Halodoc, Jakarta - Setiap orang membutuhkan tidur yang cukup untuk menjaga kesehatannya. Banyak manfaat yang dirasakan saat tidur teratur, seperti berat badan yang terjaga, menurunkan risiko stres, dan menghindari tekanan darah tinggi. Namun , banyak orang yang juga bertanya terkait kebenaran perihal tidur yang teratur dapat memengaruhi kesehatan jantung. Untuk mengetahui jawabannya, baca ulasannya di bawah ini!

Hubungan Antara Tidur Teratur dengan Kesehatan Jantung

Tidur yang nyenyak dan teratur sangat baik untuk meningkatkan energi di dalam tubuh. Bukan hanya itu, tidur yang cukup juga dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Saat beristirahat, tubuh sedang memperbaiki dirinya sendiri untuk menurunkan segala risiko yang membahayakan. Seseorang yang pola tidurnya tidak teratur dapat berdampak buruk bagi kesehatan jantungnya.

Baca juga: Cara Jaga Kesehatan Jantung, Lakukan 5 Hal Ini

Umumnya, setiap orang dewasa membutuhkan paling tidak tidur selama 7 jam setiap malam. Meski begitu, tidak sedikit juga orang yang sulit untuk mencukupi waktu tidur karena satu dan lain hal. Jika hanya beberapa kali, mungkin tidak ada masalah yang dapat terjadi karena hal tersebut. Namun, jika sudah terlalu sering, kamu dapat mengalami gangguan yang berhubungan dengan jantung dan terus memperburuknya jika tidak segera dihentikan.

Beberapa penelitian memang menyebut jika seseorang yang kerap kurang tidur setiap malam berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular dan penyakit jantung koroner. Hal tersebut juga dapat dipengaruhi oleh usia, berat badan, kebiasaan merokok, dan rutinitas berolahraga. Maka dari itu, sangat penting untuk mendapatkan tidur yang teratur guna menurunkan risiko tersebut.

Kesehatan jantung dapat terganggu akibat tidur yang tidak teratur karena proses biologis pada tubuh yang terpengaruh, seperti metabolisme glukosa, tekanan darah, dan peradangan. Berikut ini penjelasan terkait beberapa hal yang memberi dampak buruk pada kesehatan jantung saat seseorang kerap kekurangan tidur:

1. Tekanan Darah Tinggi

Saat tidur, tekanan darah di dalam tubuh akan menurun. Namun, jika kamu mengalami masalah tidur, artinya tekanan darah tetap tinggi untuk waktu yang lebih lama. Hal ini yang membuat seseorang berisiko mengalami penyakit jantung dan stroke.

Baca juga: Terapkan 7 Kebiasaan Ini untuk Kesehatan Jantung

2. Diabetes Tipe 2

Seseorang juga dapat mengalami diabetes yang disebabkan oleh kurang teraturnya tidur di malam hari. Hal ini disebabkan oleh penumpukan gula di dalam darah sehingga merusak pembuluh darah. Dengan mendapatkan tidur yang cukup setiap harinya, tubuh memiliki kontrol yang lebih baik terkait gula darah.

3. Kegemukan

Kurang tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak sehat. Hal ini umumnya terjadi pada anak-anak dan remaja yang membutuhkan lebih banyak tidur dibandingkan orang dewasa. Kurang tidur dapat memengaruhi bagian otak yang berguna untuk mengontrol rasa lapar.

Maka dari itu, ada baiknya untuk selalu menjadwalkan tidur yang rutin setiap malam dengan lama istirahat yang sesuai anjuran. Dengan begitu, segala gangguan yang berhubungan dengan kardiovaskular dapat dihindari. Penyakit yang berhubungan dengan jantung kemungkinan besar selalu menimbulkan gangguan yang berbahaya, sehingga pencegahannya tentu memberi manfaat baik bagi tubuh.

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Jantung Sejak Usia Muda

Kamu juga dapat bertanya pada dokter dari Halodoc terkait dampak buruk yang terjadi pada kesehatan jantung dikarenakan tidur yang tidak rutin. Caranya gampang sekali, kamu hanya perlu download aplikasi Halodoc dan dapatkan kemudahan akses kesehatan hanya dengan menggunakan gadget kesayanganmu!

Referensi:

CDC. Diakses pada 2020. How Does Sleep Affect Your Heart Health?

Sleep Foundation. Diakses pada 2020. How Sleep Deprivation Affects Your Heart.