DAFTAR ISI

• Kandungan Gizi dalam Buah Peach
• Apa Manfaat dari Buah Peach?
• Apa Manfaat Buah Peach untuk Kulit?
• Bagaimana Cara Mengkonsumsi Buah Persik yang Tepat?

---

Halodoc, Jakarta – Buah peach sangat diminati karena memiliki karakteristik yang harum, manis, dan tekstur yang lembut. Buah ini juga dikenal dengan nama buah persik. Selain itu, buah peach juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. 

Manfaat ini diperoleh dari berbagai nutrisi yang terdapat dalam buah peach. Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi berbagai manfaat dan kandungan nutrisi dari buah persik. Berikut ulasannya!

Kandungan Gizi dalam Buah Peach

Buah ini mengandung kombinasi yang baik antara vitamin, mineral, serat, dan senyawa antioksidan yang memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Mari kita lihat lebih dekat kandungan gizi dalam buah peach, yang membuatnya menjadi tambahan yang berharga dalam diet sehat.

• Vitamin C. Buah ini adalah salah satu sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C merupakan antioksidan yang kuat dan berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. 
• Vitamin A. Buah persik mengandung vitamin A dalam bentuk beta-karoten, yang merupakan zat yang memberikan warna oranye pada buah tersebut.
• Serat. Buah ini mengandung serat yang tinggi, yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.
• Kalium. Persik juga merupakan sumber kalium yang baik.
• Vitamin E. Buah ini mengandung vitamin E, yaitu antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
• Zat besi. Meskipun kandungannya tidak sebanyak pada daging merah atau sayuran berdaun hijau, buah ini mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah dan transportasi oksigen dalam tubuh.
• Antioksidan. Buah peach mengandung senyawa antioksidan seperti asam klorogenat dan asam neoklorogenat. 
• Asam folat. Buah peach juga mengandung asam folat, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel, serta kesehatan sistem saraf.

Kamu perlu tahu bahwa aprikot berbeda dengan peach. Cari tahu bedanya melalui artikel ini → Tidak Sama, Ini Bedanya Aprikot dengan Buah Peach

Apa Manfaat dari Buah Peach?

Buah ini tidak hanya memberikan kenikmatan bagi lidah kita, tetapi juga menyediakan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Berikut ini adalah tujuh manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi buah peach secara teratur:

1. Menjaga kesehatan jantung

Persik mengandung antioksidan dan serat makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Serat makanan yang terdapat dalam persik dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

2. Meningkatkan pencernaan

Kandungan serat yang tinggi dalam buah ini membuatnya menjadi makanan yang baik untuk pencernaan. Serat membantu mengatur gerakan usus dan mencegah sembelit. 

Dalam jurnal Biomed Research International, terdapat sebuah penelitian melalui hewan. Hasilnya, senyawa yang terdapat dalam ekstrak bunga persik mampu meningkatkan kekuatan dan frekuensi kontraksi usus. 

Hal ini dapat membantu menjaga ritme yang tepat dalam mendorong makanan menjadi lebih lancar.

Selain itu, serat juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu menjaga berat badan yang sehat.

3. Menjaga kesehatan mata

Buah ini mengandung vitamin A, yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A adalah nutrisi yang berperan dalam menjaga kornea mata, mempertahankan penglihatan yang baik, dan mencegah masalah mata seperti degenerasi makula.

4. Mendukung fungsi otak

Buah peach mengandung sejumlah nutrisi yang penting untuk fungsi otak yang optimal. Vitamin C dalam peach membantu meningkatkan fungsi mental dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif. 

Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah peach juga dapat membantu melawan stres oksidatif yang dapat merusak kesehatan otak.

5. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan vitamin C dan vitamin E dalam persik sangat baik untuk kesehatan kulit. Vitamin C membantu produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap elastis dan mencegah penuaan dini. 

Sementara itu, vitamin E adalah antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar matahari.

6. Menurunkan risiko kanker

Buah ini mengandung senyawa bioaktif seperti asam klorogenat dan lutein, yang telah terbukti memiliki efek antikanker. Senyawa-senyawa ini dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker dan melindungi tubuh dari kerusakan DNA yang dapat menyebabkan kanker.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dalam buah peach membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan dalam produksi sel-sel kekebalan tubuh, yang membantu melawan infeksi dan penyakit.

Cari manfaat lain dari buah persik melalui artikel ini → Manfaat Buah Persik untuk Ibu Hamil, Baik untuk Pencernaan

Apa Manfaat Buah Peach untuk Kulit?

Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan dan keindahan kulit. Berikut adalah beberapa manfaat buah peach yang harus kamu ketahui:

1. Antipenuaan dan antioksidan yang kuat

Buah peach mengandung antioksidan tinggi seperti vitamin C dan E, yang berperan penting dalam melawan radikal bebas yang merusak kulit dan mempercepat proses penuaan. 

Antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan stres oksidatif. Mengonsumsi persik secara teratur dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, awet muda, dan mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini seperti garis halus dan keriput.

2. Membantu mencerahkan kulit

Kandungan vitamin C dalam buah ini juga membantu meningkatkan produksi kolagen, protein yang penting untuk kekuatan dan kekenyalan kulit. Kolagen membantu menjaga elastisitas kulit, membuatnya tampak lebih cerah dan bercahaya. 

Selain itu, vitamin C juga membantu mengurangi produksi melanin yang berlebihan, sehingga membantu mengurangi hiperpigmentasi dan noda hitam pada kulit.

3. Mencegah radang dan menyembuhkan jerawat

Buah ini mengandung sifat antiinflamasi alami yang membantu mengurangi peradangan pada kulit. Ini dapat membantu mengatasi jerawat, ruam, dan kondisi kulit lainnya yang disebabkan oleh peradangan. 

Jika kamu memiliki kulit yang rentan terhadap jerawat atau sensitif, mengonsumsinya atau menggunakannya sebagai bahan dalam masker wajah alami dapat membantu menyembuhkan dan menenangkan kulit yang meradang.

4. Melembapkan dan menutrisi kulit

Kandungan air yang tinggi dalam buah ini membuatnya menjadi sumber yang baik untuk menjaga kelembapan kulit. Nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, dan kalium dalam buah ini juga membantu menjaga keseimbangan hidrasi dan menjaga kulit tetap lembut dan lembap. 

Melansir dari jurnal Current Medicinal Chemistry, senyawa yang ada dalam persik mampu mempertahankan kelembapan hingga memperbaiki tekstur kulit.

Kamu dapat mengonsumsi buah ini atau mengaplikasikannya secara langsung pada kulit sebagai masker alami. Tujuannya untuk memberikan kelembapan ekstra.

Kamu bisa cari tahu jenis buah lain yang membuat kulit semakin bersinar melalui artikel → Buah-Buahan untuk Kulit yang Bersinar.

Itulah beberapa manfaat buah persik yang luar biasa untuk kesehatan dan keindahan kulit. Tidak hanya lezat, buah ini juga dapat kamu gunakan secara topikal atau sebagai bahan dalam produk perawatan kulit alami. 

Jangan ragu untuk memasukkan buah ini ke dalam pola makan dan rutinitas perawatan kulit untuk mendapatkan manfaat yang optimal. Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter kulit jika memiliki kondisi khusus atau alergi sebelum mengonsumsi atau mengaplikasikan buah persik pada kulit.

Bagaimana Cara Mengkonsumsi Buah Persik yang Tepat?

Setelah mengetahui berbagai manfaat yang dapat diperoleh, tentunya kamu sekarang tertarik untuk mengonsumsi buah peach agar mendapatkan segala manfaat tersebut. Berikut adalah cara yang tepat untuk mengkonsumsi buah peach:

1. Memakan Buah secara Langsung

Sebelum memakan buah persik, pastikan kamu mencuci buahnya dengan bersih untuk menghilangkan kotoran dan bakteri. Ada beberapa cara untuk memakan buah persik secara langsung, di antaranya:

• Memakan buah persik seperti memakan apel, yaitu langsung memakan buahnya.
• Memotong buah persik menjadi irisan seperti wedges menggunakan pisau.

2. Makanan Olahan dari Buah Persik

Buah persik juga dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan yang akan membuatnya semakin menarik. Berikut adalah beberapa cara untuk mengolah buah persik:

• Membuat smoothies dari buah persik.
• Membuat jus buah persik.
• Mengombinasikan potongan buah persik dengan yoghurt atau susu.
• Membuat asinan buah persik.
• Menambahkan buah persik ke dalam sarapan bersama granola atau sereal lainnya.

Itulah beberapa manfaat buah persik yang luar biasa untuk kesehatan dan keindahan kulit. Tidak hanya lezat, buah ini juga dapat kamu gunakan secara topikal atau sebagai bahan dalam produk perawatan kulit alami. 

Pernah mendengar buah dewandaru yang mengandung berbagai nutrisi penting? Baca selengkapnya di artikel ini: “Ini 7 Manfaat Buah Dewandaru untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui“

Jangan ragu untuk memasukkan buah ini ke dalam pola makan dan rutinitas perawatan kulit untuk mendapatkan manfaat yang optimal. Ingatlah untuk selalu berdiskusi dengan spesialis gizi atau dokter kulit jika memiliki kondisi khusus atau alergi sebelum mengonsumsi atau mengaplikasikan buah persik pada kulit.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2023. 10 Surprising Health Benefits and Uses of Peaches.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2023. 10 Surprising Health Benefits and Uses of Peaches.

Biomed Research International. Diakses pada 2023. Prokinetic Activity of Prunus persica (L.) Batsch Flowers Extract and Its Possible Mechanism of Action in Rats.

Current Medicinal Chemistry. Diakses pada 2023. Effects of Peach (Prunus persica)-Derived Glucosylceramide on the Human Skin.