Halodoc, Jakarta – Mengalami stres dan kecemasan berlebihan yang tidak tertangani bisa berujung pada munculnya sejumlah masalah kesehatan. Sebut saja salah satunya adalah asam lambung.

Stres maupun kecemasan merupakan respon alami dari tubuh. Akan tetapi, stres yang berlebihan juga tidak berdampak baik. 

Maka dari itu, stres perlu dikelola dengan baik supaya tidak berdampak negatif untuk kesehatan tubuh, seperti naiknya asam lambung.

Hubungan Asam Lambung dan Stres

Masalah asam lambung muncul saat asam yang berada dalam lambung naik kembali menuju ke kerongkongan. Sayangnya, stres akan membuat hal ini menjadi lebih buruk, dan kecemasan merupakan respon yang terjadi secara alami terhadap stres di dalam tubuh. 

Inilah mengapa, stres akan membuat gangguan asam lambung langsung kambuh. 

Ada beberapa kemungkinan yang mengaitkan stres dengan masalah asam lambung, di antaranya: 

• Kecemasan dan stres akan membuat tekanan pada katup kerongkongan bagian bawah berkurang. Tepatnya, yaitu pada pita otot yang berfungsi untuk menjaga perut tetap pada posisi tertutup sehingga asam tidak naik kembali ke area tenggorokan. 
• Respon dari kecemasan dan stres yang mengakibatkan otot menegang dalam waktu yang lama. Apabila kondisi ini berpengaruh pada otot yang berada di area sekitar perut akan sangat mungkin terjadi peningkatan tekanan pada organ satu ini. Dampaknya tentu saja asam lambung akan terdorong naik ke atas. 
• Stres yang berlebihan pada seseorang akan mengakibatkan produksi asam lambung mengalami peningkatan. 

Seseorang dengan tingkat stres tinggi akan mengalami gejala gangguan asam lambung yang cenderung lebih berat, dibandingkan dengan seseorang dengan kondisi serupa tetapi tidak sedang stres. Gejalanya Seperti nyeri dan mulas berlebihan pada perut yang terkadang bisa sangat mengganggu aktivitas. 

Sudah tahu kan seberapa besar pengaruh stres terhadap asam lambung? Yuk siapkan selalu obat-obatan untuk pertolongan efektif saat asam lambung menyerang! Cek pilihan obat-obatannya di sini: “Ini 7 Rekomendasi Obat Asam Lambung yang Ampuh di Apotek”.

Kamu perlu tahu bahwa stres dan asam lambung memang punya keterkaitan yang kuat. Singkatnya, stres bisa berperan dalam kambuhnya masalah lambung ini, sementara itu penyakit asam lambung pun bisa meningkatkan kadar stres pada seseorang. Lalu, beberapa faktor lain yang turut berkontribusi pada terjadinya masalah asam lambung kambuh, seperti:

• Kebiasaan makan berat sebelum istirahat atau tidur malam.
• Mengonsumsi makanan pedas, asam, dan berlemak tinggi.
• Mengidap obesitas.
• Kebiasaan buruk merokok.
• Mengonsumsi alkohol berlebihan.

Mengelola Stres untuk Mencegah Kambuhnya Penyakit Asam Lambung

Lalu, bagaimana mencegah kambuhnya penyakit asam lambung? Tentu saja dengan mengelola stres sebaik mungkin. Bahkan, mampu mengelola stres akan mencegah tubuh kamu dari serangan penyakit yang berbahaya, seperti kanker, obesitas, stroke, penyakit jantung, hingga diabetes. 

Sederhananya, semakin kamu mampu mengelola stres dengan baik, maka semakin tinggi peluang kamu untuk tetap sehat. 

Selain itu, kamu juga perlu melakukan langkah-langkah pencegahan berikut ini. 

• Rutin olahraga. Jangan sepelekan, olahraga bisa membantu relaksasi otot dan merilis hormon yang bisa membuat perasaanmu menjadi lebih baik. 
• Menghindari semua pemicunya. Stres memang bisa membuat kamu lupa makan, atau justru makan berlebihan. Sebaiknya, hindari semua makanan pemicu asam lambung saat sedang stres, seperti cokelat, kopi, makanan pedas, asam, atau makanan berlemak. 
• Istirahat cukup. Istirahat cukup bisa menjadi pereda stres terbaik. Pun, stres yang berkurang akan membuat kamu bisa tidur lebih nyenyak.
• Lakukan teknik relaksasi. Kamu bisa melakukan yoga, mendengarkan musik lembut, atau berlatih pernapasan untuk mengurangi stres. 
• Cobalah untuk menolak apa yang tidak sesuai dengan keinginanmu. Jadi, kamu tidak selalu menuruti semua hal yang sebenarnya tidak cocok dengan skala prioritas atau tujuan hidupmu. Jangan membebani diri lebih dari itu, ya!
• Perbanyak tertawa. Kamu harus tahu kalau tertawa bisa membantu mengurangi stres. Carilah kebahagiaan menurut versimu sendiri, dan stres pun akan pergi. 

Ada beberapa bahan alami yang dapat membantu kamu dikala asam lambung saat stres menyerang. Yuk cek rekomendasinya di sini: “Obat Alami saat Asam Lambung Naik, Ini Penjelasannya”. 

Jadi, sudah tahu, kan, kalau stres berlebihan itu benar-benar tidak baik untuk tubuhmu? Mulai sekarang, coba untuk mengelola stres sebaik mungkin, ya!

Tidak usah khawatir kalau kamu masih belum bisa, kamu bisa langsung bertanya pada psikolog melalui aplikasi Halodoc tentang tips lain yang bisa dicoba. 

Referensi: 

Medical News Today. Diakses pada 2021. Acid reflux and anxiety: What to know.

Healthline. Diakses pada 2021. Can Stress Cause Acid Reflux?