Benarkah Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Konsumsi Vitamin?

Rambut Rontok

7 menit

Ditinjau oleh

dr. Rizal Fadli

10 Oktober 2024

Konsumsi vitamin termasuk salah satu cara mengatasi rambut rontok.

Benarkah Cara Mengatasi Rambut Rontok dengan Konsumsi Vitamin?

DAFTAR ISI

Kamu mungkin pernah mengalami momen saat rambut menjadi sangat mudah rontok. Biasanya dengan sekali sisir saja, kamu bisa menyaksikan rambut yang rontok lebih banyak dari biasanya.

Tak jarang masalah kerontokan rambut menimbulkan kekhawatiran, karena bisa menyebabkan kebotakan dan menurunkan rasa percaya diri.

Jika kamu mengalaminya, ketahuilah bahwa, salah satu cara mengatasi rambut rontok yakni dengan memenuhi asupan vitamin dan mineral harian tubuh.

Vitamin dan mineral bisa didapatkan dari makanan, tapi jika dirasa kurang cukup, suplemen bisa jadi salah satu solusinya. Simak ulasan selengkapnya berikut ini!

Ketahui juga manfaat dan pilihan vitamin untuk rambut kering di sini: Ini Pilihan Vitamin Rambut Kering dan Mengembang.

Vitamin untuk Rambut Rontok

Sejauh ini ada beberapa vitamin dan mineral penting yang akan membantumu terbebas dari masalah rambut rontok, misalnya:

1. Biotin

Biotin atau vitamin B7 berperan penting dalam memperkuat struktur protein di kulit, rambut, dan kuku.

Beberapa penelitian bahkan menyebut kalau vitamin ini mampu menumbuhkan rambut dengan lebih cepat dan kuat.

Jika kadarnya rendah, maka kamu tak hanya akan alami rambut rontok, tetapi juga ruam kulit dan kuku yang rapuh.

Kecukupan biotin akan menurun saat kamu mengalami beberapa hal, seperti:

Sedang hamil atau menyusui.
Minum obat antibiotik atau alami epilepsi tertentu.

Kebanyakan orang bisa mendapatkan cukup biotin dari makanan seperti kuning telur, biji-bijian utuh, dan daging.

Ada beberapa obat atau vitamin rambut rontok yang dapat kamu gunakan untuk mengatasi kerontokan rambut. Baca selengkapnya di artikel ini:

2. Vitamin A dan C, Seng, dan Selenium

Vitamin A dan C, seng, serta selenium memiliki banyak manfaat bagi rambut, diantaranya:

Vitamin A bantu mengurangi kerusakan pada rambut, dengan menghasilkan sebum yang cukup di kulit kepala. Sehingga, rambut nantinya tetap sehat dan berkilau.
Vitamin C bekerja dengan cara meningkatkan penyerapan zat besi dan produksi kolagen, di mana keduanya membantu dalam pembentukan rambut yang kuat.
Seng meningkatkan produksi minyak dengan menghasilkan sebum dalam jumlah yang cukup. Ini merupakan salah satu cara terbaik untuk memperlambat kerontokan rambut.
Selenium mencegah dan memerangi ketombe, serta mengatasi kulit kepala yang kering dan gatal, yang dapat menghalangi jalur rambut untuk tumbuh.

Nah, berikut beberapa rekomendasi vitamin A, C, seng, dan selenium yang bisa kamu coba:

