“Nyeri sendi dapat menyulitkan pengidapnya untuk beraktivitas karena perasaan sakit yang ditimbulkan. Maka dari itu, penting untuk tahu beberapa cara yang ampuh untuk cegah nyeri pada sendi. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah rutin untuk mengonsumsi obat.”

Halodoc, Jakarta – Nyeri sendi yang kambuh tentu dapat mengganggu aktivitas harian. Tentu semua orang yang terdiagnosa oleh penyakit ini tidak ingin masalah ini kambuh secara tiba-tiba. Maka dari itu, kamu harus tahu beberapa cara yang dapat dilakukan untuk cegah nyeri sendi agar tidak kembali kambuh. Untuk lebih lengkapnya, baca ulasan berikut ini!

Beberapa Metode Cegah Nyeri Sendi Kambuh

Sendi adalah bagian tubuh yang membentuk hubungan antar tulang. Bagian ini dapat memberikan dukungan dan membantu tubuh untuk bergerak. Setiap orang yang mengalami kerusakan pada sendi, baik akibat penyakit maupun cedera, dapat menyebabkan gangguan pada gerakan bahkan menimbulkan perasaan sakit atau nyeri. Maka dari itu, penting untuk menjaga sendi-sendi tubuh untuk tetap sehat.

Baca juga: Enggak Usah Bingung, Ini Cara Membedakan Nyeri Sendi dan Nyeri Tulang

Banyak orang yang mengidap nyeri sendi akibat peradangan dan hal ini dapat menimbulkan masalah yang kronis. Nyeri sendi yang kronis dapat terjadi dalam waktu tiga hingga enam bulan. Bahkan, seseorang dapat mengalaminya selama seumur hidup jika disebabkan oleh artritis. Seseorang dengan gangguan ini rentan mengalami kekambuhan.

Maka dari itu, penting untuk mengetahui beberapa cara untuk cegah nyeri sendi yang rentan untuk kambuh. Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan:

1. Rutin Mengonsumsi Obat

Salah satu cara untuk cegah nyeri sendi untuk kambuh adalah dengan rutin mengonsumsi obat-obatan yang diberikan dokter. Obat dapat membantu tubuh untuk mengendalikan peradangan dan rasa sakit yang timbul. Cara ini juga dapat mengatasi penyebab utama dari gangguan pada sendi tersebut. Penting juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin agar masalah dapat terselesaikan dengan baik.

Kamu dapat melakukan pemeriksaan kesehatan pada beberapa rumah sakit yang telah bekerja sama dengan Halodoc. Pemesanan untuk pemeriksaan ini dapat dilakukan hanya melalui aplikasi Halodoc dengan menyesuaikan rumah sakit dan jam periksa sesuai keinginan. Maka dari itu, download aplikasi Halodoc sekarang juga!

Baca juga: Ini 6 Obat Nyeri Sendi dari Bahan Alami di Rumah

2. Menjaga Berat Badan

Cara lainnya untuk cegah nyeri sendi agar tidak kambuh adalah dengan memastikan berat badan tetap terjaga di angka yang ideal. Berat tubuh yang berlebih dapat menyebabkan lebih banyak tekanan pada sendi dalam menahan beban sehingga meningkatkan rasa sakit. Selain itu, konsumsi lemak yang berlebih dapat menyebabkan masalah peradangan sulit untuk sembuh. 

Maka dari itu, pastikan untuk melakukan diet seimbang dengan banyak mengonsumsi buah, sayur, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan ikan. Hindari makanan yang tidak sehat atau berisiko untuk meningkatkan terjadinya peradangan, seperti makanan olahan, daging merah, dan minuman yang manis.

3. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik

Setiap orang yang mengidap nyeri sendi perlu rutin melakukan aktivitas fisik sebagai cara pencegahan agar masalah ini tidak mudah kambuh. Beberapa aktivitas fisik, seperti berjalan kaki dan yoga, dapat membantu untuk mengurangi perasaan nyeri pada sendi dan meningkatkan fleksibilitas serta kekuatan. Tentu bukan hanya memberi manfaat pada sendi, tetapi juga pada seluruh tubuh.

Baca juga: Inilah Nyeri Sendi yang Tidak Boleh Diabaikan

4. Berpikiran Positif

Banyak orang yang mengidap nyeri sendi kronis berpendapat jika sikap positif dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatasi rasa sakit. Cobalah untuk mengalihkan segala pikiran negatif dan mulai melakukan segala hal yang disukai, baik hobi maupun piknik. Jika dibutuhkan, kamu bisa berdiskusi dengan terapis atau psikolog agar pikiran yang positif tetap terjaga.

Itulah beberapa cara tepat untuk cegah nyeri sendi kronis yang dapat dilakukan. Pastikan untuk melakukan semua hal tersebut agar perasaan nyeri pada sendi tidak mudah untuk kambuh. Sekali lagi, kamu juga perlu untuk melakukan pemeriksaan secara rutin untuk memastikan sendi menjadi lebih baik atau tidak bertambah parah.

Referensi:

Arthritis Foundation. Diakses pada 2021. 4 Tips for Managing Chronic Pain.

Web MD. Diakses pada 2021. Joint Pain.