Halodoc, Jakarta - Punya kebiasaan makan buah? Jika iya, sebaiknya kamu tidak menghentikan kebiasaan sehat ini. Nah, buat yang belum memasukkan buah ke dalam menu harian, maka cobalah untuk menambahkannya. Pasalnya, tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, buah juga baik untuk mendapatkan kulit glowing.

Baca juga: Supaya Sehat, Konsumsi Buah Anti Kanker Ini

Jika kamu telah berurusan dengan masalah kulit seperti kulit kusam, tidak bercahaya, berkerut atau lelah, ini menunjukkan bahwa kulit memerlukan perawatan. Salah satu cara terbaik untuk memberikan kilau alami pada kulit adalah mengonsumsi buah-buahan ke dalam makanan harian. Buah-buahan dengan vitamin dan mineral yang tinggi akan membantu dalam mensintesis kolagen sehingga membantu menyehatkan kulit. Ingin tahu buah apa saja yang membantu mendapatkan kulit glowing? Berikut ini jenisnya: 

• Mangga

Mangga adalah buah yang lezat, berair, dan mampu diandalkan untuk meremajakan kulit. Di dalam buah mangga terkandung vitamin A, C, E, dan K. Buah ini juga mengandung beta-karoten, flavonoid, polifenol, dan xantofil. Buah-buahan ini memiliki sifat antiinflamasi dan juga melindungi kulit dari segala jenis kerusakan DNA. Sifat penyembuhan dari mangga juga menjadikannya bahan yang ideal dalam banyak jenis kosmetik.

Tidak hanya rutin mengonsumsinya, kamu dapat mengoleskan mangga yang sudah dihaluskan ke seluruh wajah dan leher dan didiamkan selama sepuluh menit. Setelahnya, bilaslah dengan air hangat. Sementara untuk pemilik kulit berminyak atau kombinasi, kamu bisa mencampur jus lemon dan air mawar dalam mangga yang dihaluskan untuk dioleskan pada wajah.

• Semangka

Semangka bisa dibilang sebagai salah satu anugerah untuk membuat kulit glowing. Terutama bagi wanita yang memiliki kulit berjerawat atau sensitif. Untuk mendapatkan kulit glowing selama musim panas, maka kamu harus banyak mengonsumsinya. Semangka mengandung hampir 92 persen air di dalamnya, membuatnya ideal untuk membuang racun berbahaya dari kulit dan juga menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Buah ini sarat dengan vitamin A, B1, B6, dan C, semangka juga mengandung banyak likopen, flavonoid, dan karotenoid. Kehadiran likopen bermanfaat dalam mencegah kerusakan kulit dengan menghilangkan radikal bebas.

Baca juga: 5 Makanan yang Dapat Membantu Kesehatan Kulit 

• Jeruk

Buah ini bisa dikatakan sebagai salah satu buah kesukaan banyak orang. Buah jeruk ini memiliki vitamin C, yang merupakan nutrisi penting bagi kulit. Jeruk bermanfaat dalam pencegahan kerusakan photodamage dan oksidatif. Jeruk mengandung antioksidan dan dengan demikian membantu mengurangi peradangan, sintesis kolagen, dan mencegah kerusakan DNA. Konsumsi setengah atau satu jeruk sehari atau menambahkannya pada salad, puding, atau makanan penutup. 

• Pepaya

Pepaya adalah salah satu buah yang harus dimasukkan dalam konsumsi harian. Pepaya kaya akan vitamin seperti A, B dan C, dan mengandung banyak mineral seperti magnesium, tembaga, dan kalium. Buah ajaib ini juga memiliki sifat antijamur, antivirus, dan antibakteri sehingga bisa membantu tubuh dalam proses penyembuhan berbagai infeksi kulit, kutil, hingga eksim. Kamu bisa mengonsumsinya pagi atau malam hari, atau mencampurnya dengan minyak almond untuk mengatasi kulit kering.

• Delima

Buah untuk membantu dapatkan kulit glowing lainnya adalah buah delima. Buah delima mengandung antioksidan, yang baik untuk menghilangkan pigmentasi dan membantu melindungi kulit terhadap kerusakan UV-A dan UV-B. Buah ini memiliki jumlah vitamin C dan K yang cukup, dan mineral seperti kalium, magnesium, kalsium, dan fosfor. Kamu dapat memakannya langsung atau membuatnya menjadi jus atau smoothie. 

Baca juga: Kulit Sehat ala Wanita Korea, Ini Perawatannya

Itulah buah yang bisa membantu untuk dapatkan kulit glowing. Namun jika kamu masih membutuhkan informasi atau saran untuk mendapatkan kulit sehat nan cantik, kamu bisa chat dengan dokter di Halodoc. Dokter akan memberikan semua saran kesehatan yang kamu butuhkan.

Referensi:

Practo. Diakses pada 2020. Fruits That Improve Your Skin.

First Cry. Diakses pada 2020. Best Fruits for Making Your Skin Glow.