Wellness Ocucare 30 Tablet. Ini merupakan produk yang bisa bantu mengatasi rambut rontok karena mengandung vitamin C, E, zinc, serta selenium. Selain itu, produk ini juga bisa bantu melancarkan suplai darah, serta membantu meningkatkan kesehatan mata.
IPI Vitamin A 45 Tablet. Produk ini bisa bantu memenuhi kebutuhan vitamin A, terutama pada orang yang mengalami defisiensi vitamin A. Kamu bisa mengonsumsinya sebanyak 1 kali sehari, sebanyak 1 kaplet.
Halowell C (Vitamin C) 500 mg 30 Tablet. Suplemen vitamin C ini bisa bantu mengatasi rambut rontok, meredakan pendarahan gusi, serta mendukung proses pemulihan tubuh pasca sakit atau operasi.
Hevit-C Vitamin C 500 mg 10 Tablet. Produk vitamin dan suplemen ini mengandung vitamin C 500 mg, yang bisa bantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian tubuh. Kamu bisa mengonsumsinya sehari 1 kali, sebanyak 1 tablet setelah makan atau sesuai dengan petunjuk dokter.
IPI Mineral Zinc Plus Selenium 45 Tablet. Jika kamu mengalami rambut rontok akibat kekurangan mineral zinc dan selenium, IPI Mineral ZInc Plus Selenium ini bisa jadi solusinya. Gunakan produk ini 1 kali sehari, sebanyak 1 tablet sesudah makan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Marinox Selenium Ace 30 SoftGel. Ini merupakan produk dengan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan selenium yang bisa bantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kandungan tersebut juga bisa bantu mengatasi rambut rontok, terutama yang disebabkan oleh kekurangan vitamin dan mineral.

3. Vitamin D

Kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan risiko alopecia, istilah medis untuk rambut rontok.

Menurut penelitian, vitamin D dapat membantu menghasilkan folikel baru, yakni pori-pori kecil di kulit kepala, tempat tumbuhnya rambut.

Vitamin D dianggap berperan dalam produksi rambut, tetapi sebagian besar penelitian berfokus pada reseptor vitamin D.

Peran sebenarnya dari vitamin D dalam pertumbuhan rambut masih belum diketahui.

Karena alasan inilah, kekurangan vitamin D dikaitkan dengan risiko kerontokan rambut.

Vitamin D sebenarnya bisa didapatkan secara alami dari sinar matahari dan makanan seperti ikan berlemak dan beberapa jenis jamur.

Namun jika makanan tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, kamu bisa juga mengonsumsi suplemen dengan kandungan yang sama.

Nah, berikut beberapa pilihan vitamin D yang bisa kamu coba:

Hi-D 1000 Vitamin D3 6 Tablet Kunyah. Produk tablet kunyah ini mengandung vitamin D 1000 IU yang bisa kamu gunakan untuk memenuhi asupan vitamin D harian, sehingga risiko kerontokkan rambut bisa berkurang.
Halowell D3 1000 IU 10 Tablet. Halowell D3 mengandung vitamin D3 1000 IU, untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, sehingga kerontokan rambut mereda. Kamu bisa mengonsumsinya sebanyak 1 tablet kunyah setiap hari.
Nutrahealth Vitamin D3 400 IU 30 SoftGel. Nutrahealth Vitamin merupakan suplemen kesehatan dengan kandungan vitamin D3 atau cholecalciferol 400 IU. Produk ini bisa dikonsumsi jika kamu mengalami kerontokan rambut akibat kekurangan vitamin D.

4. Besi

Sel darah merah membutuhkan zat besi untuk membawa oksigen. Kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan anemia defisiensi besi.

Gejalanya berupa kelelahan, kulit pucat, dan rambut rontok. Selain itu, kamu juga berisiko mengalami kadar zat besi rendah, apabila:

Sedang mengalami menstruasi yang berat.
Mengidap penyakit kronis.
Seorang vegetarian atau vegan.

Untuk memenuhi asupan zat besi harian, kamu bisa konsumsi sejumlah makanan seperti daging merah, sayuran hijau, hingga kacang polong.

Mau tahu apa saja rekomendasi suplemen zat besi untuk membantu mengatasi rambut rontok:

Maltofer Chewable 6 Tablet. Maltofer punya kandungan zat besi 100 mg dalam bentuk tablet kunyah. Kamu bisa mengonsumsinya sebelum atau bersamaan dengan makanan, untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian.
Inbion 10 Kapsul. Inbion mengandung zat besi yang bisa bantu mengatasi masalah kekurangan zat besi pada pengidap anemia. Di mana tak jarang, masalah anemia juga bisa memicu kerontokan rambut.
Sangobion 10 Kapsul. Ini merupakan produk vitamin dan zat besi, yang bisa digunakan oleh pengidap anemia. Produk ini juga bisa dikonsumsi untuk mengatasi kerontokan rambut, terutama yang disebabkan oleh anemia atau defisiensi zat besi.

