuk perjalanan bisa sangat mengganggu dan membuat tidak nyaman. Pasalnya, kondisi ini bisa menyebabkan seseorang merasa mual hingga muntah. Selain itu, masih ada banyak gejala lain yang biasa dirasakan orang yang mengalami kondisi ini.

Oleh karena itu yuk ketahui cara mencegah mabuk perjalanan selama arus pulang mudik.

Penyebab Mabuk Perjalanan saat Arus Balik Mudik

Mabuk perjalanan adalah kondisi yang bisa menyerang siapa saja. Kondisi ini terjadi akibat ketidakmampuan otak dalam menerima campuran sinyal yang berbeda dari beberapa anggota tubuh.

Selama berada dalam perjalanan, seluruh bagian tubuh memang akan merasakan gerakan yang sama, tetapi sebetulnya setiap anggota tubuh memberikan respon yang berbeda.

Misalnya mata bergerak melihat jalanan dan pepohonan yang dilewati. Sedangkan otak dan persendian merasakan bahwa tubuh sedang berada dalam posisi diam.

Selain itu, telinga bagian dalam yang berisi cairan juga mengalami goncangan selama kendaraan melaju. Sinyal-sinyal berbeda ini yang dikirim ke otak, tetapi otak tidak dapat memproses sinyal yang berbeda tersebut. Hal ini membuat reaksi otak menjadi kacau dan kebingungan. Alhasil, timbul keluhan mabuk perjalanan seperti mual, pusing, dan muntah.

Adapun beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko mabuk perjalanan, mulai dari kurang beristirahat, perubahan hormonal, mengalami kondisi tertentu, seperti kehamilan dan menstruasi.

Melakukan multitasking, misalnya bermain gadget dan membaca buku di dalam kendaraan juga bisa meningkatkan risiko mabuk perjalanan.

Mau tahu cara lainnya untuk mengatasi mabuk perjalanan? Baca selangkapnya di artikel: “Ini 9 Cara Ampuh untuk Mengatasi Mabuk Perjalanan“.

Cara Mencegah Mabuk Perjalanan saat Arus Balik Mudik

Mengatasi mabuk perjalanan bisa dilakukan dengan mengonsumsi obat anti mabuk. Konsumsi obat ini bisa dilakukan sebelum atau sesudah gejala muncul. Namun agar lebih ampuh, sebaiknya konsumsi obat ini 1–2 jam sebelum perjalanan, terutama jika kamu memiliki riwayat mabuk perjalanan.

Meski efektif meredakan mabuk perjalanan, sebaiknya jangan konsumsi obat ini jika kamu menyetir sendiri. Sebab, umumnya obat anti mabuk memiliki efek samping berupa rasa kantuk.

Nah, selain menggunakan obat, cara terbaik untuk mengatasi mabuk perjalanan adalah dengan menghindari hal-hal yang memicu mabuk. Ada 6 cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kondisi ini terjadi, berikut diantaranya:

1. Atur Pola Makan

Sebelum melakukan perjalanan, hindari mengonsumsi makanan berat karena bisa meningkatkan risiko mabuk perjalanan. Sebagai gantinya, pilihlah camilan untuk mengisi perut.

Supaya tetap sehat selama perjalanan mudik, yuk ketahui tips menjaga kesehatan selama mudik di laman berikut, “Tips Menjaga Kesehatan Selama Mudik Lebaran”.

2. Posisi Duduk yang Tepat

Hindari mabuk perjalanan dengan memilih posisi duduk yang tepat. Pilih posisi duduk yang membuat mata leluasa memandang lurus searah jalan dan posisi duduk yang minim guncangan.

3. Cukup Istirahat

Istirahat yang cukup merupakan satu kunci agar perjalanan mudik nyaman. Sebelum berangkat pastikan kamu sudah tidur cukup selama 7-8 jam. Jika di tengah perjalanan merasa lelah, menepilah terlebih dahulu dan beristirahat.

4. Hindari Multitasking

Agar tidak mabuk di perjalanan, hindari melakukan multitasking, seperti bermain gadget dan membaca buku. Hal ini bisa semakin mengacaukan sinyal otak, sehingga risiko mabuk perjalanan semakin tinggi.

5. Menghirup udara segar

AC mobil terkadang dapat membuat pusing, apalagi jika bercampur dengan pewanginya. Untuk mengatasi ini buka jendela mobil dan hiruplah udara segar. Hembusan angin dapat membuatmu merasa lebih tenang dan mengurangi rasa pusing. Tetapi kamu tidak perlu membuka jendela lebar-lebar, sebab ini justru dapat membuat masuk angin dan bertambah pusing.

6. Menggunakan aromaterapi

Aroma tertentu seperti peppermint juga dapat membantu mengurangi rasa mual dan pusing. Kamu bisa gunakan aromaterapi peppermint sebagai pengharum mobil, atau hirup ketika mulai merasa mual. Selain itu mengunyah permen mint juga dapat menenangkan tubuh dan aromanya bisa meredakan pusing.

Mau tahu cara ampuh mencegah mabuk selama perjalanan? Baca di artikel ini: “Ini 9 Cara Ampuh untuk Mengatasi Mabuk Perjalanan“.

Itulah tips mencegah mabuk perjalanan saat arus balik mudik. Punya masalah kesehatan selama perjalanan mudik? Hubungi dokter di aplikasi Halodoc saja. Kamu bisa dengan mudah menghubungi dokter melalui Video/Voice Call dan Chat. Dapatkan informasi seputar kesehatan dan tips hidup sehat dari dokter terpercaya. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang di App Store dan Google Play!

Referensi

Cleveland Clinic. Diakses pada 2023. Motion Sickness.

Healthline. Diakses pada 2023. 21 Motion Sickness Remedies to Ease Nausea, Vomiting, and More.