Halodoc, Jakarta – Setiap wanita yang mengalami kehamilan perlu memenuhi kebutuhan gizi harian. Hal ini dilakukan agar kandungan tetap sehat hingga waktunya persalinan. Hal ini sangat penting diperhatikan untuk ibu yang hamil muda. Nah, berikut beberapa rekomendasi makanan untuk ibu hamil muda yang perlu diketahui!

Berbagai Makanan untuk Ibu Hamil Muda yang Baik Dikonsumsi

Trimester pertama saat kehamilan berarti 12 minggu pertama pada ibu hamil. Namun tidak banyak tahu jika momen ini adalah saat yang penting bagi tubuh sang ibu dan juga bayinya. Segala nutrisi yang menyehatkan perlu dipenuhi karena memang kebutuhan tubuh untuk menjaga bayi tetap berkembang dengan normal dan sehat.

Perlu dipahami juga jika trimester pertama juga momen yang paling sensitif saat hamil. Maka dari itu, penting untuk mengonsumsi berbagai makanan yang menyehatkan. Nah, berikut beberapa rekomendasi makanan yang perlu dikonsumsi:

1. Sayuran Hijau

Berbagai sayuran hijau direkomendasikan sebagai makanan untuk ibu hamil muda. Sayuran seperti kangkung, bayam, brokoli, dan lainnya, sangat bermanfaat bagi tubuh. Sebab, sayuran ini mengandung berbagai macam vitamin, serat, zat besi, magnesium, kalsium, dan banyak lagi. Kandungan yang paling penting dari sayuran hijau adalah asam folat alami. Zat ini dapat berperan sebagai vitamin prenatal dan bisa membantu untuk mencegah cacat lahir.

2. Sayuran Berwarna

Makanan untuk ibu hamil muda lainnya yang baik dikonsumsi adalah sayuran berwarna. Beberapa contohnya, yaitu paprika, mentimun, labu, jagung, dan ubi. Sayuran ini memiliki nutrisi dan vitamin penting terkait vitamin prenatal. Dengan begitu, janin yang berada di dalam kandungan bisa tetap sehat.

3. Protein Sehat

Protein merupakan sumber energi yang penting bagi tubuh. Maka dari itu, berbagai makanan yang mengandung protein direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil muda. Kandungan ini mampu membantu perkembangan jantung dan otak bayi. Contoh beberapa sumber protein adalah ikan, ayam, telur, dan protein nabati.

4. Buah-buahan

Buah-buahan mengandung nutrisi yang menyehatkan dan dapat mengurangi keinginan makan atau minum sesuatu yang manis. Makanan untuk ibu hamil muda ini dapat dikonsumsi secara rutin tanpa dicampur dengan tambahan manisan lainnya. Beberapa buah yang direkomendasikan adalah pisang, stroberi, apel, mangga, alpukat, dan anggur.

Mau tahu apa saja camilan yang bergizi untuk ibu hamil? Baca selengkapnya di artikel ini: “Ini 9 Rekomendasi Camilan Ibu Hamil yang Kaya Nutrisi“.

Itulah beberapa makanan untuk ibu hamil muda yang perlu dikonsumsi secara rutin. Dengan mengonsumsi makanan yang disebutkan, diharapkan kehamilan tetap sehat dan bayi di kandungan dapat tumbuh dengan normal. Selain itu, pemeriksaan kesehatan kandungan yang rutin juga diperlukan.

Ibu bisa lho memesan pemeriksaan kesehatan kandungan di beberapa rumah sakit melalui aplikasi Halodoc dengan fitur janji medis. Cukup dengan download aplikasi Halodoc, segala kemudahan dalam pemeriksaan kesehatan bisa dilakukan melalui smartphone. Maka dari itu, gunakan aplikasi Halodoc sekarang juga!

Referensi:

On Health. Diakses pada 2022. What Foods Should I Eat During My First Trimester of Pregnancy?

Parents. Diakses pada 2022. Your First Trimester Diet.