Haruskah Konsumsi Suplemen Vitamin untuk Atasi Rambut Rontok?

Pada dasarnya, makanan adalah sumber vitamin terbaik yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.

Namun, jika makanan dirasa tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin, kamu bisa juga mengonsumsi suplemen untuk mengatasinya.

Menurut penelitian, suplemen bekerja secara efektif untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral, pada orang yang mengalami kekurangan nutrisi.

Namun kamu tidak disarankan mengonsumsi vitamin tanpa pengawasan medis. Sebab vitamin dan mineral dalam dosis yang tidak tepat bisa berbahaya, terutama jika kamu tidak dalam kondisi defisiensi vitamin atau kekurangan vitamin.

Mau tau apa saja shampo yang cocok untuk rambut rontok dan tipis, atau vitamin rambut bagi kamu yang sering melakukan catokan? Baca selengkapnya di artikel ini:

Produk vitamin untuk mengatasi kerontokan rambut di atas bisa kamu beli dengan mudah melalui Toko Kesehatan Halodoc.

Hubungi Dokter Ini untuk Tips Mengatasi Rambut Rontok

Jika masalah rambut rontok tak kunjung membaik, kamu bisa memeriksakan diri ke dokter spesialis kulit di Halodoc.

Mereka bisa memberikan saran perawatan yang tepat serta merekomendasikan produk perawatan kulit untuk menanganinya.

Kamu bisa menghubungi dokter spesialis kulit yang sudah memiliki pengalaman lebih dari 8 tahun dan mendapatkan rating yang baik dari para pasien di Halodoc.

Berikut daftar dokternya:

1. dr. Frieda Sp.D.V.E

Dokter kulit lain yang bisa kamu hubungi adalah dr. Frieda Sp.D.V.E. Ia merupakan alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Atma Jaya pada 2015 dan Universitas Sebelas Maret pada 2022.

Ia kini berpraktik di Bogor, Jawa Barat dan tergabung sebagai tergabung sebagai anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia (PERDOSKI) dengan nomor STR 3321602322166922.

Memiliki pengalaman selama 8 tahun, dr. Frieda Sp.D.V.E memberikan layanan konsultasi di Halodoc tentang tips perawatan rambut rontok.

Chat dr. Frieda Sp.D.V.E mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.

2. dr. Thigita Aga Pandaleke Sp.D.V.E

Dokter Thigita Aga Pandaleke Sp.D.V.E merupakan lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Sam Ratulangi pada 2007 dan 2015..

Saat ini, dokter Thigita Aga Pandaleke Sp.D.V.E sedang menjalani praktik di Manado, Sulawesi Utara. Ia juga tergabung sebagai anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia (PERDOSKI) dengan nomor STR 7121602320110894.

Berpengalaman sebagai dokter spesialis kulit selama 16 tahun, dr. Thigita Aga Pandaleke Sp.D.V.E mampu memberikan layanan konsultasi di Halodoc terkait penanganan rambut rontok.

Bukan cuma itu, ia juga dapat memberikan konsultasi seputar kulit sensitif, ruam kulit dan gigitan serangga, estetika, kulit anak dan bayi, serta masalah jerawat.

Chat dr. Thigita Aga Pandaleke Sp.D.V.E dari Rp 60.000,- di Halodoc.

Itulah berbagai daftar dokter spesialis kulit yang bisa kamu hubungi untuk bertanya seputar perawatan rambut rontok.

Tak perlu khawatir jika dokter sedang tidak tersedia atau offline.

Sebab, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi di lain waktu melalui aplikasi Halodoc.