“Cara melangsingkan badan tanpa olahraga sangat bisa dilakukan, asalkan kamu rutin menjalaninya. Ini bisa dimulai dengan menjaga pola makan, memperbanyak jalan, konsumsi buah dan sayuran, serta tidur yang cukup.”

Halodoc, Jakarta – Mendapatkan tubuh langsing tidak hanya soal kesehatan, tetapi juga membangun rasa percaya diri dan penampilan yang baik. Kebanyakan orang kerap merasa berat untuk melangsingkan badan karena tidak mau menjalani olahraga berat.

Sebenarnya ada kok cara melangsingkan badan tanpa olahraga berat. Asal kamu rutin dan menjalaninya dengan benar, kamu bisa menurunkan berat badan serta mendapatkan tubuh ideal. Bagaimana caranya?

1. Menjaga Pola Makan

Menjaga pola makan adalah salah satu cara melangsingkan badan tanpa olahraga berat. Mendapatkan berat badan ideal tidak hanya soal aktif berolahraga, tetapi juga mengatur kalori yang masuk dan keluar dari tubuh. 

Baca juga: Inilah 5 Dampak Olahraga Terlalu Berat

2. Perbanyak Serat

Mengonsumsi serat, seperti sayur dan buah-buahan sangat mendukung cara melangsingkan badan. Serat membantu meluruhkan lemak dalam tubuh. Meningkatkan asupan makanan berserat juga membuat kamu cepat kenyang sehingga membatasi makanan berlemak dan berkalori.

3. Perbanyak Jalan Kaki

Walaupun terdengar sederhana, dengan memperbanyak durasi jalan kaki kamu bisa melangsingkan badan. Terkadang lari terlalu berat untuk sebagian orang, apalagi bila kondisi obesitas, kemungkinan untuk melukai telapak kaki ataupun pergelangan kaki cukup besar.  Itulah sebabnya kamu direkomendasikan untuk memperbanyak jalan kaki.

Baca juga: Olahraga Efektif untuk Diet Sehat, Ini Penjelasannya

4. Jangan Begadang

Tahukah kamu kalau keseringan begadang bisa mengganggu metabolisme tubuh? Metabolisme tubuh yang terganggu sangat bisa membuat tubuh lama mencerna makanan. Pertambahan durasi melebihi waktu mencerna makanan yang seharusnya inilah yang membuat tubuh lebih banyak menyerap lemak.

Baca juga: Terlalu Sering Begadang, Ini Dampaknya pada Tubuh

5. Kurangi Penggunaan Transportasi 

Sebenarnya konsep mengurangi penggunaan transportasi sama saja dengan memperbanyak jalan. Disadari atau tidak, kita kerap lebih memilih menggunakan transportasi padahal jarak yang mau dituju itu cukup dekat untuk dilakukan dengan berjalan. Intinya adalah, alangkah baiknya bila kamu tidak hanya membatasi jalan untuk waktu-waktu olahraga saja, tetapi juga di waktu-waktu lain. Misalnya, ketika kamu ingin membeli makanan, ketemu dengan teman, atau kemanapun. 

Pastinya, kebiasaan ini akan membantu kamu melangsingkan badan, ketika kamu membiasakan tubuh untuk tetap aktif di hari-hari biasa. Punya masalah obesitas yang sangat mengganggu sampai berdampak pada kesehatan? Segera hubungi dokter langsung lewat aplikasi Halodoc, supaya kamu bisa mendapatkan rekomendasi tips hidup sehat yang spesifik. Ayo, download aplikasi Halodoc sekarang di ponselmu!

Referensi:

WebMD. Diakses pada 2021. Healthy Eating Habits From Around The World.

WebMD. Diakses pada 2021. Sports Are Important to Keep You Fit, Active as You Age.